Ayak Bileğinde Burkulma

Ayak bileğinde burkulma olması sık görülen spor sakatlanmalarından birisidir Ayak bileği burkulmasının neden olduğu ve nasıl önlenebileceği gibi önemli bilgilerin tamamını bu yazımızdan okuyabilirsiniz

Yürürken, koşarken veya atlarken ayak kaslarının beklenmedik bir durumla karşılaşması sonucu görülür Burkulmadan hemen sonra ağrı, şişme ve morarma olabilir


Anatomik İçerik:


* Ayak bileğini stabilize eden bağlar
* Ayak bileği ekleminin 3 ana kemiği (talus-Tibia-fibula)
* Kan damarları, sinizler, periost ve diğer yardımcı dokular


Belirti ve Bulgular:


* Sakatlanma anında ayak bileğinde ağrı
* Ayağın dış bölümünde kopma veya yırtılma hissi
* Sakatlanan bölgede hafif hassasiyet
* Biraz fonksiyon kaybıSakatlanan kimse ağırlık kaldırabilir ve yardımsız 30 dakika yürüyebilirSakatlanmanın derecesine göre eklem stabilitesinde biraz kayıp görülür


Nedenler:


Ayak bileği ekleminin her iki yanından aşırı zorlanması ökçe kemiği ve ayak bileğinin normal yuvasından gelerek çıkması veya zorlanmasıEklemi yerinde tutan bağların gerilmesi bazen yırtılması
Riski arttıran nedenler:


* Eski ayak bileği sakatlığı
* Ayak bileği yan kısımlarının zorlandığı spor türleri Taekwondo futbol, basketbol, kayak gibi sporlara katılımUzun atlama ve yüksek atlama gibi ayak bileğini burkulmaya zorlayan branşlarAtlayışlarda sıklıkla ayağın yan tarafına düşülür
* Zorlama meydana geldiği zaman ayak yan kısımlarının yer değiştirmesini önleyecek desteklerden yoksun ayakkabı kullanımı
* Zayıf kas veya kondisyon
* Kontak sporlara katılımlarda yetersiz bandajlama
* Kötü zemin


Nasıl Önlenir?


* Spor türüne uygun kondisyon programına katılmak
* Yarışma ve antrenmanlardan önce ısınma
* Yarışma ve antrenmanlardan önce destek bandaj veya flaster tespiti
* Uygun koruyucu ayakkabılar giyimi
* Önemli ayak bileği sakatlıklarından sonra 12 ay aktiviteler süresince sağlam desteklerle ayak bileğini koruyun