Beslenme Düzeninizin Kısırlıkla İlişkisi Varmı ? - Kısırlık

Beslenme Düzeni
Gebe kalmayı düşündüğünüz dönemden önceki birkaç ay vücut ağırlığınıza ve beslenmenize dikkat etmelisiniz Gebelik planlanan dönemden 6 ay öncesi


nde ideal kilonuza ulaşmak gebe kalmanızı kolaylaştırır



Çok Zayıfsanız;

Vücut ağırlığının normalden az olması infertiliteye neden olabilir Vücuttaki yağ hücreleri birer minıatür hormon fabrikasıdır Östrojenin (kadınlık hormonunun) 2/3''ü yağ hücrelerinde üretilir Vücudunuzdaki yağ hücrelerinin sayısı ne kadar fazla ise o kadar fazla östrojen üretilir Gebelik elde edebilmek için östrojen düzeyinin normal sınırlar içinde olması gerekir Östrojen düzeyi azaldığında veya çok yükseldiğinde problemler ortaya çıkar

Vücuttaki yağ miktarı %10-15 oranında azaldığında (normal değerin %10-15 altına indiğinde) hormonal denge bozulur ve infertilite ortaya çıkar

Kilo kaybı ve zayıf olmak beyinden yumurtalıklara giden sinıallerin azalmasına neden olur Bu durum da östrojen üretimi azalır, rahmin iç tabakası gelişmez ve döllenen yumurta rahme tutunamadığı için gebelik gerçekleşmez Çok zayıf olan kadınlarda infertilite nedenlerinden biri de yumurtlamanın gerçekleşmemesidir

Vücut ağırlığı normalden az olan kadınlara kilo almaları ve kısırlık tedavisine normal vücut ağırlığına eriştikten sonra bağlamaları önerilir Normal vücut ağırlığına erişen kadınların birçoğu hiçbir tedavi görmeden gebe kalabilir

Şişmanlık ve Kısırlık;

Fazla sayıda yağ hücresi östrojen dengesini bozar Östrojen düzeyinin çok yüksek olması da yumurtlamayı önleyerek kısırlığa neden olabilir Şişmanlık insülin miktarının artmasına bu da yumurtalıklardan fazla miktarda erkeklik hormonlarının salınmasına neden olur Bu durum yumurtlamayı engelleyen diğer bir faktördür

Vücut ağırlığı normalden fazla olan kadınların kilo vermesi yumurtlama bozukluklarını düzeltir

Erkeklerde vücut ağırlığı üreme sağlığını etkiler miş
<!--[if !supportLists]--> · Vücut ağırlığının normalden az olması ve kilo kaybı sperm fonksiyonlarının ve sayısının azalmasına yol açar <!--[endif]-->
<!--[if !supportLists]--> · Vücut ağırlığının normalden fala olması testisleri ve sperm üretimini olumsuz etkiler <!--[endif]-->
İdeal vücut ağırlığına ulaşmak;
<!--[if !supportLists]--> · Sık sık kilo verip alan kadınlarda hormonal denge ve üreme sağlığı daha fazla etkilenir <!--[endif]-->
<!--[if !supportLists]--> · Kilo vermeniz gerektiğinde sadece sıvy veya tek tip gıda içeren diyetleri uygulamaktan kaçınmalısınız <!--[endif]-->
<!--[if !supportLists]--> · Diyet ürünler ve kilo vermenize yardımcı olan ilaçları kullanmaktan kaçınmalısınız <!--[endif]-->
<!--[if !supportLists]--> · Günlük protein ihtiyacınızı karşılamaya özen göstermelisiniz <!--[endif]-->
Egzersiz ve üreme sağlığı



Düzenli ve hafif egzersiz kilonuzu korumanıza ve sağlıklı bir yaşam sürmenize yardımcı olurken ağır egzersizlerin yapılması üreme sağlığını olumsuz etkiler

Maraton koşuları, çok fazla jogging yapılması, fazla aerobik yapmak adet sikluslarının düzenini bozar ve yumurtlamayı engelleyerek kısırlığa neden olabilir Yürümek, yüzme, tenis, bisiklete binmek, dans etmek ve hafif aerobik en yararlı sporlardır



Kaynak: Cinsel Sağlık