Vitamin B2

**Prof. Dr. Sinsi** · 07-23-2012

Vitamin B2

RİBOFLAVİN (VİTAMİN B2)Bu vitamin sadece yiyeceğin enerjiye dönüşmesini sağlamakla kalmaz, aynı zamanda kanda alyuvarların oluşmasını, derinin ve gözlerin sağlıklı olmalarını sağlar

Aşırı derecede ***** tüketimi vücuttaki B-2 vitaminini azaltır

Ayrıca antibiyotikler, yatıştırıcılar da vücuttaki B-2 vitaminini azaltır

Et, tavuk eti, balık, süt ve süt ürünleri, turp,ıspanak, yumurta, mısır ve beyaz undan yapılmış ekmek bol miktarda B-2 vitamini içerir

Hayvansal besinlerde, bira mayası, buğday başağı, yeşil sebzeler, havuç, enginar, fındık, yerfıstığı ve mercimek gibi bitkisel besinlerde bol miktarda bulunur

B2 vitamini eksikliğinde protein oluşması azalır ve deride yaralar, sinirsel bozukluklar ve göz bozuklukları biçiminde ortaya çıkar

Suda kolayca eriyebilen ve barsaklardan kolaylıkla emilen bir vitamindir

Diğer B kompleks vitaminleri gibi vücutta enerji üretimi ile ilgidir

Ayrıca kırmızı kan hücrelerinin yapılması için, solunum yollarının korunmasında, bağışıklık sisteminin güçlendirlimesinde , büyüme ve gelişmenin sağlanmasında gerekli bir vitamindir

Riboflavin aynı zamanda göz yorgunluklarının rahatlatılmasında, katarakttan korunma ve tedavisinde, enerji üretiminin artırılması amacı ile de kullanılır

Saçların sağlıklı olmasında da özel bir öneme sahiptir

Saçlarda olduğu gibi cilt ve tırnaklar içinde önemlidir

Eksikliğinde ağız köşelerinde çatlaklar görülür

Dilde şişme ve hassasiyet ortaya çıkar

Dudaklar kırmızı bir renk alır

Genel olarak deride kabuklu, yağlı ve şiş bir görünümde olur

Riboflavinin uygulanması ile dramatik bir iyleşme görülür

Doğum kotrol hapı kullanımı Riboflavin'e olan ihtiyacı arttırır

Gebelikte de ihtiyaç artar

B2 vitamini fasulye gibi hububatlarda, peynirde, yumurtada, balıkta, ette, tavukta, ıspanakta ve yoğurtta bol bol bulunur

önerilen Riboflavin miktarı 1

2 mg

dır

gebelikte önerilen doz 1

6 mg

dır

Emzirme dönemlerinde de günde 1

8 mg

Riboflavin alınması önerilir

Besin takviyelerinde 100 - 300 mg

gibi miktarlarda bulunur

Fazlalığına ait bir zehirlenme bildirilmemiştir

Bazı kişilerde güneşe karşı hassasiyeti arttırır

07-23-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Vitamin B2 Vitamin B2 RİBOFLAVİN (VİTAMİN B2)Bu vitamin sadece yiyeceğin enerjiye dönüşmesini sağlamakla kalmaz, aynı zamanda kanda alyuvarların oluşmasını, derinin ve gözlerin sağlıklı olmalarını sağlar Aşırı derecede ***** tüketimi vücuttaki B-2 vitaminini azaltır Ayrıca antibiyotikler, yatıştırıcılar da vücuttaki B-2 vitaminini azaltır Et, tavuk eti, balık, süt ve süt ürünleri, turp,ıspanak, yumurta, mısır ve beyaz undan yapılmış ekmek bol miktarda B-2 vitamini içerir Hayvansal besinlerde, bira mayası, buğday başağı, yeşil sebzeler, havuç, enginar, fındık, yerfıstığı ve mercimek gibi bitkisel besinlerde bol miktarda bulunur B2 vitamini eksikliğinde protein oluşması azalır ve deride yaralar, sinirsel bozukluklar ve göz bozuklukları biçiminde ortaya çıkar Suda kolayca eriyebilen ve barsaklardan kolaylıkla emilen bir vitamindir Diğer B kompleks vitaminleri gibi vücutta enerji üretimi ile ilgidir Ayrıca kırmızı kan hücrelerinin yapılması için, solunum yollarının korunmasında, bağışıklık sisteminin güçlendirlimesinde , büyüme ve gelişmenin sağlanmasında gerekli bir vitamindir Riboflavin aynı zamanda göz yorgunluklarının rahatlatılmasında, katarakttan korunma ve tedavisinde, enerji üretiminin artırılması amacı ile de kullanılır Saçların sağlıklı olmasında da özel bir öneme sahiptir Saçlarda olduğu gibi cilt ve tırnaklar içinde önemlidir Eksikliğinde ağız köşelerinde çatlaklar görülür Dilde şişme ve hassasiyet ortaya çıkar Dudaklar kırmızı bir renk alır Genel olarak deride kabuklu, yağlı ve şiş bir görünümde olur Riboflavinin uygulanması ile dramatik bir iyleşme görülür Doğum kotrol hapı kullanımı Riboflavin'e olan ihtiyacı arttırır Gebelikte de ihtiyaç artar B2 vitamini fasulye gibi hububatlarda, peynirde, yumurtada, balıkta, ette, tavukta, ıspanakta ve yoğurtta bol bol bulunur önerilen Riboflavin miktarı 12 mg dır gebelikte önerilen doz 16 mg dır Emzirme dönemlerinde de günde 18 mg Riboflavin alınması önerilir Besin takviyelerinde 100 - 300 mg gibi miktarlarda bulunur Fazlalığına ait bir zehirlenme bildirilmemiştir Bazı kişilerde güneşe karşı hassasiyeti arttırır