Dengeli Beslenmenin Önemi

Dengeli beslenmek hem sağlık hemde vücudun gelişmesi açısından önem taşıyor Eğer yaşamınızın devamında rahatsızlıkları vücudunuzdan uzak tutmak ve her daim sağlıklı olmak istiyorsanız dengeli beslenmeye önem vermeniz gerekiyor


Sağlıklı bir uyku düzeni günü olumlu kılmada oldukça etkilidir; bu etkiyi artırmak için gıdaya da dikkat etmek gerekir Nasıl ki en güçlü ve pahalı araba dahi yakıtı olmadan hareket edemez, kahvaltısız güne başlayan bir öğrenci de benzer bir durumdadır


Özellikle de sabah kahvaltısına önem verin Kahvaltısız başlayan bir öğrenme başarılı olamaz Günlük planlama yaparken özellikle sabah kahvaltısına dikkat etmek gerekir Sabah kahvaltısı yoğun bir şekilde yapılmalı, günlük yemek ağırlığı buraya verilmelidir


Sabah kahvaltısının verdiği enerji öğrenmeyi etkinleştirdiği gibi, öğrenmenin oluşumunu da kolaylaştırır


Öğle ve akşam yemeklerinde ne yapmalı? Kahvaltı harici öğünlerin hafif olması öğrencinin yararınadır Özellikle, bu öğünlerden sonra ders aktivitesi varsa fazla ve ağır, yağlı yemeklerden kaçınılmalı, uyku getirici yoğurt,ayran türü yiyeceklerden uzak durulmalıdır


Özellikle akşam yemeği hafif bir öğün olmalıdır Uyku vaktinin yaklaştığı bir zamanda ağır yemekler yemek vücut sağlığı açısından da olumsuzluklar taşır Akşam yemeğini evdekilerle anlaşarak erken bir saatte yapmaya çalışın, böylelikle akşam çalışmalarında daha dinamik olursunuz


Hangi tür yiyecekler alarak çalışmayı etkinleştirebiliriz? Kahve, kola gibi içecekler kafein içerirler Bu türlü içecekleri sıkça tüketenlerde kan basıncı artar, kalp atışı hızlanır, stres hormonları salgılanır, yüksek düzeyde hareketlilik ortaya çıkar


Bunun sonucunda ortaya çıkan kaygı durumundan dolayı vücuttaki vitaminler daha hızlı tüketilir Özellikle B,C türü vitaminler taşıyan yiyecekler tüketilmesinde fayda vardır Mevsim sebzelerine ağırlık vermek, hormonlu yiyeceklerden kaçınmak