 |
Mevcut Alışkanlıklarınızı Değiştirme |
 |
07-22-2012
|
#1 |
|
Prof. Dr. Sinsi
|
Mevcut Alışkanlıklarınızı DeğiştirmeAdım 1 Mevcut alışkanlıklarınızı değiştirmeyi ve yenilerini kazanmayı düşünmelisiniz  Eğer yaptıklarınızıdeğiştirmezseniz, elde edecekleriniz de değişmez! Her gün sadece küçük bir iyileştirme yapmanız, farkı yaratabilir Evet, bu kadar kolaySakın sadece yanlış yaptığınız ya da iyi yapmadığınızı düşündüğünüz şeylere odaklanma tuzağına düşmeyin İyi yaptığınız şeyleri belirlemeye başlayın, hatta bir adım daha öteye giderek bunların bir listesini çıkarın Bu uygulama, yolunuzdaki engelleri yıkmanıza ve arzuladığınız hedefe ulaşmanıza yardımcı olacak, kendinize olan güveninizi ve öz-saygınızı arttıracaktır “Başarısızlık” kelimesi ile ilgili ön yargılarınızı yıkın! Başarısızlığı beklentilerinizin farklı bir çıktısı ya da sonucu olarak gürün Bu farklı çıktıdan çok şeyöğrenebileceğinizi düşünün Bu nedenle başarısızlığıinkar etmeyin ve görmezlikten gelmeyin Bunun yerinebaşarısızlıktan edindiğiniz tecrübe ve bilgileri kutlayın Aynı zamanda yaşantınızda iyi olan şeyleri not edin Bazen iyi olmayan şeylerle o kadar meşgul oluruz ki, bunun sonucunda sadece değerli fırsatları değil, etrafımızda olan güzel şeyleri de gözden kaçırabiliriz Peki, arzuladığınız hayatı yaratmaya hazır mısınız? Bunun için kararlı olun ve kendinize değişeceğinizi taahhüt edin Neleri iyi yapıyorum ____________________________________________ ____________________________________________ ____________________________________________ ____________________________________________ ____________________________________________ ____________________________________________ ____________________________________________ ____________________________________________ Hayatımdaki iyi şeyler ____________________________________________ ____________________________________________ ____________________________________________ ____________________________________________ ____________________________________________ ____________________________________________ ____________________________________________ ____________________________________________ Adım 2 Hazırlık Bu kitapçıktaki egzersizlere başlamadan önce, motive olabilmek için, zihninizin pozitif ve enerji dolu bir düşünce düzeyine gelmesini sağlayın Bunun içinkendinizi iyi hissetmenizi sağlayan şeyler hakkında düşünün ve bunu birkaç dakika boyunca sürdürün! • hızlı bir yürüyüş yapın • eşlik edebileceğiniz bir müzik parçasını yüksek sesle çalın • ayağa kalkın ve şöyle bir gerinin • on kez yukarı zıplayın • balkona çıkın (yada kafanızı pencereden dışarı çıkartın) ve derin bir nefes alın • temiz havayı solurken size mutluluk veren şeyleri düşünün • nerede olduğunuzu, ne yaptığınızı, kim olduğunuzu ve neler yapabileceğinizi, nereye ulaşabileceğinizi düşünün Bu egzersizler size yardımcı oldu mu? Cevabınız evet mi? O zaman bir sonraki adımı atabilirsiniz Adım 3 Açıklık ve odak “Yaşama Çarkı” bazı önceliklerinizi sıraya koymanıza ve yaşantınıza daha yakından bakmanıza imkan verecektir Çarkın turuncu bölümüne hayatınızda sizin için en önemli sekiz alanı yazın Örneğin kariyer/iş, para, sağlıkve zindelik, fiziki çevre, aile, arkadaşlar, aşk hayatı, ortak/önemli üçüncü bir şahıs, eğlence, kişisel gelişim, duygusal denge, sosyal yaşantı, manevi (dinsel) yaşantı vb Eğer isterseniz daha fazla bölüm ekleyinHer bir bölüme, o anki hislerinize dayalı olarak 1-10 arasında bir puan verin Örneğin 1 “en düşük ve felaket”ve 10 ise “en yüksek ve mükemmel” olabilir Çarkın mavi bölümüne bu alanı önemli ölçüde geliştirebilecek bir eylemi yazın Onu 10 yapacak, eğer10 aldıysa daha iyiye götürecek