Folik Asit Düşüklüğü

Folik asitin ne olduğu, neden gerekli olduğu, vücuıdumuzda hangi bölgelerde kullanıldığı ve ne işe yaradığı gibi önemli bilgilerin tamamına bu yazımızı okuyarak ulaşabilir, öğrenebilirsiniz



İnsan vücudu, DNA oluşumunda diğer maddelerin yanı sıra folik asiti de kullanır Folik asit yaşam için oldukça gerekli bir maddedir


Bedenimiz bu maddeyi kendisi üretemediği için, bu vitamin yediğimiz gıdalardan almak zorundayız özellikle ıspanak gibi yüksek miktarda folik asit içeren sebzeler tüketmeliyiz
Aslında, ?folik asit? ismi ?lif? manasına gelen Latince folium kelimesinden geliyor


Hamile kadınların, embriyonun gelişimi için yüksek miktarda folik asite ihtiyaçları vardır Bir kişinin günlük ortalama 04 mg folik asite ihtiyacı vardır


Güneş ışınları, sigara, stres, yetersiz beslenme gibi dış faktörler, cildimizin %80 daha hızlı yaşlanmasına neden olurlar
Cildimiz, yaşam tarzımızı gösteren bir pencere gibidir Ortalama olarak, her 28 günde cilt yüzeyi genç, sağlıklı cilt hücreleriyle kaplanır ve cilt kendini tamamen yeniler Yaşlandıkça bu süreç yavaşlar Hücreler daha fazla zarar görür ve kırışıklılar daha çok farkedilir ve cilt yüzeyi esnekliğini kaybeder


Ultraviyole ışınları DNA?ya en çok zarar veren etkenlerden biridir UV ışınlarıyla beraber oksijen ?serbest ajanlar? ortaya çıkmasına neden olur, ve bu ajanlar oksidasyonla hücreye daha fazla zarar verirler ve onu yokederler


Folik asit bir B vitaminidir Folik asit ismi, ?lif? manasına gelen Latince folium kelimesinden gelmektedir Bu muhtemelen folik asitin ilk defa bulunduğu ıspanak yapraklarından kaynaklanmaktadır Sağlıklı bir yetişkinin günde 04 mg folik asite ihtiyacı vardır


Folik asit, kan hücrelerinin ve mukus zarı hücrelerinin oluşumuna katkıda bulunur Folik asit aynı zamanda, DNA?nın yenileme mekanizmasına ve protein metabolizmasına da destek olur


Folik asit eksikliğinde, asabiyet, kosantrasyon güçlüğü, ve depresyon ortaya çıkıyor Mukus zarlarında ve diğer yaralarda meydana gelen yaraların iyileşmesi yavaşlıyor Folik asit ayrıca homosistein seviyesini düşürerek, arteriyoskleroz gibi kalp hastalıklarından veya felçten korunmayı sağlıyor
Henüz doğmamış çocuklarda folik asit eksikliği, spina bifida benzeri anormalliklere neden olabilir Bu nedenle, hamile bayanların ek folik asit tabletleri almaları gerekir Kalp krizi ve felce karşı, folik asit bir ön koruma olarak tavsiye edilmektedir


folik asitin bulunduğu yer ; sebzelerdir


Folik asit, daha çok ıspanak gibi lifli sebzelerde, marulda, domateste, patateste, bazı lahana çeşitlerinde ve meyvelerde ve tam tahıl ürünlerinde bulunur


Buğday ve soya fasulyesinde de bol miktarda folik asit bulunur Karaciğer ve diğer iç organlar folik asit içeren gıdalardır Ayrıca, ayçekirdeği de folik asitce zengin bir gıdadır


Sağlıklı bir kişinin günlük 04 mg folik asite ihtiyacı vardır


Hamile kadınların ise 06 mg folik asit almaları gerekir Sağlıklı ve dengeli bir diyeti olan, ve taze sebzelerden tüketen kişiler yeterli miktarda bu vitaminden alırlar
Ancak, yapılan araştırmalar göstermektedir ki, toplumun %80-90?nı yeterli düzeyde folik asit tüketmiyor


Bazı durumlarda da kişinin bünyesi yeterli folik sit emilimini gerçekleştiremez; örneğin demir eksikliği folik asit emilimini engelleyebilir Folik asit eksikliği oldukça yaygındır Aşırı alkol tüketmek, sigara içmek ve kadınlarda hap kullanmak yeterli düzeyde folik asit almaya engel olabilir


hülasa ; yukarda izah etmiş olduğum folik asit yetersizliğinin nedenlerini ortadan kaldırmanız , folik asit içeren besinlerden bol yemeniz gerekmektedir