Jyothi Trataka..

**Prof. Dr. Sinsi** · 07-22-2012

Jyothi Trataka: (mum ışığı trataka’sı)
Göz çalışması olarak aşağıdaki şekilde yapılması önerilmektedir:
A) Mum ışığına üç kez bakılacaktır

1

Bakış: Bir dakika sürecektir

Mum ışığına belirtildiği şekilde gözlerinizi kırpmadan bakınız

Sonra gözlerinizi kapatınız

Kapalı gözlerinizi ardında mum ışığını canlandırınız

Işık kaybolana dek, kapalı gözlerinizle yarattığınız ışığa bakınız

2

Bakış: Sonra gözlerinizi tekrar açınız ve bu kez ışığa iki dakika boyunca bakarak, çalışmayı aynı şekilde tekrarlayınız

3

Bakış: Gözlerinizi açınız ve bu kez ışığa üç dakika bakınız

Kapalı gözlerinizi ardında ışığı görün

Işık tamamen kaybolunca, ellerinizle “avuçlama” yapın

B) Sallanma / Sarkaç Uygulaması: Bates yöntemlerinden biri olan sallanma / sarkaç uygulması için ayağa kalkın ve mumu, ışığı tam göz hizanıza gelecek şekilde mum ışığının hafifçe flulaştığı bir mesafeye yerleştirin

Ayaklarınızı yaklaşık omuz açıklığında açın

Mum ışığına dikkatle bakın

Bakarken, ayaklarınız üzerinde bir sağa bir sola sallanmaya başlayın

Tıpkı bir sarkaç gibi, dizlerinizi kırmadan ve bakışlarınız hala mum ışığında sallanın

Sonra gözünüzü kapayın ve sabit durun

Gözlerinizi açın ve tekrar bu kez direkt olarak mum ışığına bakın

Mum ışığının biraz önceki kadar flu olmadığını, netleştiğini görün

Bu uygulamayı üç kez yapın ve yine “avuçlama” ile bitirin

Daha sonra bu sarkaç uygulamasını tek gözü kapatarak uygulayın

Bhrumadhya Trataka: (Bhrumadhya, iki kaş arasındaki noktaya verilen isimdir

)
Bu uygulamayı 3 kez tekrar edin

* Sağ elinizi başparmağınız hariç yumruk yapın

Başparmağınızı iki kaş arasına gelecek şekilde yerleştirin

Gözlerinizle başparmağınıza bakın

* Başparmağınızın Bhrumadhya’ya olan dokunuşunu hissedin

* Yavaşça kolunuzu yere paralel bir şekilde (göz hizasında) uzatmaya başlayın

Bakışlarınız hep başparmakta kalsın

Tam olarak kolunuz ileri doğru gerilmiş olsun

* Bir kaç saniye bekledikten sonra, yavaşça yine kolunuzu geriye, başparmağınızı Bhrumadhya’ya getirin ama teninize değdirmeyin

Bakışlarınız hep başparmağınızda olsun

* Gözlerinizi kapatın ve “avuçlama” yapın

07-22-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Jyothi Trataka.. Jyothi Trataka: (mum ışığı trataka’sı) Göz çalışması olarak aşağıdaki şekilde yapılması önerilmektedir: A) Mum ışığına üç kez bakılacaktır 1 Bakış: Bir dakika sürecektir Mum ışığına belirtildiği şekilde gözlerinizi kırpmadan bakınız Sonra gözlerinizi kapatınız Kapalı gözlerinizi ardında mum ışığını canlandırınız Işık kaybolana dek, kapalı gözlerinizle yarattığınız ışığa bakınız 2 Bakış: Sonra gözlerinizi tekrar açınız ve bu kez ışığa iki dakika boyunca bakarak, çalışmayı aynı şekilde tekrarlayınız 3 Bakış: Gözlerinizi açınız ve bu kez ışığa üç dakika bakınız Kapalı gözlerinizi ardında ışığı görün Işık tamamen kaybolunca, ellerinizle “avuçlama” yapın B) Sallanma / Sarkaç Uygulaması: Bates yöntemlerinden biri olan sallanma / sarkaç uygulması için ayağa kalkın ve mumu, ışığı tam göz hizanıza gelecek şekilde mum ışığının hafifçe flulaştığı bir mesafeye yerleştirin Ayaklarınızı yaklaşık omuz açıklığında açın Mum ışığına dikkatle bakın Bakarken, ayaklarınız üzerinde bir sağa bir sola sallanmaya başlayın Tıpkı bir sarkaç gibi, dizlerinizi kırmadan ve bakışlarınız hala mum ışığında sallanın Sonra gözünüzü kapayın ve sabit durun Gözlerinizi açın ve tekrar bu kez direkt olarak mum ışığına bakın Mum ışığının biraz önceki kadar flu olmadığını, netleştiğini görünBu uygulamayı üç kez yapın ve yine “avuçlama” ile bitirin Daha sonra bu sarkaç uygulamasını tek gözü kapatarak uygulayın Bhrumadhya Trataka: (Bhrumadhya, iki kaş arasındaki noktaya verilen isimdir) Bu uygulamayı 3 kez tekrar edin * Sağ elinizi başparmağınız hariç yumruk yapın Başparmağınızı iki kaş arasına gelecek şekilde yerleştirin Gözlerinizle başparmağınıza bakın * Başparmağınızın Bhrumadhya’ya olan dokunuşunu hissedin * Yavaşça kolunuzu yere paralel bir şekilde (göz hizasında) uzatmaya başlayın Bakışlarınız hep başparmakta kalsın Tam olarak kolunuz ileri doğru gerilmiş olsun * Bir kaç saniye bekledikten sonra, yavaşça yine kolunuzu geriye, başparmağınızı Bhrumadhya’ya getirin ama teninize değdirmeyin Bakışlarınız hep başparmağınızda olsun * Gözlerinizi kapatın ve “avuçlama” yapın