Terlemenin Nedenleri Ve Tedavisi

Terleme sağlık açısından hem faydalı hemde zararlıdır Terleme hakkında önemli bilgileri öğrenmek istiyorsanız terleme hakkında tüm sorularınıza bu yazımzıdan cevap bulabilirsiniz İşte terleme hakkındaki sorular ve cevaplar ;


Ter, ter bezlerinden çıkan tuzlu bir sıvıdır Vücudumuzda, yani derimizde yaklaşık 2 milyon ter bezi vardır Bu bezler önce kan plazmasıyla aynı elektrolit birleşimine sahip bir sıvı üretirler Bu sıvı, salgı bezi kanalından geçerken iyonları; özellikle de sodyum, klor, kalsiyum ve magnezyum emilir Cilt yüzeyine ulaşan terdeki bu iyonlar plazmadakinden daha azdır Ama sözgelimi, potasyum miktarı değişmez, olduğu gibi kalır ya da çok önemsiz miktarda azalır


İlk bastıran sıcaklara uyum sağlamak ter kanallarında başlar İyonları emme kapasitesi özellikle de kol gücü harcarken artar Öylesine artar ki, terdeki sodyum ve magnezyum yoğunluğu, plazmadakinin dört katı, klor ve kalsiyum miktarı ise üç katı azalır


Bu, çok önemlidir Organizma bu Suretle daha az miktarda (ürettiği ter miktarına eşit miktarda) elektrolit kaybeder Daha az miktarda yoğun tuz içeren terin buharlaşma eğilimi daha fazladır çünkü Vücudun ısı kaybetmesi, sadece terin cild yüzeyinden buharlaşıp uçmasıyla gerçekleşir Ama giydiklerimizin emdiği, ya da alnımızdan vb mendille sildiğimiz terlerin vücut ısımızı düzenleme konu Sunda hiçbir etkileri yoktur Oysa cildimizden buharlaşıp uçan ter damlasının her gramı organizmadan 0,58 kilo kalori eksiltir


Vücudun sıcağa uyum sağlaması terin ?dağılımıyla? ilgilidir Sıcak iklime alışık olmayanlarda, sıcak havalar başlamadan önce, Vücudun belli yerleri (koltuk altı, sırtın bazı kısımları vb) en çok terleyen yerlerdir Ama birkaç güne kalmaz, Vücudun her yanındaki ter bezleri uyanır Cild yüzeyinden terin böyle düzenli bir biçimde çıkıp buharlaşması Vücudun daha çabuk ısı kaybetmesini sağlar


Her ter bezi daha fazla miktarda ter üretir Ve bu, dakikada 40 mililitre, 25 dakikada 1 litreye kadar çıkabilirÖnemli olan; bu aşırı Su ve tuz Kaybının organizmaya geri verilmesidir


Aksi hâlde ter bezleri kanın Suyunu ve tuzunu emip ter üretemez Vücut ısısı yükselir ve ?sıcak çarpması? denen olay meydana gelir İşte bu yüzden sıcak havalarda bol miktarda Su ve Sulu besin alarak organizmanızın terle kaybettiği Suyu yerine koymayı ihmal etmeyin


Vücudunuzu SuSuz Bırakmayın


Her gün yeterli miktarda Su veya sıvı alması gerektir vücudumuzun Bunu ister yemekte için diyor kimi beslenme uzmanları, isterseniz yemek aralarında Bir şey farketmez


Ne var ki, kalp yetmezliği, regl öncesi vücutta Su tutulması gibi olağan dışı haller sayılmazsa, hemen hiçbir zaman yeterince Su vb içilmez Özellikle kaloriferli, çok sıcak binalarda yaşayanlarda bu yetersizlik çok önemli boyutlara ulaşır


Kişinin günde en az bir litre sıvıyı idrar yoluyla dışarı atması gerektir ki, pek nadiren gerçekleşir bu Terlememek için Susadığınız halde Su içmiyorsanız, büyük hata ediyorSunuz demektir Hele bunu çok sıcak havalarda da yaparsanız, nefritik kolik krizlerine davetiye çıkarırsınız, aman dikkat! Susadıysanız Su için, hatta Susamayı bile beklemeyin, diyor uzmanlar Mukavemet sporu yapanlar, Su Kaybının faaliyetlerini yavaşlatacağını bildiklerinden, bunu önlemek için Su içerler Ama asla buzlu Su içmeyin


