Terliklerle Yürüyüş Yapmayın Uyarısı

Erciyes Üniversitesi (EÜ) Tıp Fakültesi ortopedi ve travmatoloji Ana Bilim Dalı Öğretim Üyesi Doç Dr Şevki Erdem, ''Özellikle kadınların terlikle veya uygun olmayan ayakkabıyla spor ya da yürüyüş yapması, ayak bileğinde bağ ve kıkırdak zedelenmesine neden oluyor'' dedi

Doç Dr Erdem, AA muhabirine yaptığı açıklamada, her alanda olduğu gibi spor yaparken de belirli kurallara uymak gerektiğini söyledi

İnsana fayda sağlayacak sporun ilk şartının genel bir sağlık taraması olduğunu, bu sayede kişinin kendisine doğru bir rota çizebileceğini kaydeden Erdem, ikinci önemli şartın uygun ayakkabı seçimi olduğunu belirtti

Bahar aylarıyla birlikte sabah ve akşam saatlerinde yürüyüş ya da spor yapan insan sayısının önemli oranda arttığını ifade eden Erdem, şunları söyledi: ''Parklarda ve yürüyüş alanlarındaki insanların geneline baktığımızda terlik ya da ayakkabı kullanıldığını görüyoruz Bu son derece yanlış bir uygulamadır Özellikle kadınların terlikle veya uygun olmayan ayakkabıyla spor ya da yürüyüş yapması, ayak bileğinde bağ ve kıkırdak zedelenmesine neden oluyor Bu da terlik ve ayakkabının ayak bileğini yeterince kavramamasından kaynaklanıyor Ayrıca, tabanları da uygun olmadığı için ayakta rahatsızlık hissi oluşuyor

Yerin sertliğini hissettirmeyen, tabanı yumuşak ayakkabıların tercih edilmesi en doğru olanı'' Doç Dr Erdem, uzun bir aradan sonra ilk defa spora başlayacak olan orta ve ileri yaş grubundakilerin performans zorlayıcı yüklemeler yapmaması gerektiğini de belirtti Aksi takdirde, topuk bölgesinde tendom (kiriş) kopmalarının ve kas yırtıklarının görülebileceğini vurgulayan Erdem, özellikle futbol gibi müsabaka sporlarında da aynı kurala uyulması gerektiğini anlattı

Yürüyüş ya da sporun ardından germe ve egzersiz hareket yapmanın önem taşıdığına işaret eden Erdem, ''Bunlar yapılmadığında, çok basit bir harekette bile kas yırtılmaları ve kopmaları meydana gelebilir Uyluk arkası kaslarda kısalık ve sertleşmeler olabileceği gibi, bu kaslarda hem kolay yırtılmalar olur hem de bel ağrısı ortaya çıkar'' dedi Hissedilen ağrıların önemsenmesinin de olayın bir diğer boyutu olduğunu kaydeden Erdem, ihmal edilen ağrıların ileride ayak bileğindeki burkulmaları tetikleyip kireçlenmelere yol açabileceği uyarısında bulundu

(aa)

Kaynak : Baypostacom