Fosfolipidler

Diyetteki yağın önemi büyüktür; gram başına 9 kalori verir Besinlerin lezzetini oluşturan öğelerin başında gelir Son yıllarda diyette yağ kullanımı, büyük bölümü doymamış bitkisel yağasitleri olmak üzere artmaktadır Vücut, yağ asitlerinin büyük bir bölümünü sentez edebilmektedir Buna karşılık karaciğer linoleik, linolenik ve araşidonik asit gibi bazı yağasitlerini sentez edemez Bu nedenle bunların besinlerle alımı gerekmektedir Söz konusu yağasitlerinin çocukların temel besin öğeleri oldukları da gösterilmiştir Vücut yağlarının ve besinlerle alınan yağların büyük bolümü trigliseritler (nötral yağlar)dir Yapısında fosfor ve azot içerenler bileşik yağlardır (fosfolipitler gibi) Trigliseritler, gliserinin yağasitleri ile oluşturduğu esterlerdir Besinlerdeki yağasitlerinin 20 çeşit kadar olduğu büinmektec&r; yağasitleri kapsadığı karbon sayışma göre sınıflandırılır 4-6 karbon atomu içerenler kısa, 8-10 karbonlu olanlar orta ve 12-20 karbon atomundan oluşanlar ise uzun zincirli yağasitleridir Uzun-zincirli yağasitleri doymuş ve doymamış yağasitleri olarak bilinirler Doymamış yağasitlerinin karbon bağları arasında bir ve birden çok çift bağ vardır Oleikasit (18-c) tek doymamış (monounsaturated) zinciri olan yağasitidir; zeytinyağı oleikasit yönünden zengindir, yağların çoğunun yapısında bol miktarda oleikasit bulunur Linoleikasit (18-C) molekülünün iki ayrı yerinde (9-10 ve 12-13 karbonlar arasında) doymamış bağları bulunan yağasitidir ve birçok bitkisel» yağın ana öğesini oluşturur Yağlar suda erimeyen, fakat eter, kloroform, benzen ve aseton gibi çözücülerde eriyen organik maddelerdir Besinlerdeki yağlar doymuş ve doymamış yağasitlerinin karışımıdır Bu nedenle kapsadıkları yağasitleri oranına göre yağlara doymuş ya da doymamış denir Aşırı doymamış yşğasitleri_jıvıdır (zeytinyağı) ya da yumuşaktır (margarin) Böyle yağasitlerihidrojenle doyurularak (hidrojenizasyon) katılaştırılır Bu yolla bitkisel yağlardan margarinler ve pek çok mutfak yağları üretilmektedir Böylelikle yağın bileşimindeki doymuş yağasitleri oram artmış olmaktadır Açıkta bırakılarak uzun süre hava ve ışığın etkisi altında kalan yağlar ekşir; bu ekşime sıcakta daha hızlı bir biçimde gerçekleşir Anti oksidan maddelerin eklenmesi ile bu süreç bir ölçüde engeli enilebilir Trigliseritler, besinlerdeki yağlarm olduğu kadar vücut yağlarının da en büyük bölümünü oluştururlar Normalde, besinlerdeki yağlarm % 95 kadarı sindirilir ve emilir Yedek enerji ve yakıt kaynağı olarak yağ dokularında depolanır Protein koruyucu etkileri vardır Ayrıca, deri altında toplanan yağ, vücut ısısının korunmasında, yaşamsal önemi olan organların travmalardan korunmasında, yağda eriyen vitaminlerin kolay emilmesinde önemli bir görev üstlenirFosfolipidler, trigliserit molekülündeki bir yağasiti yerine fosfor ve azotlu bileşikler-I içeren-maddelerdir Besinlerde bulunur ve organizmada da kolaylıkla sentezlenilebilir En bol olanı lesitindir Fosfolipidler beyinde ve sinir dokularında çok boldur Fosfolipidler yağlarm inceba-ğırsaktan emilimine ve kanda taşmmalarma yardımcı olurlarLipoproteinler, yağlar proteinlere bağlanarak dolaşımda eriyik halde bulunurlar ve dokulara taşınmaları kolaylaşır Lipoproteinler değişik oranlarda trigliserit, kolesterin, fosfolipid ve protein kapsarlar ve bileşimlerine göre sınıflandırılırlar Kolesterin, dokuların, özellikle merkezi sinir sistemi ve sinir dokularının doğal yapı taşların-dandır Pek çok molekülün ön maddesidir ÇÇ| vitamini, steroid hormonlar vb) Vücut, gereksinimi olan kollesterini yağ, karbonhidrat ve proteinlerden sentez edebilir Çocukluk döneminden sonra kolesterinin besinlerle alınmasına gerek yoktur Kapsadıkları kolesterin yönünden: besinler sıralanmıştır Linoleikasit gereksinimi günlük kalorinin % 1-2si kadardır ve belirli yağlarla sağlamr; bu bir ^ erişkin için 15-25 gr yağ alımı demektir Uygun bir beslenmede yağlarla sağlanan kalori total kalorinin % 30unu geçmemeli, doymuş yağlar kalorinin % 10undan fazla olmamalı ve kolesterin miktarı günde 300 mg ile sınırlandırılmalıdır Bunun için yağı alınmış süt, bu sütten yapılmış peynirler, yağı az etler, kümes hayvanları m deniz ürünleri haftada 2-3 kez, sınırlı olarak yenilmeli, organizmanın, diğer gereksinimleri de yumurta bitkisel yağlar ve margarinlerle karşılamamalıdır Böylece yemek zevkinden yoksun kalmadan gerektiği biçimde beslenebilmek olanağı elde edilmiş olur

Kaynak: Yağlar