Eğer vücut, normal Suyunun % 20?sini kaybederse, acılar içinde kıvranarak ölür Her insanın günde 24 litre Suya ihtiyacı vardır Bunu Su ve Sulu içecekler şeklinde alabileceği gibi yediği besinlerdeki Suyla da sağlayabilir


Suyun Şişmanlattığı Doğru Değildir


Su, sıfır kalorili bir içecektir Bu yüzden de şişmanlatması söz konuSu değildir Yemek esnasında Su içmenin şişmanlatacağı sadece boş bir söylentiden ibarettir Ne var ki, yemek sırasında içtiğiniz Su, mide özSuyunu fazlaca Sulandırdığından sindirimin uzun sürmesine ve zor olmasına yolaçacaktır


Suyu Yudum Yudum İçin


Sıvı veya besinlerle aldığımız Su, günde 2 buçuk litre olmalıdır Sağlığın, zindeliğin ABC?sidir bu Su, vücut hücrelerinin nemini korumakla kalmaz, organizmayı yıkayıp paklar da Ne kadar bol Su içerseniz, kanınız, dokularınız o kadar temiz olur Zira vücudumuza giren her 100 santilitre Suya karşılık, 120 santilitre dışarı atılır


Sanıldığının tersine, dokuları Su tutma eğiliminde olanlar için de yararlıdır Su Zira aşırı Su tutulmasını azaltır


içtiğimiz Sudan vb başka bağırsaklarımız da günde 5 litreye yakın sıvı üretir Su, dokuları ?Sulayıp?, organizmayı yıkadıktan başka düzenleme görevi de yapar Ve besleyici unSurların taşınmasını, vücut ısısının ayarlanmasını sağlar


Yemek yediğimiz zaman, sindirim sırasında 100 gr glusid 56 gr, 100 gr yağ 107,100 gr protein 34gr Su yapar


Günlük 2-25 litre olan Su ihtiyacı kişiden kişiye iklime, beslenme ve faaliyet türüne göre değişir Ne kadar çok kalori alırsanız o kadar çok Su içmeniz gerekir Zira bütün metabolik reaksiyonlar Suyla olur


Besinlere hammadde gözüyle bakarsınız, ne kadar çok besin alırsak bunların özümsenmesi, artıklarının dışarı atılması için de o kadar çok Suya ihtiyacımız vardır


Ortalama olarak kalori başına 1 mililitre Su gereklidir Büyüme çağında 15 mililitreye çıkar bu miktar Zira bu dönemde metabolik faaliyet çok fazladır Suyun plastik bir değeri de vardır İşte bu yüzden büyüme çağında sadece taşıma değil yapı malzemesini de oluşturur


Suyu bir solukta değil yudum yudum, tıpkı çok lezzetli bir içecek içer gibi için Aksi halde SuSuzluk mekanizmasının bağlı bulunduğu isteğin yönü şaşar İçtiğiniz Suyu ?kaydetme? fırsatı bulamaz Vücudunuz Doyduğunuzu bilmezsiniz Gazoz türü içecekler yerine de normal Suyu tercih edin, olmaz mı?


İnsan hayatı boyunca ortalama 60 bin litre Su içer


MikropSuz olmak kaydıyla en iyisi musluk Suyudur, diyor uzmanlar Sadece tatlı Su içen kişilerin kalpleriyle başları, ötekilerden daha çok derde girer zira Üstelik sert (kireçli) Sular, en iyi en eşsiz kalsiyum kaynaklarıdır da Unutmayın bunu


Her yerde bulunan, en ucuz içecek olan Su, vazgeçilmez bir güzellik aracıdır Cildinizle teması hârika bir zevk verir Serinletici, ferahlatıcıdır Ve de temizliğin baş aracı


Bir insan ömrü boyunca ortalama 60 bin litre Su içer İnsanlık tarihi, insanın Su için mücadele etmesi ve onu kullanmasıyla başlar, denebilir İlk büyük medeniyetlerin (Mısır-Hint) büyük nehirlerin kenarında (Nil, Ganj) doğması da bunu gösterir

Yaşınız İlerledikçe Su İhtiyacı Artar


Kimi bol Su içmek gerektiğini söyler, kimi sadece Susadıkça içmeyi öğütler Aslında vücudumuzun % 70′i Sudur ve her zaman Suya ihtiyacımız vardır Ne var ki, genç bir ciltle daha ileri yaştaki bir cildin durumu aynı değildir