şeyi düşünün! Çarkın yeşil bölgesine hemen yapabileceğiniz ve bu alanı iyileştirecek bir şey yazın Yaşam Çarkı: Adım 4 Hayal Zamanı Yarım saat ile bir saat arası bir süreyi düşünerek ve aşağıdaki formu doldurarak geçirin Hayal dünyanızın sınırlarını zorlayınve en çılgın rüyalarınızı not edin! Bu küçük form yeterli olmayacağından ayrı bir sayfa kullanın ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Yapmak istediğim her şey örnek: kayak yapayı öğrenmek, dağa tırmanmak Sahip olmak istediğim her şey örnek yüzme havuzlu bir ev, akıllı çocuklar Olmak istediğim her şey örnek yazar, genel müdür, kendinden emin bir kişilik Adım 5 Ne Önemli Bu üç listeden en çok istediğiniz altı şeyi seçin ve aşağıya yazın (bunlara bir sıra yada öncelik vermeyin) Her bir ‘isteğin’ altına, gerçekleşmesi halinde hayatınızı nasıl değiştireceğini yazın Altı istek için de aynı şeyiyaptıktan sonra yaşam çarkının bulunduğu sayfayı açın Birinci isteğin gerçekleşmesinin yaşam çarkının hangi bölümlerini etkileyeceğini/iyileştireceğini kendinize sorun Hayatınızı iyileştireceğini düşündüğünüz her birbölüm için puan kısmına bir sayı yazın Bu işlemi 2-6sıradaki istekler için tekrarlayın Daha sonra her birhanedeki sayıları ayrı ayrı toplayın İki hatta üç istek aynı puana sahip olabilir, yada bir isteğin diğerlerinden çok daha yüksek puan aldığını görebilirsiniz Kısa zamanda yaşam kaliteniziyükseltebilmek için, dikkat ve çabanızı en yüksek puan alan konu ve konularda toplamalısınız! Bunları hayatınızı başkalaştıracak iyileştirme fırsatları olarak görün Üzerinde çalışacağınız bir alanı seçin Şimdi sıraAKILLI bir HEDEF yaratmakta! Ne Önemli: Adım 6 Akıllı Hedefler Akıllı kavramı burada Özel, Ölçülebilir, Başarılabilir, Gerçekçi ve Somut anlamında kullanılmıştır İlerlemesağlayabilmeniz için hedeflerinizin tüm bu bileşenleri içermesi gerekir Şimdi her bir bileşeni ayrı ayrı elealalım Özel – Özel bir hedefin gerçekleştirilme olasılığı genel bir hedeften çok daha fazladır Özel bir hedefoluşturabilmek için aşağıdaki altı soruya cevap vermelisiniz -Kim: Kimi/kimleri içeriyor? -Ne: Neyi başarmak istiyorum? -Nerede: Nerede olacağım? -Ne zaman: Ne zaman -Hangi: Hangi şeyler bana yardımcı olur, hangileri beni engeller? -Niçin:Bunun niçin istiyorum? (özel olun) Örnek: “Forma girmek” genel bir hedef iken “30 günde 2 kilo vermek” özel bir hedeftir Ölçülebilir – Gelişmeleri ölçmeniz, doğru yolda olduğunuzu anlamanıza (eğer yoldan çıktıysanız fark etmenize) ve hedefinizi gerçekleştirmeniz için gereken motivasyonu sağlayacak başarma zevkini tatmanızı sağlar Kendinize “Onu başardığımı nasılanlayacağım?” sorusunu sorun ve cevabı not edin Başarılabilir – Sizin için en önemli olan hedefleri tanımladığınızda , onları gerçekleştirmenin yollarını bulmaya başlarsınız Aynı zamanda onlara ulaşmak içingerekli tutumları, yetenekleri ve mali kapasiteyi oluşturursunuz Ek olarak daha önce gözdenkaçırdığınız ve sizi hedeflerinize yaklaştıracak fırsatları fark edersiz Adımlarınız rasyonel bir şekilde planlayın Sizizorlayacak fakat erişilmesi mümkün zaman aralıkları belirleyin Daha önce gerçekleştirilmesi imkansız olarakgörünen hedefleriniz yakınlaşacak ve ulaşılabilir bir hal alacaktır Bu hedefleriniz küçüldüğü için değil, siz onlarıgerçekleştirebilecek duruma geldiğiniz için olur Gerçekçi – Bir hedef gerçekçi olabilmesinin ön şarları, sizin onu istemeniz ve onun için çaba harcamanızdır Bir hedef hem yüksek hem de gerçekçi olabilir; hedeflerinizin ne kadar yüksek olacağına karar verecek tek kişi yine sizsiniz! Somut – Hedefin somut olabilmesi için onu duyularınızdan her hangi biri ile canlandırmanız yeterlidir Zihninizde onun resmini