Özgüven Nasıl Geliştirilir

Önemli bir savaş sırasında Japon bir komutan askerlerinin sayısının düşmanlarınkine kıyasla çok daha az olmasına rağmen saldırıya geçmeye karar verir Ordusunun kazanacağına olan güveni tamdır Ancak askerleri zafer konusunda oldukça kaygılıdır Savaş alanına doğru ilerlerken yol kenarındaki bir tapınakta durup hep birlikte dua ederler Daha sonra komutan cebinden bozuk para çıkararak “Şimdi yazı-tura atacağız Eğer tura gelirse biz kazanacağız ama eğer yazı gelirse kaybedeceğiz kaderimiz böylece ortaya çıkacak” der

Bozuk parayı havaya atar ve herkes sabırsızca paranın yere düşmesini bekler Tura gelmiştir Askerler çok sevinirler; kendilerine olan güvenlerini toplamışlardır Bu coşkuyla düşmana saldırır ve savaşı kazanırlar Bir süre sonra yüzbaşı komutanının yanına gelerek onun kehanetini takdir edercesine “Kimse kaderi değiştiremez” der Bunun üzerine “Haklısın” der komutan iki tarafı da –tura- olan parayı göstererek!!

Hepimiz hikayede yazdığı gibi zor durumlarla karşı karşıya kalmışızdırÇoğu zaman karar vermek ve harekete geçmek için bazı yönlendirilmelere ihtiyaç duymuş ve sanki içimizde bizi biz yapan ve harekete geçmemize yardımcı olacak o gücü hissetmekte zorlanmışızdır

Burada asıl önemli olan o gücü ne zaman ve hangi koşullarda hissettiğimizdir aslındaŞöyle bir gözlerinizi kapayınHayatınızda gerçekten bir işi başardığınız aklınızda yer etmiş geçmişinizdeki o günleri hatırlayınÖrneğin okul yıllarınızda çok büyük bir kalabalığın karşısında yaptığınız konuşmayı hatırlayınVeya ilk flörtünüze çıkma teklifi yaparken yaşadığınız heyecanı ve her şeye rağmen tüm heyecanınıza ve hata yapma korkunuza rağmen ona çıkma teklifi ettiğiniz günü hatırlayınVe her iki örnekte de Başarıya ulaştığınız zaman içinizde hissettiğiniz iç huzuru hatırlayınNe kadar mutlu olmuştunuz değil mi?

Şu bir gerçek ki hayatta elde ettiğimiz Başarıların hiçbiri tesadüfler sonucu kazanılmamıştırYani burada önemli olan nokta bizim Başarılı olmak ve kazanmak için kadercilik oyunu oynamayıp bu kaderi oluşturabilmemiz için bir ön hazırlık yapmamız çabalamamız başarma içgüdüsüyle harekete geçmemizdir
Bazen sanki bir şeyler sesimizi keser; beğenilmemek korkusu dışlanma kaygısı süregelen düzene boyun eğmişlik ya da yoğun bir yetersizlik hissi vs gibi olumsuz öngörüler duygu ve düşüncelerimizi pek az açmamıza ya da hiç açmamamıza neden olur

Özgüveni gelişmemiş bireyler kendilerine bir görev verildiğinde ya da karşılarına başarmaları gereken bir durum çıktığında bu durumdan kaçmaya çalışabilirler hatta mümkünse bu işleri başka arkadaşlarına dostlarına yaptırmaya gayret ederler Mahcubiyet duygusunu yaşamamak için bu çeşit riskli durumlardan sürekli uzak dururlar Peki böyle bir durumdan kurtulunması için ne yapılması gerekir?

Esasında özgüven konusundan bahsederken özgüvenin tanımını yapmak daha doğru bir yaklaşım olacaktırÖzgüven kendimizle ile ilgili olumlu ve pozitif duygular geliştirmemiz sonucunda ortaya çıkan harekete geçme gücü şeklinde düşünülebilirAyrıca özgüveni yine iç ve dış özgüven olarak ta ikiye ayırabiliriz İç özgüven kendimizle ilgili hissettiğimiz memnuniyet ve kendimize dair inancımız dış özgüven ise dışarıya kendimiz hakkında verdiğimiz görüntü ve insanlarla olan iletişimlerimizde farklı duygularımızı ifade edebilme becerimizle ilgilidir

Bizler toplumda yaşayan bireyler olarak hem iç hem de dış özgüveni farkında olarak ya da farkında olmadan çoğu zaman kullanırızBunlar arasında da zaten çok iyi bir dengenin kurulmuş olması gerekir

