Stresin Vücuda Etkileri

Stres hem günlük yaşamı etkileyen hemde sağlığa zarar veren psikolojik rahatsızlıklardan birisidir Stresin vücut üzerindeki etkilerini Psk Gülçin Dönmez FİDAN anlatıyor





Stresli ya da az stresli yaşam tarzları benimsemek


Her birimiz az ya da çok strese maruz kalarak hayatımızı devam ettirmeye çalışıyoruz Fakat bazılarımız daha çok stresli bazılarımız ise daha az stres hissediyor Buradaki hissetme kavramı çok önemli çünkü hepimiz bazen aynı olaylara maruz kalıp farklı stres düzeyleriyle yaşamımıza devam ediyoruz Stres yaşamın olmazsa olmazı, bilindiği gibi de son yılların konusu da değil aslında Stres hep vardı fakat yaşam hızlandı Şimdi kendimizi test edelim Hangi yaşam tarzını seçmişiz:


Yoğun stresli yaşam tarzı benimseyenler:


Kişi, kronik ve şiddeti azaltılamayan bir stres hisseder ve yaşar
Bir ya da çok sayıda stresli durumun içinde hapsolmuş gibidir
Kişilerarası ilişkilerine de bu yoğun stresi yansıtmaktadır
Tatsız, sıkıcı, ödüllendirici olmayan işler görmeye daha meyillidir
Sürekli zamanla yarışır gibidir Hep yetiştirmesi gereken bir şeyler vardır
Daha gerçekleşmemiş olaylar için endişe duymaktadır
Sağlığına dikkat etmez, kötü alışkanlıkları olabilir
Monoton bir yaşam tarzı benimsemiştir
Günlük planlarına boş zaman etkinlikleri eklenmemiştir
Yaşam ciddi ve zordur, mizah duygusu azdır
Sosyal rolleri kısıtlayıcı ve cezalandırıcı olarak kabul etmiştir
Pasif bir kabulleniş hakimdir


Düşük stresli yaşam tarzı benimseyenler:


Kişi stresi kendini geliştirmek, sınamak için kullanacağı bir fırsat olarak değerlendirir
Ara sıra işlerden uzaklaşacak etkinliklere kaçış yollarını günlük hayatına eklemiştir
İsteklerini ve gereksinimlerini karşısındakine açıkça belirtir Saygıya dayalı düşük stresli ilişkiler kurar Kendini geliştiren ortamlara yönelir
Gerçekleştirdiği işler başarı yolunda gerçek ödüller sunan, kendini geliştirici, doyurucu ve harcadığı zamana değen işlerdir
İş yükü kendi sınırlarını zorlamaz İş yüküne nefes alma dönemleri eklenmiştir
Başına gelen olumsuz olayları, harcadığı zamana değen işler ve olumlu olaylarla dengeler
Sağlığıyla olumlu yönde ilgilenir Alkol sigara kullanımı hiç yoktur ya da sosyal içicilik şeklindedir
Değişik etkinliklerle hayatında denge kurar Spor aktiviteleri içindedir, hobiler edinmiştir
İddiasız basit etkinliklerden zevk alır
Yaşamın tümünden zevk alarak mizah yeteneğini de kullanmaktaki becerilerini arttırmıştır
Kalıplaşmış rollerden sıyrılarak doğal gereksinimlerine uygun ilişkiler de geliştirebilir
Baskı hissettiği durumlarda atılgan davranır


Her bireyin strese verdiği tepki bir diğerinden farklı olabilir Araştırmalar A tipi kişiliklerin yukarı örneklenen yüksek stresli yaşam tarzını daha çok benimseyen bireyler olduğu görüşündedir A tipi kişilik, rekabetçi,aceleci, tezcanlı, olumsuz çıkarımlarda bulunmaya meyilli, B tipi kişilik ise düşük stresli yaşam tarzını benimseyen, sakin, programlı, ölçülü ve dengeli bireylerdir


Stres tepkisinin fonksiyonel değeri tartışılamaz Herhangi bir durum karşısında kişiyi eyleme geçiren bir faktör olmakla birlikte bizim için hayati önem taşıyan savaş ya da kaç tepkisinin oluşturulmasını sağlar Burada kişinin belirlemesi gereken savaşmayı da kaçmayı da dengeli şekilde sağlamaktır Ancak o zaman kişi dengede olur Peki bunu ayırd etmek için ne yapmalıyız? Kendi ?olumlu stres düzeyi?mizi bulmalıyız Olumlu stres düzeyi kişilerin kendilerini enerji dolu hissettikleri, kararlarını hızla ve kolayca verebildikleri, baskılar altında sakin kalarak kendileri için en doğru kararları alabildikleri düzeydir Hiç harekete geçmemek ya da sürekli telaşlı bir şekilde hareket etmek stres düzeyinin olumsuz olduğunu gösterir Örneğin gerginlikler, iştah değişimleri, istek kaybı, sinirlilik, işe geç kalma ya da hiç gitmeme strese verilen olumsuz tepkilerdir


Zamanı iyi kullanma, spor yapma, nefes egzersizlerinden faydalanma, hayatımızda farklı seçeneklerinde olduğunu bilmek gibi yeni fikirler ve düşünceler üretme becerilerimizi arttırmak stres karşısındaki tepkilerimizin olumlu yönde gelişmesine yardımcı olabilir




PskGülçin Dönmez FİDAN