Basit Bir İmgeleme....

**Prof. Dr. Sinsi** · 07-22-2012

Standart Basit Bir Yaratıcı imgeleme Uygulaması

Önce arzu ettiğiniz herhangi bir şeyi düşünün Bu alıştırma için kolayca gözünüzde canlandırabileceğiniz basit bir şey seçin Bu sahip olmak istediğiniz bir nesne gerçekleşmesini arzuladığınız bir olay içinde bulunmaktan hoşlanacağınız bir durum ya da geliştirmek istediğiniz bir yaşam koşulu olabilir

Kimse tarafından rahatsız edilmeyeceğiniz sessiz bir yerde rahat bir biçimde oturun ya da uzanın, tüm bedeninizi gevşetin, ayak parmaklarınızdan başlayarak kafanıza dek her adalenizin teker teker ve sırayla gevşediğini tüm gerginliğinizin akıp gittiğini düşünün Yavaşça ve derin bir biçimde karnınızdan soluk alıp verin Ağır ağır 10'dan 1'e kadar sayın ve her sayışta daha derinden gevşediğinizi his*setmeye çalışın

Kendinizi gerçekten derin bir biçimde gevşemiş hissedince arzuladığınız şeyi tam arzuladığınız şekliyle zihninizde canlandırmaya (imgelemeye) başlayın Eğer bu bir obje ise kendinizi bu objeyle birlikteyken; onu kullanırken arkadaşlarınıza gösterirken ona hayranlıkla bakarken onun zevkini çıkarırken imgeleyin

Eğer bu bir durum ya da olaysa kendinizi bu durum ya da olayın içinde görün ve her şeyin istediğiniz gibi geliştiğini hayal edin İnsanların neler söylediklerini ya da bu sahneyi daha canlı ve gerçek kılacak herhangi bir ayrıntıyı imgeleyebilirsiniz

İmgeleme işini nispeten kısa ya da uzun bir zaman sürdürebilirsiniz, önemli olan yaptığınız imgelemenin içinize sinmesi doyum vermesidir

Ayrıca her seferinde bu sürecin tadını çıkarmaya çalışın

Bu bir çocuğun doğum gününde almayı umduğu armağanı düşlemesi gibi baştan sona tam anlamıyla zevk veren bir deneyim olmalıdır
Şimdi fikri ya da imgeyi zihninizde öylece tutarak (sesli ya da sessiz) kendinize son derece olumlu yapıcı bildirimlerde bulunun

Örneğin:

"İşte ben dağlarda harika bir hafta sonu geçiriyorum

Ne güzel bir tatil"
"Artık ile mutlu bir ilişkimiz var, birbirimizi gerçekten anlamayı öğreniyoruz"

"Onaylama" denen bu olumlu ifadeler yaratıcı imgelemenin çok önemli bir parçasıdır

Yaratıcı İmgeleme
Shakti Gawain

07-22-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Basit Bir İmgeleme.... Standart Basit Bir Yaratıcı imgeleme Uygulaması Önce arzu ettiğiniz herhangi bir şeyi düşünün Bu alıştırma için kolayca gözünüzde canlandırabileceğiniz basit bir şey seçin Bu sahip olmak istediğiniz bir nesne gerçekleşmesini arzuladığınız bir olay içinde bulunmaktan hoşlanacağınız bir durum ya da geliştirmek istediğiniz bir yaşam koşulu olabilir Kimse tarafından rahatsız edilmeyeceğiniz sessiz bir yerde rahat bir biçimde oturun ya da uzanın, tüm bedeninizi gevşetin, ayak parmaklarınızdan başlayarak kafanıza dek her adalenizin teker teker ve sırayla gevşediğini tüm gerginliğinizin akıp gittiğini düşünün Yavaşça ve derin bir biçimde karnınızdan soluk alıp verin Ağır ağır 10'dan 1'e kadar sayın ve her sayışta daha derinden gevşediğinizi his*setmeye çalışın Kendinizi gerçekten derin bir biçimde gevşemiş hissedince arzuladığınız şeyi tam arzuladığınız şekliyle zihninizde canlandırmaya (imgelemeye) başlayın Eğer bu bir obje ise kendinizi bu objeyle birlikteyken; onu kullanırken arkadaşlarınıza gösterirken ona hayranlıkla bakarken onun zevkini çıkarırken imgeleyin Eğer bu bir durum ya da olaysa kendinizi bu durum ya da olayın içinde görün ve her şeyin istediğiniz gibi geliştiğini hayal edin İnsanların neler söylediklerini ya da bu sahneyi daha canlı ve gerçek kılacak herhangi bir ayrıntıyı imgeleyebilirsiniz İmgeleme işini nispeten kısa ya da uzun bir zaman sürdürebilirsiniz, önemli olan yaptığınız imgelemenin içinize sinmesi doyum vermesidir Ayrıca her seferinde bu sürecin tadını çıkarmaya çalışın Bu bir çocuğun doğum gününde almayı umduğu armağanı düşlemesi gibi baştan sona tam anlamıyla zevk veren bir deneyim olmalıdır Şimdi fikri ya da imgeyi zihninizde öylece tutarak (sesli ya da sessiz) kendinize son derece olumlu yapıcı bildirimlerde bulunun Örneğin: "İşte ben dağlarda harika bir hafta sonu geçiriyorum Ne güzel bir tatil" "Artık ile mutlu bir ilişkimiz var, birbirimizi gerçekten anlamayı öğreniyoruz" "Onaylama" denen bu olumlu ifadeler yaratıcı imgelemenin çok önemli bir parçasıdır Yaratıcı İmgeleme Shakti Gawain