Şimdi Zevk Zamanı

Kadınların ****ten daha fazla zevk alması, dengeli beslenmesine, kendine iyi bakmasına ve de adet dönemlerine bağlıdır Dilerseniz, bu zevk artırıcı faktörleri hep birlikte gözden geçirelim



Yumurtlama dönemi



İki adetin ortasındaki günlerde, yumurtlama gerçekleşir, bu dönemde testosteron hormonu zirve yapar Bu hormonun yüksekliği, kadınların daha çok **** arzulamalarına neden olur Bu dönem, kadınların kendi kendilerini de en çok tatmin ettikleri dönemdir Kadınlar bu dönemlerinde daha kolay orgazma ulaşırlar Yumurtlamanın arkasından artan östrojen ve oksitosin hormonları da yüksek arzulamanın 3-4 gün kadar daha devam etmesini sağlar



Dengeli beslenme



Düşük yağ içerikli bir diyetle beslenen kişiler, düşük vücut ağırlıkları cinsellikte daha yüksek zevk alma imkanı verir Yağlı beslenen kişilerde meydana gelecek damar kireçlenmesi nedeni ile kan akımları bozulacağından erektil dokularda tam bir şişme olmayacak ve cinsellikten maksimum haz duyulamayacaktır



Kegel egzersizleri



Kegel egzersizleri karın alt duvarını oluşturan kasların egzersizleridir Özellikle gebelikte kolay doğum amacı ile ve gebelik sonrası idrar kaçırma sorununa karşı uygulanır Bu egzersizler sayesinde karın alt duvarı kaslarına daha çok kan akımı sağlanacaktır ****** daha duyarlı hale gelir



Bedensel egzersiz



Düzenli yapılan egzersiz, vücut hormon seviyelerini etkiler Özellikle testosteron hormonu seviyesi yükselir Cinsellikteki zevki yöneten bu hormonun yükselmesi, daha fazla zevk alınmasını sağlar Egzersiz yapmakla dokulara daha çok kan götürecek damarsal yapıların gelişmesi de sağlanır ******l dokuların his özellikleri artar Kalp ve damar sağlığı için yapılan spor da çok yarar sağlar Haftada 2-3 gün , 20-30 dakika süre ile kalp atım hızını 120'nin üzerinde tutacak aerobik egzersizler, burada söz konusunudur Yürüyüş, hafif koşu, egzersiz makineleri, yüzme örnek olarak verilebilir