Sınavda Başaramama Korkusu

Sınavda Başaramama Korkusu


Sınavda Başaramama Korkusu


Sınavda başarısız olunabileceği düşüncesi başaramama korkusuna dönüşür Başaramama korkusu, kaygı düzeyini yükseltir Kaygı düzeyinin yükselmesi, beyinde stres hormonları salgısını arttırır Aşırı salgılanan stres hormonları, öğrenme yeteneğini geriletir Böylece kısır döngü ile korku daha da artar Zinciri bir yerde kırmak gerekir
Başarı baskısı sınava verilen anlamla ilgilidir "Başarılı olursam hayatımda önemli bir dönüm noktasını aşacağım, başarılı olmazsam daha fazla çalışmamın lüzumu ortaya çıkacak" düşüncesi, başarı baskısını normal düzeye indirir
"Başaramazsam aptal ve beceriksiz bir insan olduğum ortaya çıkacak, en azından yakınlarım öyle düşünecek" sözü sınav kaygısını artırır Siz başkasının düşüncelerinden sorumlu değilsiniz
Öğrencinin görevi başarılı olmak değil, elinden gelenin en iyisini yapmaktır
> Sınav birinci amacınız olmalı ama tek amacınız olmamalıdır
> Sınav ölüm kalım savaşı değildir Başarı yolunda merdiven basamaklarından bir tanesidir
> Başaramazsanız kesinlikle başka bir çıkış yolu vardır
> Zihindeki endişe ve korkuların başarıya faydası yoktur, sonuca katkısı olmayan şeyi düşünmek zaman kaybıdır "Şimdi çalışma zamanı"deyip işinize bakmalısınız
> Sınav kaygısı öğrenme yeteneğinizi azaltır Çözüm, sizi rahatlatan konuları düşünmektedir Özellikle geçmiş başarılarınızı düşünün
> Sınavdan geçen kişiliğin değil bilgindir Başarısız olursan kişiliğin zarar görmez
Örnek hikaya
Amerikalı muzip bir balıkçı, bir gün bir şaka yapıyor Avlanan balıkçıların balıkları depoladığı su tankına bir gece Baracu-da isimli canavar balığı atıyor Normal şartlarda gece su tankına konulan balıkların %90'ı ertesi sabah ölürlerken, Baracuda’nın atıldığı tankta balıkların %90'mın yaşadığını görüyor
Balık yiyen canavar balık Baracuda’nın su tankında dolaşıp durması bütün balıkların yaşama gücünü arttırmıştı
Kuşlarda da böyledir Atmacanın saldırıları serçe kuşunun uçuş yeteneğini geliştirir, işte sınavlar da, sevilmese de insanı geliştiren, yetenekleri ortaya çıkaran gerçeklerdiralıntıdır