Yorgunluğu Önlemenin Yolları

Yorgunluk her insanın yaşadığı durumlardan birisidir Eğer yorgunluk problemini sizde yaşıyorsanız yorgunluğu gidermeniz için uygulayabileceğiniz yöntemlerden faydalanabilirsiniz Yorgunluğu önlemek ve sağlıklı bir günlük yaşama sahip olmak için ne yapmanız gerektiğini uzmanların açıklamalarını okuyarak öğrenecek, yaşamınızı düzenleyebileceksiniz



Şikayet
Kendinizi yorgun hissediyorsunuz ya da enerjiniz yetmiyor


Nedenleri


Yaşam tarzı : Haftada birkaç gün çok geç yatıp çok geç kalkıyorsunuz Sağlıksız şeyler yiyor, çok az egzersiz yapıyor, arada bir perhize giriyor, sigara ve çok içki içiyor ve çok çalışıyorsunuz Yorgunluğunuzu atmak için yaşam tarzınızı değiştirmeniz gerekiyor


Enfeksiyon : İçten içe yorgunsunuz, düşük ateşiniz var ve boyun bezlerinizde şişlik oldu Gudde iltihabı, viral hepatit ya da ? eğer yorgunluğunuz altı aydan beri devam ediyorsa ? kronik yorgunluk sendromunuz var


Eklem ağrısı, baş ağrısı çekiyorsanız ve tikleriniz varsa, Lyme hastalığına yakalanmış olabilirsiniz


Anemi : Yorgunluğunuz ve biraz nefes darlığınız var; benziniz solgun ve kalbiniz düzensiz atıyor Bunun nedeni anemi olabilir; özellikle adet dönemi şiddetli geçen kadınlarda, demir içeriği düşük beslenmede veya kan kaybında görülür Kendi kendine yardım yöntemleri yardımcı olabilir


Hipotiroidizm : Sürekli yorgunluk hisseden orta yaşlı bir hanımsanız ve ısınma güçlüğü çekiyorsunuz Biraz saçınız azaldı ve cildiniz kuru Sorunun kaynağı tiroid bezi salgısı azlığı olabilir ve bu tedavi edilebilir


Kendiniz Ne Yapabilirsiniz? Uykunuzu düzene sokun; her gece 7 ? 8 saat uyumaya çalışın Ilımlı ve düzenli egzersiz yapmaya başlayın; aşırı çalışıyorsanız, mesainizi biraz azaltın Anemi söz konusuysa, bol miktarda katıksız buğday ekmeği, kuru meyve, lifli yeşil sebze yemelisiniz Demir hapları da yardımcı olabilir
Doktorunuza tedaviye ihtiyacınız olup olmadığını sorun Sağlıklı ve dengeli yiyecekler yiyin ve çok su için Gevşeme ve stres atma tekniklerinden bazılarını öğrenin


Önleme


Uykunuzu düzene koyun, dengeli yemek yiyin ve bol sıvı alın Uyarıcı ilaçlar, kafein ve alkolden uzak durun


Öteki Nedenler Bunaltı ve stres Depresyon İlacın yan etkisi Kafeini bırakma Uyuşturucu kullanma Bağırsak paraziti Kalp hastalığı Böbrek hastalığı Kanser Kronik enfeksiyon Orak hücreli anemi