Hamilelerde Ve Çocuklarda D Vitamini...

Hamilelerin ve çocukların D vitamini ihtiyacını karşılamak için mutlaka güneşe çıkmaları gerekiyor

Dengeli bir diyet, tüm besin gruplarını içeren gıdaları doğru miktarda yeme anlamına gelir Besinin kalitesini etkileyen en önemli faktör, besinin vitamin ve mineral içeriğidir D vitamini besinlerde bulunan ve ayrıca UV (ultraviyole) ışınları ile vücutta sentezlenebilen yağda eriyen vitaminlerdendir

Raşitizm hastalığı
D vitamini yetersizliğinde özellikle hızlı kemik uzamasının olduğu ilk iki yaşta, kemik mineralizasyonu bozulur ve vücudun kalsiyum ihtiyacı bağırsaklardan emilim yerine kemik dokusundaki kalsiyum deposundan sağlanır Bu durumda raşitizm hastalığı meydana gelir

Hamilelerde D vitamini yetersizliği, anne karnındaki bebeklerin beyin ve kemik gelişimini olumsuz etkilemekte, doğumsal katarakt hastalığı ve enfeksiyon risklerini de beraberinde getirmektedir

Yaşlılarda ise D vitamini eksikliği osteoporoz açısından önemli bir problemdir D vitamininin yüksek doz kullanımında bulantı ve kusma, iştah azalması, kabızlık, güçsüzlük ve kilo kaybı gibi problemlerle karşılaşılır

Balık, süt, peynir zengin kaynaktır

• Bütün gebe ve emziren kadınların, bebeklerin ve çocukların, yaşlıların haftada 2-3 kez 10-15 dakika süreyle öğle saatleri dışındaki saatlerde güneşten yararlanmaları çok önemlidir

• D vitamini doğrudan güneş ışığıyla sentezlendiği gibi besinlerle de alınır Som, ringa, uskumru, ton ve sardalye gibi balıklar, süt, peynir ve yumurta en zengin kaynaklarıdır Bu besinler beslenme sistemi içerisinde yer almalıdır

• Eksiklik durumunda muhakkak dışarıdan takviye yapılmalıdır