![]() |
Sigarayı Bırakıyorum Çünkü... |
![]() |
![]() |
#1 |
Prof. Dr. Sinsi
|
![]() Sigarayı Bırakıyorum Çünkü...9 Şubat Dünya'da Sigarayı boykot günü ![]() ![]() ![]() Sigara kullanımını boykot ediyoruz, çünkü: akciğer kanseri ve amfizeme bağlı ölümlerin %90 ı sigaraya bağlıdır ![]() ağız, gırtlak, yemek borusu, mide, pankreas, mesane, prostat ve rahim ağzı kanserleri, sigara içenlerde daha fazla görülür ![]() Sigara içenlerde kalp krizi, inme ve bacak kangreni riski daha fazladır ![]() Sigara içen erkeklerde iktidarsızlık; kadınlarda ise düşük yapma, erken doğum ve düşük ağırlıklı bebek doğurma riski artar ![]() Sigara, sık sık üst ve alt solunum yolu enfeksiyonlarına sebep olur ![]() Sigara içmediği halde sigara dumanına maruz kalmak da benzer sağlık problemlerine yol açar ![]() ![]() Sigarayı bırakanları destekliyoruz, çünkü: Sigarayı bıraktıktan 20 dakika sonra kan basıncı azalır ve nabız yavaşlar; kan dolaşımının iyileşmesine bağlı olarak el ve ayaklarda vücut ısısı artar ![]() 8 saat içerisinde karbonmonoksit seviyesi normale iner, kandaki oksijen miktarı yükselir ![]() 48 saatte sinir uçlarında onarım başlar; koku ve tat alma duyusu iyileşir ![]() 2 yıl içerisinde kalp hastalığına bağlı ölüm oranı %36 oranında, tekrar kalp krizi geçirme riski ise %50 oranında azalır ![]() ![]() 2 hafta ile 3 ay içerisinde sigaraya bağlı öksürük ve balgam ortadan kalkar; egzersiz kapasitesinde artış gözlenir ![]() ![]() ![]() 10 yılda ağız, boğaz, yemek borusu kanseri riski yarı yarıya azalır ![]() ![]() Sigara kullanımına bağlı olarak görülen üst solunum yolu enfeksiyonları, sinüzit ve faranjit sıklığında azalma görülür ![]() İnme riskinde birinci yıldan itibaren azalma başlar; 10 yıl içinde bu risk, hiç sigara içmemiş kişilerin seviyesine iner ![]() Kendi kendine sigarayı bırakmak isteyenlere önerilerimiz: Öncelikle sigarayı bırakmayı gerçekten isteyin ![]() Sigarayı bırakma konusunda sizin için geçerli olan sebepleri bulun ve sağlığınız için çok önemli olan bu kararı vermekte gecikmeyin ![]() Geçmişteki bırakma denemelerinizi bir başarısızlık olarak görmektense, her denemeden öğrendikleriniz ile bir sonraki denemenizde size yardımcı olabilecek noktalara odaklanın ![]() Sigarayı yardımsız bırakmaya karar verdiyseniz, önünüzdeki üç hafta içerisinde sigarayı bırakmak için bir tarihi belirleyin ![]() ![]() Sigarayı bırakma tarihi geldiğinde, sigara içmeyi tamamen bırakın ![]() ![]() ![]() Yeterince uyumaya ve dinlenmeye dikkat edin ![]() ![]() Günlük hayatın getirdiği stresi azaltmak için yeni bir hobi edinmek gibi yeni alternatifler yaratın ![]() Boş kalmaktan kaçının ![]() ![]() ![]() Sigarayı bıraktıktan sonra karşılaşabileceğiniz kilo alma, gerginlik, konsantrasyon güçlüğü, asabiyet, çöküntü ve huzursuzluk gibi sorunların sizi korkutmasına izin vermeyin ![]() Sigarayı başarılı bir şekilde bırakan kişilerin ortak özelliği; sigara içmenin yerine, keyif aldıkları başka bir aktivite koyabilmeleridir ![]() Sigarayı eşi ya da yakın bir arkadaşı ile birlikte bırakan kişilerin başarısı, diğerlerine göre daha fazladır ![]() Kaynak : Bayposta ![]() |
![]() |
![]() |
|