Çocuk Makaleler :

Bebeklik Döneminde Uyku Sorunu
Bebeklik ve çocukluk döneminde en sık rastlanan sorunlardan biri çocukların uyku uyumakta zorluk çekmeleridir Oysa ilk bir yıl içinde uyku düzeninin oluşturulması çok önemlidir
Bebeklerin ağlamalarının pek çok nedeni vardır ; Kolik, açlık, kulak enfeksiyonları, karın ağrıları, gaz sancıları, altını kirletmiş olması, bebeğin fazla yorgun olması gibi
Bebekler günde ortalama 3 saat ağlarlar, bu durum olağandır Kolikli bir bebek ise üç hafta boyunca haftanın üç günü üç saat süreyle ağlar Diğer bebeklerden farklı olarak ağlamanın hepsi bir seferde gerçekleşir
Bebekte uykusuzluğa yol açabilecek fiziksel bir neden olup, olmadığından emin olun Eğer bebeğin hazım sorunu olduğundan şüpheleniyorsanız, doktorunuza başvurun
İlk bebekler uyku sorunları açısından daha fazla risk altındadırlar çünkü anne-babalar ilk çocukta daha tedirgindirler
Erkek çocuklar kızlara göre daha fazla uyku sorunu yaşarlar
Sakin ve mutlu davranmaya çalışın Sakin ana-baba sakin bebek demektir
Gündüz temiz hava almak için bebeğinizle dışarı çıkın
Akşamları bebeği fazlasıyla uyaran oyunlardan kaçının
Onu her gün aynı saatte uyutmaya çalışın Kendi odasında ve yatağında yatırın
Altı aylıktan on yaşına kadar olan çocukların on-on iki saat uyumaya gereksinimleri vardır Bu nedenle çocuğunuzun 2000-2030 gibi yatakta olması gerekir
Bebeğinizin yorulduğunu gösteren gözlerini ovuşturmak, kulağını çekiştirmek, göz çevresindeki hafif kızarıklıklar oluşması gibi belirtilere dikkat edin Bu belirtileri gördüğünüz an onu uyutun
Bebeğinizi uyanıkken yatağına yatırın Uyuduktan sonra yataklarına yatırılan çocuklar gece boyunca kesintisiz uyumazlar
Uykudan önce onun uykuya geçmesini sağlayacak etkinlikleri belli bir düzen içinde uygulamaya çalışınUyku vakti rutini oluşturunÖrneğin ona banyo yaptırdıktan sonra bebek masajı uygulayınGece giysilerini giydirinOnu sevip, okşayınMasal okuyun
Huzurlu bir ortam, kısık ışıklar, pastel renkler, yumuşak bir müzik veya ninni kaseti çocuğunuzun gevşemesine yardımcı olabilir Yatağına her gece aynı uyku arkadaşını koyun-benimsediği bir oyuncak, örneğin siyah-beyaz bir panda- Her gece onu aynı sözcüklerle uykuya uğurlayın, tatlı rüyalar gibi
Bebek yine de uyanırsa veya hemen uykuya dalmazsa ağlamasına izin verin Onu kucağınıza almadan her 15 dakikada bir yanına gidip kontrol edebilirsiniz Bir süre sonra ağlaması kesilebilir
Bebeğinizin gece uyanması normaldir Bebekler geceleri uyanır Belli bir sebebin olması gerekmez Sorun bebeğinizin kendisini sakinleştirerek yeniden uyumasıdır Bebeğinizin tekrar uykuya dalmasını sağlayacak koşulları yaratmaya çalışın
Bebekler büyüdükçe daha az uyumaya başlarlar Yeni doğmuş bir bebek 3-4 saatte bir sadece beslenmek için uyanır Bir aylık bebekler 16-17 saat, 3-4 aylık bebekler yaklaşık 15 saat, 6 aylık bebekler 14 saat, 10 aylık bebekler 10-12 saat vb uyurlar
10-12 aylık çocuklar günde 2 kere gündüz uykusu uyurlar 18 aylıktan itibaren gündüz uykuları 1 kereye inebilir
Anne sütüyle beslenen bebekler geceleri daha sık uyanırlar, her 2-3 saatte bir beslenme ihtiyacı duyarlar çünkü anne sütünü sindirmek hazır mamaya göre daha kolaydır Bir süre sonra uykuyla emzirilme arasında ilişki kurarlar
Uyumaları için mamayla beslenen veya emzirilen çocukların çoğunlukla gece beslenmeye ihtiyaçları yoktur 3 aylıktan büyük çocuklar gün içinde tüm gıda gereksinimlerini karşılarlar Uyku ile beslenme arasındaki çağrışımı engellemek için çocuğunuzu yatırmadan 30-60 dakika önce yatak odasının dışındaki bir bölümde besleyin Uyumadan önce biberonla mama vermeyi veya emzirmeyi aşamalı olarak azaltın Biberonla besliyorsanız sütün gramajını her gece biraz daha azaltın Emziriyorsanız bebeğinizi beslediğiniz süreyi her gece 1 dakika azaltın
Çocukların beşikten yatağa geçmeyi 15 - 35 yaşları arasında gerçekleştirmeleri uygundur
Yastık 2 yaşın altındaki çocuklara önerilmez çünkü boğulma riski bulunmaktadır
Bebeğinizi yanınızda yatırmak sağlıklı bir çözüm değildirAna-babasıyla aynı odada veya aynı yatakta uyuyan bebeklerin hemen hepsi uyku sorunu yaşar Bebek anneden sağlıklı bir şekilde kopma konusunda zorlanır Aile içinde anne-baba ve çocuk arasında olması gereken sınırların belirlenmesi güçleşir Anne-babanın yatak odası bebeğinki kadar hijyenik değildir Yetişkinlerin eş ilişkilerine özen göstererek, birlikte vakit geçirmeye ihtiyaçları vardır Bu nedenlerden dolayı bebeği uykudan uyandıktan sonra yatağa alarak sevmek daha doğrudur
Uyku düzenini kurarken anne-babanın görevleri paylaşmaları hayatı kolaylaştırır Bir kişi gece diğeri ise gündüz görevini alırsa , biri gece erken uyurken diğeri sabah uyuyabilir
Tatiller, özel günler (doğum günü kutlamaları vb), hastalıklar, saat değişiklikleri, annenin işe dönmesi, bakıcı değişikliği, taşınmalar, ayrılık, boşanma ve ölüm gibi yaşam olayları uyku düzenini olumsuz olarak etkiler

Uyku düzeni için yararlanılacak bazı kitaplar şunlardır :
1 Gece Boyunca Uyumak, Jodi A Mindell, Aura Kitapları
2Sağlıklı Uyku Alışkanlıkları, Mutlu Çocuklar, Dr Marc Weissbluth, Beyaz Balina Yayınları
Dr Melda Alantar-Psikolojik Danışmanlık Merkezi Yönetici Pedagog


Kaynak: Bebekbilgi