Eğer iç ve dış özgüveni dengeleyemezsek sağlıksız bir iletişim kurmaya başlarız ki bu da bizim ilişkilerimiz olumsuz bir yönde etkilerKeza bu durum çoğu zaman bizlerin bağımsız birer fert olmasını engellediği gibi bizlerin sadece yakınımızdaki topluluğun bizi iteklemesiyle harekete geçirmesi ya da toplumla çatışma topluluğa ters düşme şeklinde olumsuz sonuçları görülebilir
Özgüven konusunda temel nokta bizi harekete geçiren bu gücün ne kadar sağlıklı ve gerçekten ne kadar olumlu ve pozitif olduğudurÇünkü özgüvenin temelinde insanın pozitif olma duygusu yatarEğer bir durumla ilgili negatif düşünceleriniz ne kadar fazlaysa o durumla ilgili iş yapma kapasiteniz de o oranda azalacaktır Kısacası o işi yapmak istemeyeceksiniz ya da mecbur olduğunuz için yapacaksınızBu da sizin o işten alacağınız verimi ve Başarıyı haliyle düşürecek Hangimiz başarmayı yürekten istediğimiz bir konuda çok çalışıp ta kaybetmiş ki

Özgüven konusuyla hayattaki Başarılarımızın doğru orantılı olarak birbirini tamamladığı göz önünden kaçırılmaması gereken bir noktaBizler Başarılı olduğumuz üzerinde defalarca alıştırma yaptığımız bir konuda daha az hata yapma olasılığına sahibizSizlere hata yapmayacağımızı söylemiyorum ama gerçekten böyle bir durumda heyecanımızı daha iyi kontrol ettiğimiz için daha Başarılı oluruzÇünkü biz önceki yaşantılarımızla birer deneyim kazanmış ve artık tecrübe sahibi olmuşuzdur

Dolayısıyla herhangi bir konuda ne kadar çok çalışırsak ve Başarılı olursak özgüvenimizde o oranda artmakta diyebiliriz
Biz insanların en çok yaptığı hatalardan biri bir Başarısızlıkla karşılaştığımızda o Başarısızlığımızın sonucunda kendimize olumsuz ifadelerde bulunmamızdır

Bunu biraz açarsak hepimiz zaman zaman “Ah ben ne beceriksizim” “benden adam olmaz” “zaten şu işi başarsaydım alim olurdum” vb bir sürü olumsuz yükleme yapmışızdır kendimizeEsasında bu yüklemelerimiz bizlerin gelecekte ki hayatında gerçekten pahalıya mal olmaktaBizleri pasif çekinden özgüveni olmayan arka planda kalmayı tercih eden bireyler haline getiriyorHer şeyden korkar oluyoruz ve içimizde bulunan girişimcilik ruhunu yok ediyoruz

Bütün bunların yanı sıra kendi olumsuz varsayımlarımızla beslediğimiz “yıkıcı” düşünce yapılarımızı yenmek için bazı “onarıcı” teknikler de var:

Güçlü yönlerimizi belirlemek ve onların üstünde daha çok durmak: Denediğimiz her yeni şey için kendinize şans tanımalıyız Önemli olan elde edilen sonuç değil bu yolda harcanan çabalardır Bu yüzden kendimizi takdir etmeyi bilmeliyiz

Risk almak: Her yeni deneyime yeni bir öğrenme fırsatı olarak bakabilmekAsıl olan kazanmak yahut kaybetmek değil! Ancak bu şekilde yeni fırsatlarla karşılaşabiliriz ve kendimizi olduğumuz gibi kabul edebiliriz Aksi taktirde her fırsat açılmamış bir kutu olarak içimizde kalacak; dolayısıyla doğrudan Başarısızlıkla sonuçlanıp kişisel gelişimimizi engelleyecektir

İç konuşma yapmak: İç konuşma yaparak olumsuz varsayımlarımızla başa çıkabiliriz Kendimize haksızlık ettiğimiz bu durumlarda “dur bakalım o kadar da değil” diyerek daha olumlu varsayımlar üretmeliyiz Örneğin herhangi bir şeyin mükemmel olmasını beklediğimiz bir durumda herşeyi mükemmel yapamayacağımızı önemli olanın elimizden geldiği kadarını en iyi şekilde yapmaya çalışmak olduğunu kendimize hatırlamak harika bir fikirdir

Kişisel değerlendirme yapmak: Kendimizi her şeyden ve herkesten bağımsız olarak değerlendirebilmek İçsel olarak kendimiz kendi davranışımız hakkında ne düşünüyoruz? Bu tarz bir bakış açısı içsel olarak daha güçlü hissetmemizi sağlayacak ve kişisel gücümüzü başkalarının ellerine teslim etmemizi engelleyecektir

Kendini sevmek: İnsanlar kendilerini sevdiklerinde hem duygusal hem de fiziksel olarak kendilerini güvende hissederler ve kendileriyle barışık yaşarlar

Kendini tanımak: Kendilerini tanıyan insanlar kendi güçlü ve güçsüz yönlerini iyi bilirler Bir topluluğa girdiklerinde kendilerini ifade ederken kendi potansiyellerinin farkında olarak harekete geçerler

