![]() |
Sağlığınızı Renklendirin! |
![]() |
![]() |
#1 |
Prof. Dr. Sinsi
|
![]() Sağlığınızı Renklendirin!Yeşil - Lutein Lutein nedir? Yeşil renkli bitkilerde bulunan bir pigment ![]() ![]() Faydaları: Güçlü bir antioksidan olan lutein, hücreleri serbest radikallerin olumsuz etkilerinden koruyor ![]() ![]() ![]() Hangi meyve ve sebzelerde var? Kabak, salatalık, bezelye, kivi, kıvırcık salata, ıspanak, bakla, avokado, brokoli, lahana, Brüksel lahanası ![]() Günde kaç porsiyon olmalı? 2 porsiyon olarak tüketilmeli ![]() ![]() Turuncu- Beta karoten Beta- karoten nedir? Beta-karoten vücudumuz için çok önemli olan A vitamini yapı taşı, yani aldığımız beta-karoten vücudumuzda A vitaminine dönüşüyor ![]() Faydaları: Araştırmalar, kanser, damar sertliği ve katarakt gibi hastalıkları önlediği yönünde sonuçlar veriyor ![]() ![]() ![]() Hangi meyve ve sebzelerde var? Kayısı, kavun, havuç, mango, balkabağı, limon, portakal, armut, mandalina, greyfurt ![]() Günde kaç porsiyon olmalı? Günde 1 porsiyon olarak tüketmek yeterli ![]() ![]() Mor- Antosiyanin Antosiyanin nedir? Antosiyanin kırmızı-mor renkli sebze ve meyvelerde ayrıca tüm mor çiçeklerde, sonbarda görülen, morumsu yapraklı ağaçlarda bulunan, renk verici bir maddedir ![]() Faydaları: Antosiyanin içeren mor renkli besinler çok güçlü antioksidan yani hücre yaşlanmasını önleyici özelliklere sahipler ![]() ![]() Hangi meyve ve sebzelerde var? Patlıcan, böğürtlen, üzüm, kırmızı lahana, mürdüm eriği, pancar, kırmızı turp ![]() Günde kaç porsiyon olmalı? 2 porsiyon olarak tüketilmeli ![]() ![]() Beyaz- Alisin Alisin nedir? Alisin özelikle sarımsakta yoğun olarak bulunan bir çeşit tiyosülfanat ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Faydaları: Çok güçlü antibakteriyel özellikler içeren alisin, pek çok enfeksiyon üzerinde etkili ![]() ![]() Hangi meyve ve sebzede var? Pırasa, turp, sarımsak, mantar, soğan, kereviz Günde kaç porsiyon olmalı? 1 porsiyon olarak tüketilmeli ![]() Kırmızı- likopen likopen nedir? likopen kırmızı sebze ve meyvelerde doğal olarak bulunan karoten familyasına ait kırmızı renkli bir pigment ![]() Faydaları: Araştırmalar, likopenin kansere karşı güçlü bir savunucu olduğunu gösteriyor ![]() ![]() ![]() Hangi meyve ve sebzelerde var? Domates, karpuz, nar, çilek, kırmızı biber ![]() Günde kaç porsiyon olmalı? Kırmızı sebze meyvelerden 4 porsiyon olarak yemek likopen gereksinimini karşılayabilir ![]() ![]() Kaynak : Bayposta ![]() |
![]() |
![]() |
|