Genç Mi Kalmak İstiyorsunuz ?

Geç akşam yemeği erken yaşlandırır Akşam yemeğini geç yemenin erken yaşlanmayı tetiklediğini belirten Dr Hüseyin Nazlıkul'a göre kış aylarında son öğünün 1700'de, yazın ise en geç 2000'de yenmiş olması gerekiyor

Erken yaşlanmaya neden olan faktörlerin başında sağlıksız beslenmenin geldiğini belirten anti-aging uzmanı Dr Hüseyin Nazlıkul, özellikle geç yenen akşam yemeklerinin sağlığı olumsuz etkilediğini söyledi Essporto'da bir seminer veren Dr Nazlıkul, kışın son öğünün 1700'de, yazın ise 2000'de yenmesi gerektiğini vurguladı ve 'Tatlıdan uzak durun" dedi

Doktor Hüseyin Nazlıkul, sigara içmenin, hareketsizlik ve aşırı kilonun, yaşlanma sürecini hızlandıran en önemli üç faktör olduğunu söyledi Dr Nazlıkul gürültülü ortamlarda çalışmanın, trafik stresinin, diş dolgularında bulunan bazı maddelerin, nefes alma şeklinin ve özellikle kadınlarda dar ayakkabı giymenin de erken yaşlanmayı tetikleyen faktörlerden olduğunu belirtti

Haftada en az bir kez bunları yapın

1500 kaloriye denk gelen şu çalışmalar ömür uzatıyor:

1 saat uzun koşu veya futbol
2 saat jogging veya yüzme
3 saat tenis
4 saat pingpong ya da dans
4,5 saat tempolu yürüyüş
9 saat bisiklete binmek
Uzun yaşamak için bunları yapın

Her gün sebze, meyve ve tahıl ürünleri tüketin
Günde en az 2,5-3 litre su için
Egzersiz alışkanlığı edinin Her gün olmasa da, haftada en az bir kez 1 saat tempolu yürüyün
Koşun, koşmak sanılanın aksine acıktırmaz Koşmayla birlikte salgılanan bazı enzimler, beyne tokluk sinyali gönderir
Sigarayı bırakın
Düzenli ve kaliteli uyuyun
Düşük ağırlıklı kas çalışmaları yapın
Doymuş yağlardan (margarin, tereyağı) uzak durun, mısır ve ayçiçek yağları vücutta yakılırken çok miktarda zararlı yan ürün meydana getirir Bu nedenle zeytinyağını tercih edin
***** alımını kısıtlayın, vazgeçemiyorsanız en sağlıklı tercih, günde bir bardak olmak şartıyla kırmızı şarap ya da biradır

Kaynak : Baypostacom