Sinav Kaygisi

SINAV KAYGISI



Sınav öncesinde öğrenilen bilginin, sınav sırasında etkili bir biçimde kullanılmasına engel olan ve başarının düşmesine yol açan yoğun kaygıya sınav kaygısı denir



Genel olarak insanlar kaygıyı gelecekle ilgili karamsarlık, başarısızlık, endişe, umutsuzluk, karışıklık duygularıyla birlikte dile
getirirler



Sınav kaygısı da böyle başlar "Sınavı kazanamazsam her şey biter, hayatım mahvolur, herkese rezil olurum"



Bunlar her yıl milyonlarca genç insanın yaşadığı ya da kafasından geçen düşüncelerdir



Sınav kaygısı çok eskiden beri yaşanan bir gerçek olmasına karşın batı toplumlarında 1940 lı yıllarda araştırılmaya başlanmıştır



Ülkemizde ise bu ilgi çok daha geç başlamış ve hala yeterli seviyeye ulaşamamıştır



Amerika Birleşik Devletleri nde sınav kaygısı ile baş etmek durumunda olan öğrencilerin oranı araştırmalara göre %20 seviyesinde iken, bu rakam bizde %65-70 civarındadır Dolayısıyla sınav kaygısıyla başa çıkma becerisinin kazandırılması, bizim ülkemiz için çok daha büyük bir önem taşımaktadır



Sınav kaygısı her yaş grubundan öğrencinin yaşadığı önemli bir problemdir Ancak bu, aşılamayacak bir problem değildir



Sınav kaygısıyla baş etmek için kullanılacak yöntemler :



* Bedensel uygulamalar : Spor, fiziksel egzersiz hareketleri



* Dikkat yoğunlaştıracak etkinlikler



* Zamanı kullanmayı öğrenme ve zamanın düzgün kullanımı



* Aile ve arkadaş desteği



* Psikolojik destek için uzman yardımı





Psikolojik Danışman Ahmet USTA