Güzelliğiniz İçin Çiğ Yeyin Ve Bol Su Tüketin

Güzelliğiniz İçin Çiğ Yeyin ve Bol Su TüketinCilt esnekliği için C vitamini, saç beyazlamasına karşı çinko, sağlıklı tırnaklar ve parlak saçlara sahip olmak için salatalık ve domates Her şeyden sağlık bir cilt için bol su içmek gerekiyorBeslenmeGüzellik-Cilt BakımıSebze-MeyveMemorial Hastanesi Dermatoloji Bölümünden Uz Dr Ayfer Aydın cildinize, saçlarınıza, tırnaklarınıza ve gözlerinize canlılık katabilmenin için önerileri sıraladı
Dış görüntümüz iç sağlığımızın aynasıdır ve yediğimiz gıdalar da dış görünüşümüzü önemli ölçüde etkiler Cildimiz yalnızca vücudumuzu kaplamaz aynı zamanda vücudumuzun önemli ve en büyük parçasıdır; yediklerimizden doğrudan etkilenir Yiyip içtiğimiz herşey, meyveler ve sebzeler cilt sağlığımız için büyük önem taşır İşlenmiş ve katkı maddeleri içeren hazır gıdalar, tütsülenmiş etler, dondurucuda bekletilmiş hazır yiyecekler son derece sağlıksızdır
Su, cildiniz için hayattır


Cildimiz önemli bir toksin atma yoludur Vücudumuz yabancı maddelerle, zararlı atıklarla dolduğunda diğer boşaltım kanalları zorlanır ve vücudumuz bu atıkları cildimiz yoluyla, ter ile dışarı atmaya çalışır Bu durum da ciltte çeşitli hastalıkların baş göstermesine neden olabilir Yaşla birlikte deri giderek nem oranını ve esnekliğini kaybeder Bunu çok ucuz ve çok sağlıklı bir şekilde çözecek tek şey bol su içmektir Bol su içmekle derinin hem nem oranı artar hem de su yolu ile çok sayıda toksin atılarak cildimiz parlak, diri ve genç kalır

Günde an az iki litre su içerek hücreleri temizlemek, dolgunlaştırmak ve kırışıklıkları azaltmak mümkündür Kahve, çay ve meyve suyu gibi farklı sıvı gıdalar tüketmek cildin su ihtiyacını karşılamaz ***** almayın, kahve ve soda içmeyin çünkü bunlar idrar söktürücüdür ve su kaybına neden olurlar
Taze bir cilt için taze meyve sebze


Canlı ve ışıltılı görünümlü bir cilt için bol miktarda çiğ meyve, sebze ve bunların sularını tüketmek gerekir çünkü bu besinler pişirildiklerinde zarar görür ve faydalı özelliklerini kaybeder Bu besinlerin içerdiği yüksek miktarda sıvı da vücuda alınan suyu destekler çiğ sebze ve meyvelerin ağırlıklı olduğu bir beslenme düzeni; cildi korur, yeniler, esnekliğini sağlar ve sağlıklı bir ışıltı verir Kabuklu çiğ yemişler ve tohumları tüketmek de son derece faydalıdır Unutmamak gerekir ki; bunlar ısıya duyarlıdır ve pişirildiklerinde hücrelere fayda sağlayacak pek çok özelliklerini kaybederler
Cilt sağlığını korumak için;


C Vitamini: Kolajen yapı için gereklidir, cilt esnekliğini sağlar Narenciyelerde, kivi, orman meyveleri ve maydanozda bulunur

çinko: Kolajen yapı için çok önemlidir ve saçın beyazlamasını engeller Kabak çekirdeği ve zencefil kökünde bulunur

Sülfür: Bütün bağlayıcı dokuların inşa edilmesine yardımcı olur Lahana, brokoli, sarımsak ve soğan en zengin kaynaklarıdır

Silika: Cilt esnekliğinin korunmasını sağlar, kemikleri güçlendirir, sağlıklı tırnaklar ve parlak saçların oluşmasını sağlar Salatalık, domates, dolmalık biber ve yulafta bulunur

Magnezyum:Hücre zarlarındaki su pompalamayı kontrol eder, bu da atıkların temizlenmesini sağlar, aşırı tuz ve diğer toksinlerin neden olduğu fazla su tutulmasının önüne geçerek hücreyi rahatlatır Yeşil yapraklı sebzeler en iyi kaynaklarıdır

Beta karoten: Güneş yanığına karşı korur Havuç ve yeşil yapraklı sebzeler önemli beta karoten kaynaklarıdır

E Vitamini:çözülebilir antioksidan bir yağdır, hücre zarlarının korunmasına yardımcı olur Zeytin, avokado, kabuklu yemişler, tohumlar ve tabii ki yeşil sebzelerde bulunur

Temel yağ asitleri: Bütün hücre duvarlarının önemli bir bileşkenidir Cildin elastikiyetinin korunmasında anahtardır Cildin doğal yağlarını dengeler ve canlı bir görüntü sağlar
Zayıf beslenme alışkanlıklarınızı değiştirerek sağlıklı gıdalar tüketin, cildinizdeki, saçlarınızdaki ve tırnaklarınızdaki değişimi izleyin Güzelliğiniz için yiyin, hem kendinizi daha iyi hissedin hem de daha güzel görünün


Güncel Başlıklar Kayısı kanseri önlüyor Sigara içenlerde bel ağrısı riski artıyor Kimyasallar doğurganlığı azaltabilir Soğuk hasta yapar diye bir kavram yok Plastik tehlike Diyet hafızayı güçlendiriyor Sigara gözlere de zarar veriyor Temiz hava ömrü 5 yıl uzatıyor Aspirin karaciğeri de koruyor 15 yaşından önce anne olmak ölüm riskini artırıyor


En çok okunanlar Sarımsak Mucizedir Çok suyun yararı az Kahve beyni koruyor Folik asit spermlere iyi geliyor Evde yapılan spor da yararlı Tereyağı kalp krizini önlüyor mu? Şekle girmek kadınlar için zor Cildiniz için uygun ürünü nasıl seçersiniz? Demirin de fazlası zarar veriyor 60 yaş üzeri sigara içen erkekleri anevrizma tehdit ediyor


Kaynak: saglicaklakalcom