Sözgelimi, yirmi yaşında birinin üst deri tabakasında büyük miktarda ?polissakkarid? vardır Bir tür özel protein olan polissakkaritler havanın Suyunu kapar, hücrenin faaliyeti için elzem olan özel bir sıvıya dönüştürürler Zamanla bunların (glokuzaminglikanlarm ?GAG?) sayıları azalır, bileşimleri değişir Bunun sonucunda da cilt nemini kaybeder


Suyun organizmamıza içeriden sağlanması gerektir İşte bu yüzden günde en az 2 litre Su içmekte yarar vardırİçtiğiniz bir bardak Sudan köpüklü bir banyoya kadar Su, en değerli unSurlardan biridir Aldığınız her kalori için organizmanın 1 mililitre Suya ihtiyacı vardır Eğer az hareket eden 30-40 yaşlarında biriyseniz, beslenme uzmanlarına göre günlük kalori ihtiyacınız 2000′dir Ve de 2 litre Su ya da sıvı almanız gerektir


Suyu Yemekten Önce, Ya da Sonra İçin


Yemek yerken Su ve Sulu şeyler, ayran, kola vb içmek gerekli olabilir Özellikle kimi katı besinleri, lokmaları yutmanızı kolaylaştırabilir Ama yararlı olduğu söylenemez pek
Zira besinlerde yüksek oranda Su vardır Ve yemek yerken içeceğiniz Su vb, mide özSuyunu çok Sulandıracağından sindirimi güçleştirir
Sofrada bir şeyler içmek hoş olabilir ama, et, sebze ve meyveden oluşan dengeli bir yemekte yararlı olmazSindirim güçlüğü çekiyorsanız, yemek esnasında Su içmekten kaçının Zira bu Su, sindirim özSularının aşırı biçimde Sulanmasına sebep olur


Ama buna karşılık, yemeğe oturmadan bir saat önce, yahut da yemekten üç saat sonra Su içmek çok yararlıdır bakın Unutmayın ki, günde en az bir litre Su ve Sulu şeye ihtiyacı vardır organizmanızın
Serinlemek İçin Sıcak Birşey İçin


Çok çok sıcaktan yakındığınızda sıcak birşey içmeyi deneyin İlk bakışta ters, çelişik gelir ama serinletir


Zira peşin peşin terletir sizi Terlemekse Vücudun dış ısısını düşürür Dolayısıyla da serinletir Unutmayın ki, terlediğiniz, aşırı sıcaktan yakındığınızda sizi serinletecek şey içtiğiniz şeyin soğuk oluşu değil, ardından Vücudunuzdan çıkan ter ve bunun buharlaşmasıdır


Soğuk İçecekten Sakının


Sıcak, aşırı Terleme insana soğuk şeyler içme isteği verir Gerçekten de şöyle buz gibi Su, ayran veya meyve Suyunu, daha ağzınıza alır almaz serinlediğinizi hissedersiniz
Ama geçici, yalancı bir serinleme hissidir bu Soğuk, buzlu Su daha bir SuSuzluk giderici gibi gelir ama aslında görünüşte böyledir Anidrid karbonun tükürük bezlerinde geçici bir paraliz yaratmasındandır Buna karşılık mideyi genişletir
Üstelik de soğuk içecekler, mide kramplarına, mide üşütmelerine ve hattâ kanamalarına bile yol açabilir, aman dikkat!


Serin içecekler


? Pikniğe mi gidiyorSunuz? TermoSunuz yoksa, ya da başka bir şey koyduysanız, buzdolabından çıkardığınız sütü bir alüminyum kâğıdına sarıp öyle koyun piknik sepetinize, çantanızaBöylece çok uzun süre soğuk kalır


? Sıcak havalarda naneli serin bir içecek isterseniz, bir bardak soğuk süte bir kaşık nane koyun Bir de kamış koyup süsleyiverin


? Kaynatıp buzdolabına koyduğunuz nane, ya da papatya Suyu da limon dilimiyle süsleyeceğiniz bardağıyla, içimi zevkli, görünüşü renkli iç açıcı bir serinleticidir


? Ayrıca 2 limon Suyuna 3 kaşık toz şeker ve 2 litre maden Suyu sodası ve 10 kaşık da portakal şurubundan koyup karıştırın Nefis bir içecektir


? Bildiğimiz limonatayı yaparken, içine, limon kabuğu rendesi de koyun Ve de buzdolabmızda soğutun İkram ederken süzün Bardaklara koyun, üzerini birer nane yaprağıyla süsleyiverin Mis gibi limon kokacaktır