Aerobik Ne Demek?

**Prof. Dr. Sinsi** · 07-27-2012

Aerobik ne anlama geliyor, hakkındaki detaylı bilgileri öğrenmek isterseniz sizlere faydalı bir yazıyı sunmak istiyorum

Bu yazımızda Aerobik ile ilgili sorularınıza yanıt bulacaksınız

Aerobik Antrenman: Kaslarda yeterli oksijen ile enerji oluşumunu temel alan düzeydeki antrenmanlardır

Aerobik Çalışma: Organizmanın oksijenli yoldan enerji sağlama sistemidir

Oksijen hücrelere kan ile taşınır, hücre düzeyine gelen oksijen enerji verici maddeleri yakar ve aerobik yolla enerji oluşur

Aerobik çalışma daha çok oksijenin kullanıldığı 2 dakikanın üzerinde süren egzersizlerde ortaya çıkar

Aerobik Dayanıklılık: 1

Kişinin maksimal yüklenmeli bir çalışma anında kullanabildiği maksimal O2 (oksijen) miktarıdır

Başka bir deyişle üç dakikanın üzerinde bir süre ile yapılan aralıksız çalışmalar zaman uzadıkça tamamen aerobik enerji sistemine dayalı olarak geliştirilir

Aerobik dayanıklılıkta, yapılan işle, harcanan enerji dengelidir

2

Aerobik dayanıklılık yeteneği oksijenin dağıtımı ve tüketimi bütün organizmanın dokularında belirgin bir şekilde yapılarak elde edilir

Aerobik başarının güvenirliliği maksimal enerjinin alınması ve akciğer sistemi ile temsil edilir

Aerobik dayanıklılık hafif şiddetteki bir egzersizi uzun süre devam ettirebilme yeteneğidir

Eforun uzun süre devam ettirilebilmesi, çalışan dokulara ihtiyaç oranında O2 götürülmesi, çalışan dokularda oluşan artık ürünlerin ve ışının dokulardan uzaklaştırılmasıyla mümkündür

3

Olanaklı, yüksek düzeyde verimi uzun bir süre elde etme yetişidir

Aerobik Eşik: 2mmol/L laktik asidin meydana geldiği düzey olarak kabul edilir

Aerobik Koşu Testleri: Mesafe koşu testleri olarak adlandırılır

En yaygın kardiyorespiratör fitnes alan testleridir

En popüler koşu testlerinden ikisi 1

5 mil/12 dakika testi ve Cooper testinin farklı versiyonu olan testlerdir

Aerobik Metabolizma: Oksijenli ortamda mitokondrilerde karbonhidrat ve yağların (uzun süreli açlık durumlarında proteinlerin) yıkılmasıyla adenozintri-fosfat (ATP)'in fosforilizasyonunu sağlaması demektir

Böylece oluşan ATP, enerji veren bir depo maddesidir

07-27-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Aerobik Ne Demek? Aerobik ne anlama geliyor, hakkındaki detaylı bilgileri öğrenmek isterseniz sizlere faydalı bir yazıyı sunmak istiyorum Bu yazımızda Aerobik ile ilgili sorularınıza yanıt bulacaksınız Aerobik Antrenman: Kaslarda yeterli oksijen ile enerji oluşumunu temel alan düzeydeki antrenmanlardır Aerobik Çalışma: Organizmanın oksijenli yoldan enerji sağlama sistemidir Oksijen hücrelere kan ile taşınır, hücre düzeyine gelen oksijen enerji verici maddeleri yakar ve aerobik yolla enerji oluşur Aerobik çalışma daha çok oksijenin kullanıldığı 2 dakikanın üzerinde süren egzersizlerde ortaya çıkar Aerobik Dayanıklılık: 1 Kişinin maksimal yüklenmeli bir çalışma anında kullanabildiği maksimal O2 (oksijen) miktarıdır Başka bir deyişle üç dakikanın üzerinde bir süre ile yapılan aralıksız çalışmalar zaman uzadıkça tamamen aerobik enerji sistemine dayalı olarak geliştirilir Aerobik dayanıklılıkta, yapılan işle, harcanan enerji dengelidir 2 Aerobik dayanıklılık yeteneği oksijenin dağıtımı ve tüketimi bütün organizmanın dokularında belirgin bir şekilde yapılarak elde edilir Aerobik başarının güvenirliliği maksimal enerjinin alınması ve akciğer sistemi ile temsil edilir Aerobik dayanıklılık hafif şiddetteki bir egzersizi uzun süre devam ettirebilme yeteneğidir Eforun uzun süre devam ettirilebilmesi, çalışan dokulara ihtiyaç oranında O2 götürülmesi, çalışan dokularda oluşan artık ürünlerin ve ışının dokulardan uzaklaştırılmasıyla mümkündür 3 Olanaklı, yüksek düzeyde verimi uzun bir süre elde etme yetişidir Aerobik Eşik: 2mmol/L laktik asidin meydana geldiği düzey olarak kabul edilir Aerobik Koşu Testleri: Mesafe koşu testleri olarak adlandırılır En yaygın kardiyorespiratör fitnes alan testleridir En popüler koşu testlerinden ikisi 15 mil/12 dakika testi ve Cooper testinin farklı versiyonu olan testlerdir Aerobik Metabolizma: Oksijenli ortamda mitokondrilerde karbonhidrat ve yağların (uzun süreli açlık durumlarında proteinlerin) yıkılmasıyla adenozintri-fosfat (ATP)'in fosforilizasyonunu sağlaması demektir Böylece oluşan ATP, enerji veren bir depo maddesidir