Şişmanlıkta 8 Gizli Neden

Hareketsiz yaşam şişmanlığın en büyük
sorumlusu Ancak uzmanlar geçtiğimiz günlerde şişmanlığa yol açan yeni
faktörlerden söz ettiler Bugüne kadar hesap basitti

Çok fazla yemek ve az hareket etmek kocaman bir göbek demekti! Ancak bu
bilgiyi küçücük çocukların bile bilmesine rağmen değişen bir şey
olmadı Dünyada genel olarak baktığımızda obezite azalmıyor tersine
artıyor Ancak endokrinoloji uzmanları geçtiğimiz günlerde şişmanlığa sebep olan
yeni faktörler de keşfettiler Bilimadamları 'elbette ki insanların
yakabileceğinden daha fazla kalori edinmesi her zamanki gibi en büyük
problemimiz'diyor ancak işin içinde başka faktörleri de olduğunu
belirtiyorlar İşte şişmanlığa sebep olan gizli düşmanlar! 1 Uyku problemleri Yapılan araştırmalar, günde 12 saatten az uyuyan okul çağı
çocuklarının, 12 saat ve daha çok uyuyanlara göre 35 kat daha fazla
obezite riskine sahip olduklarını ortaya koyuyor İşin en ilginci
anne-babanın obez olması, hareketsizlik, uzun saatler TV seyretmek gibi
faktörlerin hiçbir bu çocuklarda uyku kadar etkili olmuyor!
Bilimadamları bunu uyku sırasında leptin hormonunun seviyesinin
düşmesine bağlıyor Çünkü leptin vücutta metabolizmanın hızlanmasına
yardımcı oluyor ve açlık hissini önlüyor Bu süreç yetişkinlerde de
aynı şekilde işlediği için gece uykusuna özellikle dikkat etmeniz
gerekiyor Uyku öncesinde yapacağınız ılık bir duş ve içeceğiniz bir
bardak sıcak süt sizi daha da rahatlatacak Eğer kronik bir uyku
probleminiz varsa mutlaka bir doktora danışmalısınız 2 Genetik miras Gen araştırmaları şimdilerde şişmanlıkla ilgili araştırmaların en
önemli ayağını oluşturuyor Çünkü açlığın sorumlusunun bazı genler
olduğu düşünülüyor Tek yumurta ikizleriyle yapılan araştırmalar
gösteriyor ki vücut ağırlığının yüzde 70'ine kadar olan kısmını
genlerimize sadece yüzde 30'luk bir bölümünü ise çevre faktörlerine
borçluyuz Bilimadamları şişmanlığa yol açan gen sayısının 30-100
arasında olduğunu söylüyor Hepsinin tek başına çok küçük bir etkileri
var Ancak bir araya geldiklerinde tartının ibresini fırlatıveriyorlar!
Buna göre iştahı artıran genler, vücuda elma veya armut formunu veren
genler, metabolizmayı yöneten genler belirlenmiş durumda Yuvarlak
genlere sahip olanların maalesef yediklerine çok dikkat etmesi
gerekiyor Her şeyden önce özellikle yaşamın belli dönemlerinde
özellikle dikkat etmeniz gerekiyor Örneğin hamilelik döneminde veya
menopoza girerken Doktorlar gelecekte bu gen durumunu dengeleyecek
ilaçların çıkacağını söylüyor Ama o zamana dek yapılacak şey beslenme
alışkanlıklarına dikkat etmek 3 İlaçların etkisi Pek çok kadın bazı doğum kontrol ilaçlarının yarattığı kilo
problemlerinden haberdar Aslında sadece doğum kontrol ilaçları değil
genel olarak pek çok ilaç fazla kiloya sebep olabiliyor O yüzden
hastasına ilaç yazan bir doktorun bu konuda hassas davranması
gerekiyor Örneğin bazı depresyon ilaçları 3-4 kiloya kadar artışa
sebep olabiliyor Tansiyon için kullanılan kimi ilaçlarsa ekstra 2 kilo
anlamına gelebiliyor Diyabet ilaçlarının 3-4, insülin şırıngalarının
ise uzun vadede 10-15 kiloya kadar artışa sebep olduğu biliniyor Bu yüzden özellikle diyabet problemi olanların erkenden spor yapmaya
başlamaları tedavi sırasında gelebilecek kilolara karşı koymaları
açısından önemli Eğer ilaç kullanımında kilo alma gibi bir endişeniz
varsa bunu mutlaka doktorunuzla paylaşmalısınız Belki de daha ince bir
alternatifiniz olabilir! 4 Klimalar Üşüdüğümüzde veya terlediğimizde vücudumuz ısıyı ayarlamak zorunda
kalır ve bunun içinde enerjiye ihtiyacı olur Klimalar ise işte bu
görevi üstlenirler! Hayvanlar üzerinde yapılan bir deneyde sıcakta veya
soğukta kilo verdikleri gözlemlenmiş Gün boyunca sabit olarak ısıtılan
veya klimayla soğutan mekanlarda yaşıyoruz Bu ısı ortalama 26 derece
civarında Ve tam da bu ısıda ekstra hiçbir şey yakmak mümkün değil! Bu
yüzden vücudunuza rahat vermeyin ve onu zaman zaman ısı değişimlerine
maruz bırakın Mesela saunaya girin ardından buz gibi havuzda yüzün
Hatta bazı geceler pencereler açık olarak uyumaktan korkmayın Bu sizin
bağışıklık sisteminizi de harekete geçirecek emin olun

