Geri Git   ForumSinsi - 2006 Yılından Beri > Toplum ve Yaşam > Beslenme, Diyet ve Sağlık

Yeni Konu Gönder Yanıtla
 
Konu Araçları
kilo, ramazanda, verilir

Ramazanda Da Kilo Verilir

Eski 07-25-2012   #1
Prof. Dr. Sinsi
Varsayılan

Ramazanda Da Kilo Verilir





Ramazan'da kilo almak bir yana dursun, kilo vermek bile mümkün İşte taktikler Sahurda (Kahvaltı yerine)

1 Seçenek: yağsız kepekli tost (İki dilim light ekmek ve bir kibrit kutusu peynir)

2 Seçenek: Bir su bardağı ayran veya diyet süt, domates, salatalık, maydanoz Yatarken bir porsiyon meyve (muz, incir, üzüm ve kavun hariç)

3 Seçenek: Doyana kadar, bir yemek kaşığı sıvı yağla yapılmış sebze yemeği, salata, 200 gr diyet yoğurt ve bir dilim kepekli ekmek

4 Seçenek: Altı yemek kaşığı pilav, makarna, salata, 200 gr diyet yoğurt (haftada bir iki kez bu mönüyü uygulayabilirsiniz)

İftar saatinde (öğlen yemeği yerine)

Bir su bardağı su ile orucu açın Bir orta boy pideyi sekiz dilime bölüp, bir dilimini alın Bir kibrit kutusu peynir, iki dilim hindi pastırma ve bir adet zeytin yenilebilir Ardından bir kâse çorba, doyma hissi yoksa bir kâse daha içilebilir İftarı dışarıda yapıyorsanız, küçük porsiyonlar halinde ikram edilenlerden alınabilir

İki saat sonra (akşam yemeği yerine)

1 Hafta: Doyana kadar etli ya da etsiz sebze yemeği ve 200 gr yoğurt

2 Hafta: İki gün; doyana kadar sebze yemeği ve 200 gr diyet yoğurt Üç gün; 100 gr ızgara et, tavuk, köfte ya da ton balığını tercih edin, yanında salata olsun Bir gün; bir yumurtalı menemen veya ıspanaklı omlet hazırlayabilirsiniz, yanında 100 gr diyet yoğurt Bir diğer gün; sekiz yemek kaşığı barbunya, yeşil mercimek, nohut, kuru fasulye gibi bir yemeğin yanında salata ve 100 gr diyet yoğurt

3 Hafta: 2 hafta gibi olacak

4 Hafta: 2 hafta gibi olacak

İki saat sonra

Yarım paket bisküvi veya bir porsiyon meyve ve bir adet diyet bisküvi veya masum bir tatlı Örneğin:

1 Elma tatlısı: Bir orta boy elmanın kabuklarını soyduktan sonra ortadan ikiye bölün ve üzerine tarçın serpip fırınlayın, piştikten sonra üzerine bir tatlı kaşığı ceviz serpip, bir top diyet dondurma koyup afiyetle yiyin

2 Diyet sütlü güllaç: Diyet sütü ısıtıp, bir börek dilimi kadar güllaç yiyebilirsiniz

3 Diyet sütlü muhallebi

4 Üç top diyet dondurma

5 Bir kâse diyet sütle yapılmış diyet puding

6 Bir kâse meyve salatası (bir kivi, elma, armut, ananas, bir top diyet dondurma)
Kaynak : Baypostacom

Alıntı Yaparak Cevapla
 
Üye olmanıza kesinlikle gerek yok !

Konuya yorum yazmak için sadece buraya tıklayınız.

Bu sitede 1 günde 10.000 kişiye sesinizi duyurma fırsatınız var.

IP adresleri kayıt altında tutulmaktadır. Aşağılama, hakaret, küfür vb. kötü içerikli mesaj yazan şahıslar IP adreslerinden tespit edilerek haklarında suç duyurusunda bulunulabilir.

« Önceki Konu   |   Sonraki Konu »


forumsinsi.com
Powered by vBulletin®
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
ForumSinsi.com hakkında yapılacak tüm şikayetlerde ilgili adresimizle iletişime geçilmesi halinde kanunlar ve yönetmelikler çerçevesinde en geç 1 (Bir) Hafta içerisinde gereken işlemler yapılacaktır. İletişime geçmek için buraya tıklayınız.