Hamilelik Spor Hamilelik Ve Spor

hamilelik spor Hamilelik ve Spor
Hamilelik süresince spor yapmak, söz konusu spora, geleceğin annesinin alışkanlığına, sporu yapma şekline ve sağlık durumuna bağlıdır Hamileliğiniz normal, siz sportif ve idmanlıysanız, spor yapmaya devam edin, elbette hamilelik süresince yasak değil ama yine de ölçüsüyle yapın, şuurlarınızı bilin Her tür aşırılık tehlikeli olabilir Bu yüzden şiddetli egzersiz ve sporlar ayrıca yarışlar yasaklanacaktır Takım sporları (voleybol, basketbol gibi) uygun görülmez Her şey yolunda gitse bile, son üç ay bütün sporları bırakın Eğer hamilelik normal değilse, spor tavsiye edilmez
Bisiklet, motorsiklet : Dikkatli olun çünkü çok sık denge kaybedilir ve düşebilirsiniz Bu motorsiklet için daha da geçerlidir Burada kaygı duyulması gereken, bir düşüğe ya da erken doğuma neden olacak sarsıntılar değil, kaza ve düşme tehlikesidir Klasik dans, ritmik dans: Evet, kesinlikle mümkündür
At binme: Hayır, düşme tehlikesi çok fazladır Jogging: Hamilelik sırasında kesinlikle yasak Onun yerine yürüyüş yapılmalıdır Judo: Kesinlikle hamile bir kadının yapacağı spor değildir Şiddetli bir spordur ve düşme tehlikeleri vardır
Yüzme: Yürüyüşle birlikte hamile bir kadın için en iyi spordur Hamileliğe uymayan bir spordan vazgeçmek zorunda kalan sportif bir kadın, yüzerek aynı zamanda hoş ve yararlı bir fiziksel etkinliğe kendini vermek olanağına sahip olacaktır Hamile kadın kendini suda daha hafif hisseder Daha hafif hissettiğinden, daha kolay gevşer Ayrıca, yüzme mükemmel bir kas ve nefes egzersizidir Havuzda yapılan doğuma hazırlık seansları da vardır Böyle bir hazırlığa katılma fırsatı olanlar bunun çok yararını görecektir Ayrıca, gevşeme ve nefes egzersizlerini bir odada yapmak yerine suda yapmanın tadına varacaklardır Yüzmenin de diğer sporlar gibi aşırı olmadan, yarışsız ve dalmadan yapılması gereklidir Su jimnastiği: Adından anlaşılacağı üzere bu spor su içinde yapılan jimnastiktir Nefes alma egzersizleri, suda yürüme, grup oyunları gibi etkinlikleri içeren bu dal günümüzde giderek yaygınlaşıyor ve hamile kadınlar için çok yararlı Yüzme bilmeyen kadınların bile yapabileceği bir spor
Buz pateni: Eğer alışıksanız evet Aksi halde düşme tehlikesiyle karşı karşıya kalırsınız Sörf: Eğer ustaysanız, evet Çünkü böylece düşme ve şok tehlikeleri azalır Ama eğer işin başındaysanız, hayır
Dalma: Hamilelik sırasında uygun görülmez Kayak ve su kayağı: Düşme tehlikesinden dolayı, hayır
Tenis: Evet, ama idman yapmak için değil, eğlenmek için Yoga: Doğum için hem mükemmel bir spor hem de mükemmel bir hazırlıktır
Gördüğünüz gibi, düşüncesizce yapılan sporda kaygı yaratan hamile bir kadına getireceği yorgunluğun dışında, düşme tehlikesidir Hamile bir kadın çevikliğini ve sağlamlığını yitirir ve kolayca düşme tehlikesiyle daha fazla karşı karşıyadır Düşmenin düşüğe ya da erken doğuma neden olabileceğini bir yana bıraksak da, fazla şiddetli olmadıkça düşme demek, kırık tehlikesi demektir Hamilelik süresince kırıkların iyileşmesi için normalden daha fazla zaman gerekir Özel birkaç nokta üzerine son bir söz
Güneş banyosu: Şimdi bronzlaşmak zamanı değil, güneşten korunmanız gerek Cildiniz sorun çıkarabilir Ayrıca güneşin toplardamarlar üzerinde kötü bir etkisi vardır Güneş olası varisleri arttırabilir Sauna: Her ne kadar kesin kanıtımız yoksa da, vücut ısısının yükselmesine neden olduğundan dolayı hamile bir kadın için iyi olmadığı düşünülüyor Ayrıca, çok yüksek ısı vücut tarafından kötü karşılanır
Kaynar banyolar: Bunun da etkilerini henüz bilmiyoruz Bu şüphe içinde, bu banyolardan kaçınmak daha iyidir Morötesi ışın lambaları (Solaryum) : Hamilelik dışında da bunların önlemleriyle kullanılması tavsiye edilir Tehlikesi, üst deride güneşinkilerle aynı, hatta daha fazladır Bunun bebek üzerindeki olası etkilerini de bilmiyoruz Bir çocuk beklerken morötesi ışın lambalarını kullanmamak daha uygundur