Hedef Koymak: Tabi burada kastedilen hedef açık venet koyduğumuz hedeflerElbetteki çok büyük genel hedeflerimiz olabilirAma bunlara ulaşmamız için mutlaka planlı ve daha gerçek hedeflerimizde olmalı

Pozitif Düşünmek: Pozitif düşünce özgüveni harekete geçirmeye zorlayan belki de en önemli etkenlerden biri Olumsuz bir düşünceyle herhangi bir başarı elde etmek çok güç Bu bizi ancak karamsarlığa götürür O yüzden kendimizi pozitif düşünmeye alıştırmamız ve bunu bir yaşam biçimi haline getirmemiz bize hayatımızda çok şeyler kazandıracak

İyi bir iletişim: Sağlıklı bir iletişim yeteneğimiz olması bizlerin çevremizde sevilen saygı duyulan güvenilen insanlar olmamızı sağlarÇevremizde olumlu bir imaja sahip olduğumuzda kendimize güvenimiz artacaktır

İyi bir ifade yeteneği: Toplum içinde konuşmak için bol bol okumamız konuşma tekrarları yapmamız ve hatta zaman zaman iyi birer hatip olabilmek için evde çalışmamız ve sonucunda da konuşma yeteneğimizi artırmamız bize topluluk içinde daha çok söz söyleme imkanı tanıyabilirBu da bizi yine özgüven konusunda olumlu destekleyebilir

Duyguları kontrol etme : Duyguları ile başa çıkabilen çocuklar duygularının esiri olmazlar Beklenmedik davranışlar göstermezler Korkuları ve endişeleri ile başa çıkabildikleri için riskleri göze alabilirler Mutsuzluklarının kendilerini sürekli engellemesine izin vermedikleri için sıkıntılı dönemlerini kısa sürede atlatabilirler Anlaşmazlık olduğunda kendilerini iyi savunurlar Kıskançlık öfke gibi doğal olan duyguları yaşadıklarında suçluluğa kapılmazlar İlişkilerinde neşe sevgi ve mutluluk ararlar Kimseye körü körüne kapılmazlar

Anne babalar çocuğu özgüvenli yetiştirmek için neler yapabilir ?
* Çocuğun güçlü olduğu konularda büyüklerine yardımcı olmalarına izin verilmesi
* Yaptığı işe çok fazla müdahale etmeyerek kendisine duyulan güvenin belli edilmesi
* Onunla zaman geçirerek önemli olduğunun kanıtlanması
* Onların düşünce ve inançlarının eleştirilmeden dinlenmesi
* Potansiyellerini sınamaları için riske atılmalarının teşvik edilmesi
* Yaptığı işlerle ilgili ona olumlu tepkiler verilmesi
* Çocuğa yönelik eleştirilerin dolaysız açık ve dürüst olması
* Kendisini tanıması için sosyal etkinliklere (Resim tiyatro spor vb) yönlendirilmesi
* Karşılaştırma yapmaktan kaçınılması
* Çocuğun sınırlarını göz önünde bulundurarak çok zor hedefler belirlememesine yardımcı olunması
* Hedeflerine ulaşmada geçtikleri her aşama için teşvik edilmesi (Daha uzun birlikte olmak hafta sonu sinemaya birlikte gitmek evde parti yapmasına izin vermekvb)
* Onların hedeflerine saygı gösterilmesi
* Olumsuz düşüncelerini bir kenara bırakarak kendileri adına olumlu şeyler söylemeleri için cesaretlendirilmesi
* Düşüncelerinde genelleme yapmalarının engellenmesi (Sınav konularının hiçbirini öğrenmemistik yerine Sınav konularının bazılarını öğrenmemiştik vb)
* Düsüncelerindeki abartılı ifadelerin daha doğru ifadelere yöneltilmesine yardımcı olunması (Öğretmen beni hiç dinlemiyor yerine Soru sorduğumda bazen öğretmen beni dinlemiyorvb)
* Sık sık konuşma fırsatı verilmesi ve düzenli aralıklarla çesitli konularda sohbetler edilmesi
* Kültür farklılıklarıfarklı insanlar ve durumlar hakkında tartısmalar yapılması
* Beden dilinin önemi üzerinde durulması
* Ev içinde ve dışında basarabileceği sorumluluklar verilmesi (Sofrayı kurma telefon faturasını yatırma ufak tefek alısveris yapma vb)
* Değişik yaş gruplarındaki insanların bulunduğu ortamlara girmesine fırsat yaratılması
* Pozitif düşüncelerin paylaşılarak olumlu düşünme yeteneğinin gelistirilmesi

Sonuç olarak ; Özgüven için başınızı kaldırıp biraz dik durmanız ve geleceğe güvenle pozitif bir şekilde bakmanız hayatınıza yeni bir ufuk kazandıracaktır

-Selçuk Arıcı -