Stresle Mücadele Yöntemleri

**Prof. Dr. Sinsi** · 07-23-2012

Stresle Mücadele Yöntemleri

Stresle mücadelede uygun olan yöntemler:

1

Belli aralıklarla nefes alıp verme yoluyla rahatlama

2

Bir yere uzanarak baş kısmından başlayarak ayaklara kadar bölge bölge gevşeme

3

Düzenli beslenme
4

Problem yaratan durumun nedenlerini araştırıp bulma ve ortadan kaldırma

5

İnanç ve değerleri sınamayı öğrenme
6

Duygularını açık ve uygun bir şekilde paylaşma
7

Zamanı iyi kullanma
8

Sosyal destek alma
9

İletişim becerilerini güçlendirme
10

Problem çözme becerilerini güçlendirme

Bir insan olarak:

* Aşırı rekabet düşkünü olmayın
* Her yaptığınız işte başarılı olmak zorunda değilsiniz
* Aceleci olmayın
* Saldırgan olmayın
* Her şeyin kontrolünü elinizde tutmaya uğraşmayın
* Kendinize güvenin
* Kendinizle barışık olun

07-23-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Stresle Mücadele Yöntemleri Stresle Mücadele Yöntemleri Stresle mücadelede uygun olan yöntemler: 1 Belli aralıklarla nefes alıp verme yoluyla rahatlama 2 Bir yere uzanarak baş kısmından başlayarak ayaklara kadar bölge bölge gevşeme 3 Düzenli beslenme 4 Problem yaratan durumun nedenlerini araştırıp bulma ve ortadan kaldırma 5 İnanç ve değerleri sınamayı öğrenme 6 Duygularını açık ve uygun bir şekilde paylaşma 7 Zamanı iyi kullanma 8 Sosyal destek alma 9 İletişim becerilerini güçlendirme 10Problem çözme becerilerini güçlendirme Bir insan olarak: * Aşırı rekabet düşkünü olmayın * Her yaptığınız işte başarılı olmak zorunda değilsiniz * Aceleci olmayın * Saldırgan olmayın * Her şeyin kontrolünü elinizde tutmaya uğraşmayın * Kendinize güvenin * Kendinizle barışık olun