B6 Vitamininin Bulunduğu Besinler

B6 vitamini eksikliğiniz varsa ilaç kullanmanın dışında beslenmenizde değişiklik yaparak bu soruna karşı önlem alabilirsiniz B6 vitamininin hangi besinlerde bulunduğu ve eksikliği durumunda ne gibi sorunlarla karşılaşıldığını bu yazımızda okuyacaksınız


Suda eriyen vitaminlerden olan Bgrubu vitaminleri vücut için oldukça önemli bir grup moleküldür Bgrubu vitaminlerinden birisi olan B6 vitamini Pridoksin 60? tan fazla proteinin görevini düzenli yapabilmesi için gereklidir Bağırsaktan aminoasitlerin emilimi ve genetik hücrelerimizden nükleik asitlerin (DNA, RNA) sentezinde B6 vitamininin görevleri vardır B6 vitamini beyinde iletici olarak görev yapan asetilkolin, GABA; serotonin gibi moleküllerin işlevi için kilit öneme sahiptir


Emziren kadınlarda, aşırı alkol alanlarda, bazı ilaç (izoniazid) kullananlarda B6 eksikliği görülebilir Bunun sonucunda aşırı sinirlilik, ruhsal bozukluklar, depresyon, denge kaybı, sinir iltihabı (nörit) ve koordinasyon bozuklukları görülebilir


B6 Vitamini Kaynakları: Kırmızı et, beyaz et, yumurta, çiğ sebzeler, süt ve süt ürünleri çok iyi kaynaklarıdır Sebzelerden en çok lahana, yeşil ve kırmızı biberde vardır Protein içeren yiyecekler zengin kaynaklarıdır


B6 Vitamini Günlük ihtiyaç: B6 vitamini ihtiyacı, çocuklarda günlük 1-2 mg, yetişkinlerde 2 mg? dır Hamilelik ve emziklilikte B6 vitamini ihtiyacı artar Gebelikte ihtiyaç 4 mg ? a kadar çıkabilir Gebelik diyabetlerinin de B6 vitamini ile düzelebileceği bildirilmiştir Proteinden zengin beslenme şekli fazladan B6 vitamini almayı gerektirir