Geri Git   ForumSinsi - 2006 Yılından Beri > Toplum ve Yaşam > Beslenme, Diyet ve Sağlık

Yeni Konu Gönder Yanıtla
 
Konu Araçları
bırakıyorum, çünkü, sigarayı

Sigarayı Bırakıyorum Çünkü...

Eski 07-25-2012   #1
Prof. Dr. Sinsi
Varsayılan

Sigarayı Bırakıyorum Çünkü...





9 Şubat Dünya'da Sigarayı boykot günü Sigaranın verdiği zararları ortadan kaldırmanın tek yolu da; sigarayı tamamen bırakmaktır!

Sigara kullanımını boykot ediyoruz, çünkü:
akciğer kanseri ve amfizeme bağlı ölümlerin %90 ı sigaraya bağlıdır
ağız, gırtlak, yemek borusu, mide, pankreas, mesane, prostat ve rahim ağzı kanserleri, sigara içenlerde daha fazla görülür
Sigara içenlerde kalp krizi, inme ve bacak kangreni riski daha fazladır
Sigara içen erkeklerde iktidarsızlık; kadınlarda ise düşük yapma, erken doğum ve düşük ağırlıklı bebek doğurma riski artar
Sigara, sık sık üst ve alt solunum yolu enfeksiyonlarına sebep olur
Sigara içmediği halde sigara dumanına maruz kalmak da benzer sağlık problemlerine yol açar Özellikle küçük çocuklarda akciğer gelişimine zarar verir, astım olma riskini artırır

Sigarayı bırakanları destekliyoruz, çünkü:
Sigarayı bıraktıktan 20 dakika sonra kan basıncı azalır ve nabız yavaşlar; kan dolaşımının iyileşmesine bağlı olarak el ve ayaklarda vücut ısısı artar
8 saat içerisinde karbonmonoksit seviyesi normale iner, kandaki oksijen miktarı yükselir
48 saatte sinir uçlarında onarım başlar; koku ve tat alma duyusu iyileşir
2 yıl içerisinde kalp hastalığına bağlı ölüm oranı %36 oranında, tekrar kalp krizi geçirme riski ise %50 oranında azalır İyi kolesterol olarak bilinen HDL miktarı artar
2 hafta ile 3 ay içerisinde sigaraya bağlı öksürük ve balgam ortadan kalkar; egzersiz kapasitesinde artış gözlenir Kaybedilen akciğer fonksiyonları geri kazanılmaz ancak, 1 yıl sonra akciğer fonksiyonlarındaki düşüş hızı azalır ve hiç sigara içmeyen bir kişi ile aynı seviyeye gelir akciğer kanseri riskinde birinci yıldan itibaren düşme başlar, ancak hiç sigara içmemiş bir kişinin taşıdığı riske yaklaşması 20 yıl alır
10 yılda ağız, boğaz, yemek borusu kanseri riski yarı yarıya azalır Benzer şekilde; mesane, böbrek, pankreas kanseri riski de düşer
Sigara kullanımına bağlı olarak görülen üst solunum yolu enfeksiyonları, sinüzit ve faranjit sıklığında azalma görülür
İnme riskinde birinci yıldan itibaren azalma başlar; 10 yıl içinde bu risk, hiç sigara içmemiş kişilerin seviyesine iner

Kendi kendine sigarayı bırakmak isteyenlere önerilerimiz:
Öncelikle sigarayı bırakmayı gerçekten isteyin
Sigarayı bırakma konusunda sizin için geçerli olan sebepleri bulun ve sağlığınız için çok önemli olan bu kararı vermekte gecikmeyin
Geçmişteki bırakma denemelerinizi bir başarısızlık olarak görmektense, her denemeden öğrendikleriniz ile bir sonraki denemenizde size yardımcı olabilecek noktalara odaklanın
Sigarayı yardımsız bırakmaya karar verdiyseniz, önünüzdeki üç hafta içerisinde sigarayı bırakmak için bir tarihi belirleyin Bu tarihi yakınlarınıza duyurun ve bu konuda size destek vermelerini isteyin
Sigarayı bırakma tarihi geldiğinde, sigara içmeyi tamamen bırakın Bol miktarda su ve düşük kalorili içecekler tüketin Şekerli ve yağlı yiyeceklerden daha az tüketmeye çalışın
Yeterince uyumaya ve dinlenmeye dikkat edin Düzenli olarak ve kolayca uygulayabileceğiniz bir egzersiz programına başlayın
Günlük hayatın getirdiği stresi azaltmak için yeni bir hobi edinmek gibi yeni alternatifler yaratın
Boş kalmaktan kaçının Canınız aşırı derecede sigara içmek istediğinde, başka bir aktivite ile meşgul olun derin ve yavaş nefes alarak rahatlamaya çalışın
Sigarayı bıraktıktan sonra karşılaşabileceğiniz kilo alma, gerginlik, konsantrasyon güçlüğü, asabiyet, çöküntü ve huzursuzluk gibi sorunların sizi korkutmasına izin vermeyin

Sigarayı başarılı bir şekilde bırakan kişilerin ortak özelliği;
sigara içmenin yerine, keyif aldıkları başka bir aktivite koyabilmeleridir
Sigarayı eşi ya da yakın bir arkadaşı ile birlikte bırakan kişilerin başarısı,
diğerlerine göre daha fazladır //
Kaynak : Baypostacom

Alıntı Yaparak Cevapla
 
Üye olmanıza kesinlikle gerek yok !

Konuya yorum yazmak için sadece buraya tıklayınız.

Bu sitede 1 günde 10.000 kişiye sesinizi duyurma fırsatınız var.

IP adresleri kayıt altında tutulmaktadır. Aşağılama, hakaret, küfür vb. kötü içerikli mesaj yazan şahıslar IP adreslerinden tespit edilerek haklarında suç duyurusunda bulunulabilir.

« Önceki Konu   |   Sonraki Konu »


forumsinsi.com
Powered by vBulletin®
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
ForumSinsi.com hakkında yapılacak tüm şikayetlerde ilgili adresimizle iletişime geçilmesi halinde kanunlar ve yönetmelikler çerçevesinde en geç 1 (Bir) Hafta içerisinde gereken işlemler yapılacaktır. İletişime geçmek için buraya tıklayınız.