Her Yaş İçin Uygun Olan Egzersiz Farklıdır

Değerli okurlar, hareketli, dinamik, ağrısız ve üretken bir yaşam sürdürmeye devam etmek istiyorsanız egzersizi ihmal etmeyin özellikle gençlik döneminde yapılan spor, osteoporozu önlemede yaşlılıkta yapılan ya da menopozdan sonra yapılan spordan daha önemlidir çünkü kemik erimesinden korunmada en önemli faktörlerden biri 30 yaşına kadar oluşan kemik kütle miktarının yüksek olmasıdır Bu oran ne kadar yüksek olursa, ilerde osteoporozla karşılaşma tehlikesi de o kadar azalır
Bu amaçla küçük yaşlardan itibaren yapılacak egzersizlere önem verilmelidir Ancak her yaş grubunun egzersiz seçiminde dikkat edilmesi gereken noktalar vardır Bilinçli olarak yapılan spor, iskelet ve kas gelişimine katkıda bulunur öyleyse sağlıklı yaşam için spor yapmak isteyenler hangi yaşta hangi egzersizleri yapmalı:
* 0-7 yaş: çocuğunuzun sağlıklı gelişimi için, bırakın çocuğunuz açık alanda özellikle güneşten istifade edecek şekilde oyun oynasın
* 7-15 yaş: çocuğunuzun ilgi duyduğu spor dalları varsa, bu yaşlar ilgilendiği alanla yapacağı çalışmalara başlama zamanıdır Ancak haftada üç kez 20 dakikayı geçmeyen antrenmanlar yapılmalı
* 15-25 yaş: Bu yaşlar sporda branşlaşmanın uygun olduğu dönemdir Antrenmanlar artırılmalıdır
* 20-40 yaş: Sporla ilgilenenler için sınırlarını geliştirebileceği sportif bir dönemdir Eğer bu tür çalışmalara yeni başlıyor iseniz, yürüyüş-hızlı yürüyüş ile başlamak önerilir Bu tür aktivite için günde 1 saat, haftada 3-5 saat en ideal uygulamadır Bir hafta sonra çok düşük tempoda koşuları programınıza alabilirsiniz
* 40 yaş ve üstü: Düzenli doktor kontrolü ile kalp hızına göre düzenlenecek haftada üç defa 1 saat spor yapılması uygundur
Sevgili dostlar, gelecekte de sağlıklı bir ömür sürmek ve yaşam kalitesinin korunması açısından spor yapma alışkanlığının çocuk yaşlardan itibaren kazandırılması gerekiyor