Hamile Kalmak İsteyenlere Öneriler

İstediğiniz zaman hamile kalamamış olmanız mutlaka bir probleminiz olduğunu göstermez Çiftlerin %80'i bir yıl deneme sonunda, %10'u ise ikinci yılın sonunda hamile kalmayı başarabiliyorlar

Yumurtlama döneminizi hesaplayın
Eğer bebek sahibi olmak istiyorsanız, yumurtlama döneminizi bilmeniz size yardımcı olacaktırBöylece hamile kalabilme şansınız yükselecektir

Bazal Vücut Isınızı kontrol edin
Yumurtlama döneminde,hormonal değişiklikler sebebiyle,vücut sıcaklığınızda 0,5 ile 1,6 derece arasında artışlar görülür

Yumurtlama olduktan sonra vücut ısısı önce hafifçe düşer, progesteron hormonu salgısıyla birlikte tekrar yükselir Böylece hamile kalma ihtimalinizin düşük ve yüksek olduğu günleri belirleyebilirsiniz

Hamile kalmak istediğiniz günden itibaren vücut sıcaklığınızı düzenli şekilde ölçüp not edinBöylece her ay hangi günlerde doğurganlığınızın arttığını öğrenmiş olursunuz
Bazal vücut ısısı sabah uykudan uyanıldığında ölçülmelidir Dereceyi dilinizin altına yerleştirip 5 dakika bekleyin(Eğer dijital dereceyse sinyal sesini bekleyin)

Kilonuza dikkat edin
Normal kiloda olmanız hem hamile kalmanızı kolaylaştıracak hem de rahat bir hamilelik dönemi geçirmenizi sağlayacaktır

Sıkı giyecekler giymeyin (Erkekler için)
Sıkı giyecekler yüksek ısıya sebep olduğundan sağlıklı sperm gelişimini engellemektedir Aynı olay uzun süre kalınan sıcak banyo için de geçerlidir

-Folik Acid
Günde 400 mcg Folik Acid alın
-Alkolden ve sigaradan uzak durun
Yapılan araştırmalar,alkol ve sigaranın kadın doğurganlığını %50 azalttığını ve erkeğin sperm kalitesini ve sayısını düşürdüğünü ortaya koymaktadır

Stresden uzak durun
Stres doğurganlığı olmsuz yönde etkilemektedir

Pozisyonun önemi
Bilimsel olarak tam olarak ispatlanmamış olsa da,erkeğin üstte olduğu pozisyonun spermin rahime daha kolay yerleşmesini sağladığı görüşü yaygındır Ayrıca ilişkiden sonra kadının hemen kalkmayıp bir süre yatakta sırt üstü yatması da tavsiye edilir