![]() |
Sağlıklı Bir Hayat İçin Egzersiz |
![]() |
![]() |
#1 |
Prof. Dr. Sinsi
|
![]() Sağlıklı Bir Hayat İçin EgzersizHava kirliliği, aşırı stres, gürültü, kalabalık, düzensiz beslenme; tüm bunlar şehir insanının hayatını olumsuz etkileyen faktörlerden sadece birkaçı ![]() İlle de bir fitness salonuna üye olmamız gerekmiyor! Dans kursuna katılmak, kısa mesafeli yerlere araba ile değil yürüyerek gitmek, asansör değil merdiven kullanmak ya da bahçe ile uğraşmak; tüm bunlar da vücudumuz için birer egzersiz ![]() Spor merkezinde, açık havada ya da evde; yer hiç farketmez! Yeter ki vücudumuzun hareket edip, enerji toplamasına imkan verelim ![]() ![]() ![]() ![]() Düzenli bir egzersiz alışkanlığının sonucunda sağlık adına neler mi kazanacağız? Egzersiz, her şeyden önce kendimizi iyi hissetmemize yardimci olur ![]() ![]() Egzersiz, kolesterolü düşürür, kan şekerini dengeler ve saglikli bir kiloda kalmamızı sağlar ![]() Egzersiz yapan insanların kalbi daha yavaş atar, bu nedenle de daha az yorulur ![]() Diyetle birlikte yapılan egzersiz, tansiyonu düşürür ![]() Egzersiz, vücutta kas oluşumuna neden olur dolayısı ile vücuttaki yağ oranının azalmasını sağlar ![]() ![]() Sürekli yapılan egzersiz, şişmanlığa neden olan leptin hormonunun azalmasına yarar ![]() Egzersiz, damarlara elastikiyet kazandırır ![]() ![]() Stresi azaltır ![]() ![]() Devamlı egzersiz yapan kişiler daha dinamik ve işte daha üretken olur ![]() ![]() Kalp krizi geçirme riski de egzersizle azalır ![]() ![]() Egzersiz sayesinde daha uzun süre yaşayabilirsiniz ![]() Hayatınız boyunca egzersiz yaparsanız, yaşlılığınızı dinamik ve enerjik geçirirsiniz ![]() Aktivitelere göre 10 dakikada kalori yakma miktarları Vücut geliştirme: 45 kalori Dans: 65 kalori Yüksek tempolu aerobik: 65 kalori Düşük tempolu aerobik: 55 kalori Tırmanış: 80 kalori Yüzme: 100 kalori Tenis: 70 kalori Buz pateni: 50 kalori Kayak: 65 kalori Yürüyüş (yavaş): 40 kalori Yürüyüş (hızlı): 60 kalori Bisiklete binmek (saatte 10 km hızla): 65 kalori Koşmak (saatte 6km): 125 kalori |
![]() |
![]() |
|