![]() |
Hamileyim Diye İki Kişilik Yemeyin! |
![]() |
![]() |
#1 |
Prof. Dr. Sinsi
|
![]() Hamileyim Diye İki Kişilik Yemeyin!Beslenme ve Diyet Uzmanı Esra Kurtuluş, hem kendisi hem de bebeği için sağlıklı ve dengeli beslenmeye özen göstermesi gereken anne adaylarının kilo alımını kontrol altında tutmak için kalorisi azaltılmış ve bol lif içeren ürünleri tercih etmesi gerektiğini söyledi ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() VİTAMİN VE MİNERALLER Kurtuluş, hamileler için gerekli vitamin ve mineralleri ise şöyle sıraladı: * A vitamini; bebeğin büyümesi, deri ve kaslarının oluşması için önemlidir ![]() ![]() * C vitamini; bağışıklık sistemini güçlendirmenin yanı sıra kas, kemik ve diğer dokuları bir arada tutmayı sağlayan bağ dokusunun oluşumuna yardımcı olur ![]() * D vitamini; kemik ve dişleri güçlendirir ![]() ![]() * K vitamini; özellikle hamileliğin son dönemlerinde çok önemlidir, kanın pıhtılaşmasını sağlar ![]() * E vitamini; bağışıklık sistemini güçlendirmenin yanı sıra saç, cilt ve üreme organlarının düzenli çalışmasını sağlar, yaşlanmayı geciktirir ![]() * B1 vitamini; sindirime yardımcı olur ve büyümeyi destekler ![]() * B2 vitamini; cilt, göz ve tırnak sağlığı için önemlidir ![]() ![]() * B12 vitamini; vücutta proteinin kullanımına, dna sentezi oluşumuna ve kanda oksijenin taşınmasına yardımcı olur ![]() ![]() * kalsiyum; kemik ve dişlerin sağlıklı gelişimi için önemlidir ![]() ![]() * fosfor; kemik ve diş oluşumunda önemli rolü vardır ![]() ![]() * Demir; kırmızı kan hücrelerinin gelişimi için önemlidir ![]() ![]() * magnezyum; sinir sisteminin ve kasların gevşemesini sağlayan mineraldir ![]() ![]() ![]() ![]() Kaynak : Bayposta ![]() |
![]() |
![]() |
|