görebilirsiniz, onubaşardığınızda birinin sizi kutladığı duyabilirsiniz, başarıyı tadabilirsiniz yada yeni bir şeyin kokusunu alabilirsiniz? Eğer bunu başarabilirseniz, hedefi özel ve ölçülebilir yapma şansınız artacaktır Başarıya Götüren Hedefler! Şimdi Yale Üniversitesi mezunları üzerinde yapılan bir araştırmaya dikkatinizi çekmek istiyorum Bu araştırmamezuniyetten 20 yıl sonra mezunların %3’nün kalan %97’den açık ara önde olduklarını göstermekte Buyüzde %3 daha iyi bir sosyal yaşantıya, paraya ve ilişkilere sahip Peki bunlar diğer %97’de olamayanneye sahiptiler? Varlıklı bir aile, daha yüksek notlar, farklı bir cinsiyet yada etnik köken? Hayır Bu %3’ünyazılı hedefleri vardı Adım 7 Hedef seçiniz Yaşam Çarkını kullanarak üzerinde çalışacağınız ilk hedefi tanımlayın Yüksek bir hedef belirlemeniz sizinbunu başarmaya giden yolda daha azimli olmanızı sağlayacaktır Bu adımda kendinize küçük görmeyin veAdım 1’deki puanları kullanarak bilinç düzeyinizi yenileyin Adım 8 Hedefinize meydan okuyun Hedefiniz yüksek olması ve sınırlarınızı zorlaması gerektiğini bir önceki adımda söylemiştik Şimdi birazdaha ileri giderek, hedefinizi gözden geçirin ve onu % 10 oranında arttırıp arttıramayacağınızı düşünün? Adım 9 Eyleme Geçin Şimdi, belirlediğiniz hedefi gerçekleştirme yolunda eyleme geçin ve bunu hemen yapın Bazen zamankısıtları ve diğer imkansızlıklar başarıya giden yolda size engeller yaratabilir Bunların üstesinden gelmeninbir yolunu bulun Bu gibi mazeretlerin geçmişte siziistediklerinizi başarmaktan alıkoyduğunu hatırlayın Adım 10 Başarınızı kutlayın En iyi bölüme geldik, kendinizi sevin, başarının tadını çıkartın ve onu özel bir şekilde kutlayın Kutlamasırasında neler başardığınız üzerinde bir süre düşünün Bunları bir kağıda yazın ve başarınızı sürekli canlı tutun Bir uyarı notu, eğer belirlemiş olduğunuz hedefi tam olarak gerçekleştirememiş olsanız da, kendinize haksızlık etmeyin, sağladığınız ilerlemeyi kutlayın ve bu tecrübeden bir şeyler öğrenin Kendinize sorun;-Hedefimi başarmaktan beni ne alıkoydu? -Bu hedef şimdi ne kadar önemli? -Hedefimi başarabilmeme için nelerin olması gerekli? -Hedefimi başaramamam beni nasıl etkiledi? Bu hedef için tekrar harekete geçin, hayatınızın kontrolünü elinize alın ve tüm potansiyelinizi kullanın Adım 11 Bu coşku dolu dönemde başarmanın verdiği mutlululuk ve heyecan azalmadan Adım 2’ye dönün ve ikinci derecede önemli hedefi tespit edin Bir sonraki AKILLIhedefi yaratmadan önce, onun şimdiki yeni durumda da önemini koruyup korumadığını sorgulayın Yaşantınızda büyük bir ilerlemeyi başarmış biri olarak şimdi tüm potansiyelinizi kullanmaya hazırsınız Hedeflerinizi bir kağıda yazmanız ve onları günlük olarak revize etmeniz başarınıza yardımcı olacaktır İyişanlar
|
|
 |
Üye olmanıza kesinlikle gerek yok !
Konuya yorum yazmak için sadece buraya tıklayınız.
Bu sitede 1 günde 10.000 kişiye sesinizi duyurma fırsatınız var.
IP adresleri kayıt altında tutulmaktadır. Aşağılama, hakaret, küfür vb. kötü içerikli mesaj yazan şahıslar IP adreslerinden tespit edilerek haklarında suç duyurusunda bulunulabilir.
Konuya yorum yazmak için sadece buraya tıklayınız.
Bu sitede 1 günde 10.000 kişiye sesinizi duyurma fırsatınız var.
IP adresleri kayıt altında tutulmaktadır. Aşağılama, hakaret, küfür vb. kötü içerikli mesaj yazan şahıslar IP adreslerinden tespit edilerek haklarında suç duyurusunda bulunulabilir.
«
Önceki Konu
|
Sonraki Konu
»
|
|
ForumSinsi.com hakkında yapılacak tüm şikayetlerde ilgili adresimizle iletişime geçilmesi halinde kanunlar ve yönetmelikler çerçevesinde en geç 1 (Bir) Hafta içerisinde gereken işlemler yapılacaktır. İletişime geçmek için buraya tıklayınız.