Egzersizin Sağlıklı Yaşam Üzerindeki Etkileri

Sağlıklı yaşamın sırrının egzersiz yapmaktan geçtiğini daha önceki yazılarımızda belirtmiştik Peki egzersiz yapmak sağlık açısından neden bu kadar önemli öğrenmek ister misiniz? Egzersiz yapmanın sağlık üzerindeki etkilerini bu yazımızda okuyacaksınız


Aslında insanoğlunun fıtratı bol hareket etmeyi gerektirmektedir Bundan bir asır önce, insanların çoğu çiftliklerde yaşıyor ve çalışıyordu Sadece ısınmak ve beslenmek, hepsi de gerçek fiziki gayret gerektiren sayısız günlük iş ihtiva ediyordu Günümüzde ise günlük hayat, çok az mecburi hareket ihtiva etmektedir Hizmet ekonomimiz ve emekten tasarruf sağlayan sayısız araç, birçok açıdan yaşantımıza kolaylıklar getirdiyse de; sağlık, performans ve iyi bir dış görünüm elde etmemiz için gerekli olan tabi ve kendiliğinden egzersizleri ortadan kaldırmıştır Hareketsizlik ve yaşlanma süreci, fiziki çalışma kapasitesinde bir azalmaya yol açabilir Bu da kalp ve diğer hastalıklara yakalanma riskini arttırır


Düzenli ve yeterli bir egzersiz

• Fiziki ve zihnt çalışma performansı artar Yorgunluk, gerilim ve endişe de azalma olur
• Kas ve eklemler esner ve daha iyi fonksiyon görmeye başlar
• Özellikle kalp kasıarı kuvvetlenir, kalbin çalışma yükü azalır ve dinlenme süresi uzar
• Zaman içinde kalp güçlenir
• Ayrıca kan yağları ve kan şekeri seviyeleri de egzersiz sonucu düştüğünden kalp ve damar hastalıkları için egzersiz birebirdir
• Egzersiz, yüksek tansiyonu aşağı çekerek kontrol altına alınmasını sağlar
• Hafif veya orta derecede hipertansiyonu olanların kan basınçları, egzersiz e başladıktan birkaç hafta sonra normale düşmektedir
• Vücutta toplanan zararlı yağları eritmek içinde egzersiz şarttır Egzersiz, yaş kilo ve aktivite seviyesine göre değişmelidir Gençler yaşlılara, şişmanlar zayıflara oranla daha çok egzersiz yapmalıdırlar Ayrıca kişinin günlük aktivitesi azsa, egzersize daha çok başvurmalıdır

Nasıl Egzer yapmalı

• Aslında egzersiz zor değildir
• Yürüyüş yapmak en güzel egzersizdir
• Ayrıca asansör yerine merdiven kullanmak, her yere araba ile gitmeyip yürümek, arabadan veya otobüsten bir durak önce inerek bu mesafeyi yürümek, bisiklet kullanmak, yüzmek ve akşamları yürüyüşe çıkmak sayılabilir

Egzersiz ne kadar yapılmalı

• Egzersizin düzenli ve azar azar olması daha iyidir
• Yine egzersiz düzenli olarak arttırılmalıdır