Egzersiz Sezaryeni Önlüyor!

Hamilelikte düzenli egzersizin sezaryenle doğum riskini azalttığı, doğum sonrası lohusalık süresini kısalttığı ve annenin daha kolay kilo vermesini sağladığı belirtildi

Anne daha kolay kilo veriyor Trabzon Doğum ve Çocuk Bakımevi Başhekimi Uzman Dr İsmail Topal, hamilelikte düzenli egzersizin sezaryenle doğum riskini azalttığını, doğum sonrası lohusalık süresini kısalttığını ve annenin daha kolay kilo vermesini sağladığını söylediİsmail Topal, yaptığı açıklamada, gebelikte belli kurallar çerçevesinde uygulanacak egzersizin pek çok yarar sağladığını belirtti Hamilelerin yapacağı egzersizin solunum ve dolaşım sistemlerinin daha iyi çalışmasına katkıda bulunduğunu ifade eden Topal, Sağlıklı kilo almak içinBu durum, gebenin kendisini daha iyi hissetmesini, sağlıklı kilo almasını, pozitif duygulara yönelmesini ve kendine güveninin artmasını sağlar Egzersiz, anne adayında gebeliğe bağlı uykusuzluk, bel ağrısı, bacaklarda kasılma, varis, basur gibi şikayetlerinazalmasını sağlar dediTopal, düzenli egzersizin sezaryenle doğum riskini azaltacağına dikkati çekerek, Egzersiz, doğum sonrası lohusalık sürecini kısaltır ve annenin daha kolay kilo vermesini sağlarEgzersiz her derde devaEgzersizden vazgeçmeyin!Sağlıklı yaşamın önemli bir parçası olan egzersiz, hamileler için de vazgeçilmez bir uygulamadır Bu durum dikkate alınarak, anne adayları, düzenli egzersizleri doktorlarıyla iletişim halinde olarak aksatmadan yapmalıdır diye konuştuEgzersiz, anne adayının fiziksel gücünü artırır
Karadeniz Teknik Üniversitesi (KTÜ) Beden Eğitimi Bölümü Başkan Yardımcısı Yılmaz Çakmak ise hamileliği normal seyreden her sağlıklı anne adayı için egzersizin güvenli ve yararlı olduğunu söylediYılmaz Çakmak, hamilelik döneminde sakatlık riski olabilecek spor aktiviteleri ve 5 dakikadan fazla sırt üstü yatılan egzersizler yapılmaması gerektiğini ifade ederek, Egzersiz sırasında düzgün ayakkabı ve göğüs destekleyici elbiseler giyilmelidir Hamilelikte yapılan egzersizlerin birinci tehlikesi, vücut ısısının yükselmesi ve bebeğe kan akışının azalmasıdır Kalp atışı dakikada 140'ı geçmemeliHamileliğin dördüncü ayından başlanarak düzenli yapılan egzersiz, anne adayının fiziksel gücünü artıracaktır Kalp atışı dakikada 140'ı geçmemeli dediAnne adayının ağrı, kasılma gibi durumlarda egzersize son verilmesi gerektiğine dikkati çeken Çakmak, Anne adayları, hafif ve orta yoğunlukta egzersizi haftada en az üç defa yapabilir Egzersiz programının günlük olarak 45 dakika tüm vücut hareketleri, 5 dakika nefes eğitimi, 10 dakika gevşeme hareketleri olmak üzere toplam bir saate yayılması gerekir diye konuştukaynak:ekolaynet