5 Evlenmek Sadece kişisel tecrübeler değil bilimsel araştırmalar da evliliğin
yemek alışkanlıklarını hem kadın hem de erkek açısından bilinçsizce
değiştirdiğini ortaya koyuyor İngiltere Newcastle Üniversitesi
bilimadamları, yaptıkları çalışmalarda evlendikten sonra erkeklerin
daha sağlıklı beslendiklerini, kadınlarınsa yemelerine çok fazla dikkat
etmeyip kilo aldıklarını ortaya çıkarmış Uzmanlar bunun sebebini
kadınların daha fazla et ve büyük porsiyonlarda yemek yemesine,
evlilikle ilgili strese daha yatkın olmalarına ve genel olarak
sağlıksız beslenmelerine bağlıyor Peki bu konuda ne yapılabilir? Bilimadamları esprili bir cevap veriyor
ya bekar kalacaksınız ya da eski sabit beslenme alışkanlığınızı devam
ettireceksiniz! 6 Nikotin Her geçen gün daha çok insanın sigaradan vazgeçmesi sağlık açısından
çok güzel bir şey Ancak bunun etkilerini sadece ciğerlerde ve deride
değil maalesef tartıda da görüyorsunuz! Amerika'daki Michigan
Üniversitesi bilimadamları sigarayı bıraktıktan sonra sanıldığından da
çok kilo alındığına dikkat çekiyor Diyelim sigara içerken 2-6 kilo
fazlanız varsa sigarayı bıraktıktan sonra bu fazlalık rahatlıkla 7-8
kiloyu bulabiliyor Çünkü nikotin iştahı kesiyor ve metabolizma
çalışmasını hızlandırıyor Ancak kilo bile alsanız yine de değer çünkü
sağlığa nikotinden daha fazla zarar veren bir şey yok

Uzmanlar sigarayı bırakanların özellikle ilk 6 ay çok dikkat etmeleri
gerektiğini söylüyor Kilo alımını önlemek, kilo almaktan daha kolay!
Önemli olan bunun bilincine içtiğiniz son sigarada varmak ve buna göre
bir bilanço yapmak Yani daha az yemek ve daha çok spor yapmak 7 Yaş Araştırmalar, insanoğlunun 20 yaşının ortasına kadar her ay 300 gram
aldığını gösteriyor Yaşlandıkça da kas grubundan kaybediyoruz Ancak
bu kas grubu önemli çünkü tek başlarına bile kalori yakmak için onlara
ihtiyacımız var 25-30 yaşlarında kilo daha da çok artıyor Bu 40
yaşına kadar böyle gidiyor Menopoz döneminde östrojen azaldığı için
ekstra kilolar alınıyor Bu yüzden yaşlandıkça kas egzersizlerine önem
vermelisiniz Ayrıca protein tüketimini de artırmalısınız Çünkü kas
gücünü artırmak için proteine ihtiyacınız var 8 Stres Bütün bir gün etrafta koşuşturursak aslında kilo vermemiz gerek değil
mi? Ancak Amerika'daki Chicago üniversitesi'nde yapılan bir araştırma
bunun aksini gösteriyor! Özellikle kadınlar stres zamanlarında lüzumsuz
bir şekilde kilo alıyorlar Üstelik stres faktörleri ne kadar artarsa o
kadar çok kilo alıyorlar! Çünkü stres sırasında kortizol denilen bir
madde salgılıyoruz Bu da yağ hücrelerini harekete geçiriyor ve
enerjinin görevini yapmasını engelliyor! Bu stres yükü haftalar boyu
sürerse o zaman vücut, yağ deposu rezervini artırıyor! Bu yüzden
kendinize zaman zaman mutlaka özel vakit ayırın Stresinizin üstesinden
gelebilmek için birileriyle konuşmak ya da düşüncelerinizi yazıya
dökmek de iyi gelebilir! Boston Üniversitesi'nde yapılan bir
araştırmanın sonuçlarına göre gerilimden en kolay kurtulmanın yolu onun
üzerine gitmek! Formsante Dergisi