Hangi Vitaminleri Almalıyız?

Vitaminlerin sağlık açısından önemi büyüktür Vitamin kullanımının sağlık açısından önemleri ve vitaminlerin hangilerinin kullanılması gerektiği hakkında önemli bilgileri sizler için yaptığım araştırmayı okuyarak öğrenebilirsiniz


Yoğun bir iş temposu içindeyseniz Stres ve yorgunluk, vücuttan daha fazla vitamin atılmasına neden olur Enerjinin ve sinirsel fonksiyonların devamı için B ve C vitaminleri ile kalsiyum, magnezyum minerallere gereksinim artar


Alkol kullanıyorsanızAlkol, bazı vitaminlerin emilimini ve kullanımını engeller Bu yüzden B1,B6, C vitaminlerine ihtiyaç artar Rejim yapıyor ya da düzensiz besleniyorsanız Perhiz ya da düzensiz beslenme, aldığınız besin çeşitlerinin azalmasına ve dolayısıyla vitamin eksikliğine neden olur Bu sebeple mutlaka A, B, E, C vitaminleri takviyesi almalısınız


Hamileyseniz ya da bebeğinizi emziriyorsanız
Sorunsuz bir hamilelik geçirmeniz ve bebeğinizin sağlığı için bu dönemlerde A, C, E, B6, B12 vitaminleri takviyesi gerekir


Menopoz dönemindeyseniz
Bu dönemde değişen hormonal denge nedeniyle, vücudunuzun kalsiyum ihtiyacı artar Vücudunuzun kalsiyumden yararlanabilmesi için mutlaka yanında D vitamini de almalısınız

Doğum kontrol hapı kullanıyorsanız
Östrojen vücudunuzun vitamin dengesini bozar ve bazı vitaminlerin tükenmesine neden olur Doğum kontrol hapı kullandığınız dönemde B6 vitamini almanız gerekir


Büyüme ve gelişme çağındaysanız
Gelişme çağı, besin gereksiniminin son derece arttığı bir dönemdir Yoğun enerji harcanması ve vücut gelişiminin hızlanması nedeniyle vitamin ihtiyacı artar Bu çağdaki en gerekli vitaminler B ve C vitaminleridir 60 yaşın üzerindeyseniz Bu dönemde bağırsakların vitaminleri emme işlevinin azalması ve sağlıklı besin hazırlama konusundaki ilgisizlik, vitamin eksikliğine neden olabilir


Sizin için gerekli vitamin ve mineraller E, C, B, demir ve kalsiyumdur Spor yapıyorsanız Egzersiz sırasında ve sonrasında vücudunuzun enerji gereksinimi artar Bu yüzden sizler için gerekli olan vitaminler C, E ve B vitaminleridir


Görüldüğü gibi her yaş grubuna, her cinsiyete, kıcası herkese gerekli olan vitaminler farklı farklı Ama bu vitaminler yüksek dozda kullanılırsa insan üzerinde yan etkileri var Prof Dr Gökhan Akkan böyle bir durumun yaşanmaması için vitaminlerin doktor kontrolünde alınması gerektiğini belirterek sözlerine şöyle devam ediyor: 'Yaşlılarda vitamin gereksiniminin arttığı bir gerçek


Ancak yaşlılarda metobolizmanın daha yavaş çalıştığı ise bir başka gerçek Bu durumda vücutta biriken 9r A, E, D gibi vitaminlerin oranı artabilir İşte bunu dengelemek çok önemli ve I bunu sadece hekim kontrol altında tutabilir' Prof Dr Aykan Canberk ise bilinçsiz ilaç tüketiminden yakınıyor ve şunları söylüyor: 'Maalesef bilnçsizce ilaç tüketen ülkelerin başında geliyoruz


Yorgunluğu veya stresi bahane edip günde 2-3 tane vitamin alan insanlar var Vücuttan atılan vitaminlerin fazla alınması zarar vermez ama vücutta depolananların fazlasının zararı çok olabilir'