Fit Gelin Olmak İçin Şok Değil Planlı Diyet Yapın

Fit Gelin Olmak İçin Şok Değil Planlı Diyet YapınDüğünde fit olmak uğruna şok diyetlerin tuzağına düşmeyin! Hayalinizdeki gelinliğe sığmanın formülü şok diyetler değil sağlıklı beslenmek!
BeslenmeKilo KontrolüYazın gelmesiyle birlikte düğün sezonu da açıldı! Beyaz gelinliği içinde incecik görünmek isteyen gelin adaylarını da diyet telaşı sardı Ancak özellikle düğüne yakın haftalarda kadınların neredeyse ölüm orucuna girdiğine dikkat çeken Beslenme ve Diyet Uzmanı Emel Unutmaz uyarıyor: Ayda en fazla 5 kilo vermeyi hedefleyin ve buna göre planlamanızı yapın Unutmayın; önemli olan zayıf değil güzel, enerjik ve neşeli bir gelin olmanız!
Gelin adayları, beyaz atlı prenslerine kavuşacakları o mutlu günlerinde bir kuğu kadar zarif ve güzel olmanın hayalini kurar Ama bu hayal uğruna kimi zaman sağlıklarından bile olmayı göze alabiliyorlar! Gelinlik içinde incecik görünmek için şok diyetlere başvuran genç kızlar, aslında evlilik sonrasında hızla kilo alma tuzağına düşüyorlar Evlilik öncesi yapılan hızlı diyetlerin, hızlı kilo kayıplarını da beraberinde getirdiğine dikkat çeken Medical Park Bahçelievler Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Emel Unutmaz, Zaten evlilik genel anlamda çeşitli nedenlerle kilo aldırıyor; bir de çok düşük kalorili diyetler yaptıktan sonra bir anda bu diyetleri bırakmak, diyet öncesi kilonuzu bile özler hale getirebilir Unutmayın; önemli olan zayıf değil güzel, enerjik ve neşeli bir gelin olmanız ve sağlıklı kalmanızdır diyor Diyetisyen Unutmaz; düğün yaklaştıkça gelinlikte ince görünmek için yapılan düğün diyetleriyle ilgili uyarılarda bulundu:



Mantıklı Hedefler Koyun



öncelikli olarak zarar görmeyeceğiniz mantıklı hedefler koyun ve diyetinize zamanında başlayın Düğüne 2 hafta kala yapacağınız diyet sağlıklı olmak koşulu ile size 2 kilo, hadi çok spor yaptınız maksimim 3 kilo verdirebilir; bu nedenle ayda 4 kilo en fazla 5 kilo vermeyi hedefleyin ve buna göre planlamanızı yapın Almanız gereken besin öğelerinden ödün vermeyin Her gün sütünüzü, meyvenizi, bol sebzenizi, salatanızı, etinizi ve ekmek ya da ekmek grubunu (bu grubun miktarına dikkat ederek, ama tamamen kesmeden) ve yağları (yine miktarına ve çeşidine dikkat ederek) mutlaka tüketin Müstakbel eşinizi bu durumdan haberdar edin, size yardımcı olmasını isteyin En fazla vakti onunla geçireceğinizi düşünürsek yanınızda pasta, dondurma tüketen biri ile bu programa uymak sizi oldukça zorlar Evlilik öncesi size uygun beslenme planları oluşturmak, sağlıklı beslenmeyi öğrenmek ve daha kolay hayatınıza geçirebilmek için bir beslenme uzmanından yardım almanız da; tüm bu önerilere uymanıza yardımcı olur ve hedefinize daha kolay ulaşmanızı sağlar



Spor yapın



Spor ile birlikte vereceğiniz kilolar sizi hem daha fit hem de daha sağlıklı gösterecektir Zaman sıkıntısı yaşayacağınız kesin ancak kendinize çözümler üretin İlle de belli bir sporu yapmak zorunda değilsiniz İmkanlarınız neyi elveriyorsa onu yapın Ancak süresini çok kısa tutmamaya (10 – 15 dakika gibi) dikkat edin



Bol çiğ sebze yiyin



Bu dönem büyük ihtimalle hayatınızda yaşayacağınız en stresli dönemlerden biri olacak Bu nedenle stres faktörünü göz önüne alarak hareket edin Sizi strese sokacak insan ve ortamlardan uzak kalmaya çalışın Stresinizi yemekle atlatan biriyseniz tek şansınız çiğ yenilebilen sebzeler (miktarını abartmadığınız taktirde havuç da olabilir) ve su Ayrıca stresinizi tetikleyebilecek kafeinden mümkün olduğunca uzak durup, bunun yerine sevdiğiniz bitki çaylarını tercih edebilirsiniz Susuz kalmamaya dikkat edebilir, açlığında stresinizi tetikleyeceğini göz önüne alarak mutlaka ufak da olsa ara öğünler yapabilirsiniz (meyve, süt, ayran, yoğurt vb)


Düğün diyeti için örnek mönü



KALKINCA:

Bol su içine 1 tatlı kaşığı elma sirkesi

KAHVALTI:

2 dilim esmer ekmek + 2 dilim yağsız peynir veya 1 dilim yağsız peynir + 1 yumurta + şekersiz çay + domates + salatalık + maydanoz

ARA:

1 meyve

öĞLE:

öRNEK 1: Ton balıklı veya tavuklu salata

öRNEK 2: Sebze yemeği + ½ kase light yoğurt + 1 dilim esmer ekmek

öRNEK 3: 100-150 gram et + salata

ARA:

1 meyve

ARA:

1 bardak light süt veya 1 bardak light yoğurt

2-3 kaşık sade yulaf veya ½ paket diyet bisküvi

AKŞAM:

Etsiz sebze yemeği

½-1 kase light yoğurt

salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağlı)

1 dilim esmer ekmek

ARA:

1 porsiyon meyve
Güncel Başlıklar Kayısı kanseri önlüyor Sigara içenlerde bel ağrısı riski artıyor Kimyasallar doğurganlığı azaltabilir Soğuk hasta yapar diye bir kavram yok Plastik tehlike Diyet hafızayı güçlendiriyor Sigara gözlere de zarar veriyor Temiz hava ömrü 5 yıl uzatıyor Aspirin karaciğeri de koruyor 15 yaşından önce anne olmak ölüm riskini artırıyor


En çok okunanlar Sarımsak Mucizedir Çok suyun yararı az Kahve beyni koruyor Folik asit spermlere iyi geliyor Evde yapılan spor da yararlı Tereyağı kalp krizini önlüyor mu? Şekle girmek kadınlar için zor Cildiniz için uygun ürünü nasıl seçersiniz? Demirin de fazlası zarar veriyor 60 yaş üzeri sigara içen erkekleri anevrizma tehdit ediyor


Kaynak: saglicaklakalcom