Uyku Hakkında Bilinmesi Gereken 20 Bilimsel Gerçek

**Prof. Dr. Sinsi** · 07-17-2012

*Uyku insanın olmazsa olmazları arasında ve yaşamla ölüm arasında bir geçiş sanki

*İşte uyku hakkında bilinmesi gereken 20 bilimsel gerçek

*
1

En uzun uyanık durma rekoru 18 gün, 21 saat ve 40 dakika

Rekoru kıran kişi bu süre boyunca halüsünasyon gördüğünü, paranoya
yaşadığını, görüşünün bulanıklaştığını, konuşmasının kaydığını, hafıza ve konsantrasyon kaybı yaşadığını söyledi

2

Tıbbi inceleme olmadan birisinin gerçekten uyanık olduğunu anlamak imkansızdır

İnsanlar gözleri açık ve farkında olmaksızın şekerleme yapabilirler

3

Beş dakikadan önce uykuya dalarsanız bu uykuya muhtaç olduğunuz
anlamına gelir

Uykuya dalma süresinin idealı 10 ve 15 dakika arasındadır

Bu, sizin yorgun olduğunuza ve derin uykuya hazır olduğunuzu söyler

4

Rüyaların uzun bir süre boyunca REM (Rapid Eye Movement - Hızlı göz hareketi) sırasında olduğuna inanılıyordu ancak REM'in olmadığı uyku periyodlarında da rüya görülebilir

Rüya görmediğimizde hiç uykumuzun olmaması muhtemeldir

5

REM rüyaları genellikle kötü olaylar dizisi tarafından domine
edilir, ama REM periyodu dışındaki rüyalar kendini tekrar eder ve hayali düşünce gibidir

Örneğin, uyandığınızda telefonunuzu bir yerde unuttuğunuz hissiyatına
kapılırsınız

6

REM uykusundaki bazı göz hareketleri uyku anında yapılan belli
hareketlerin aynısıdır

Örneğin rüyanızda film izlerseniz gözleriniz sabit durur, ama bir şeyler ararsanız gözleriniz gerçek hayatta yaptığınız gibi sağa sola bakar

7

Filler REM uykusu dışında ayakta uyurlar

8

Bazı bilimadamları rüyalarda hatırlamaya değer şeylerin görüldüğünü

iddia ederken, bazıları da unutulması gereken tecrübelerin görüldüğünü söyler

9

Rüyaların hiçbir amacı yoktur ancak iki şeyden doğar: uyku ve şuur

10

Bilim adamları 1998 senesinde bir insanın dizinin arkasına parlak
bir ışık tutarak beynin uyuma-uyanma saatini ilk haline getirdiler

Deneyi yapanlar bu olguyu açıklayamadı

11

İngiliz Savunma Bakanlığı araştırmacılar askerlerin biyolojik
saatleriyle oynamayı başararak onları 36 saat uyanık tuttu

Çok küçük optik lifler askerlerin retinasına çok küçük boyutlardaki
bir çerçeve içinde yerleştirildi

Bunun sayesinde askerler kendilerini henüz uyanmış gibi hissediyordu

12

199 Exxon Valdez yağ akıntısı, Challenger uzay mekiği faciası ve
Çernobil nükleer kazasının hepsinin, orada bulunan görevlilerin
uykusuz halde çalıştıkları için gerçekleştiği ortaya çıktı

13

Bazı insanların uyanmak istediği saatten erken ve ya geç
uyanmasını sağlayan 'biyolojik alarm' stres hormonu salgılamasından oluşuyor

Araştırmacılar bunun uyanmanın verdiği stresi yansıttığını söylüyor

14

Dijital alarmlı saatten gelen çok az bir ışık bile tamamen uyanık
olmasanız da uyku düzeninizi bozar

Işık hüzmesi beyindeki 'nöral anahtarı' kapatır ve uyku için gereken
vücut kimyasallarının dakikalar içinde kaybolmasına neden olur

15

İnsanlar, hayvanlara göre üç saat daha az uyur

16

Avlanma ya da saldırılma riski bulunan ördekler, beyninin bir
tarafını uyutabilirken, diğer yandan da uyanık kalabilir

17

Viktoryan döneme ait günlüklerde yetişkin bir insanın gecede 10
saat uyuduğunu ortaya çıkarttı

18

Uykuyla ilgili bildiğimiz her şey geçmiş 25 senede bulundu

19

Saatler geri alındığında Kanada'da çalışanlara fazladan verilen 1
saatlik uyku izni gününde, trafik kazalarının gözle görülür derecede
düştüğü gözlendi

20

Uzmanlar, uyku düzenini bozan en 'cazibeli' şeyin 24 saat internet bağlantısı olduğunu söylüyor

07-17-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Uyku Hakkında Bilinmesi Gereken 20 Bilimsel Gerçek Uyku insanın olmazsa olmazları arasında ve yaşamla ölüm arasında bir geçiş sanki İşte uyku hakkında bilinmesi gereken 20 bilimsel gerçek * 1 En uzun uyanık durma rekoru 18 gün, 21 saat ve 40 dakika Rekoru kıran kişi bu süre boyunca halüsünasyon gördüğünü, paranoya yaşadığını, görüşünün bulanıklaştığını, konuşmasının kaydığını, hafıza ve konsantrasyon kaybı yaşadığını söyledi 2 Tıbbi inceleme olmadan birisinin gerçekten uyanık olduğunu anlamak imkansızdır İnsanlar gözleri açık ve farkında olmaksızın şekerleme yapabilirler 3 Beş dakikadan önce uykuya dalarsanız bu uykuya muhtaç olduğunuz anlamına gelir Uykuya dalma süresinin idealı 10 ve 15 dakika arasındadır Bu, sizin yorgun olduğunuza ve derin uykuya hazır olduğunuzu söyler 4 Rüyaların uzun bir süre boyunca REM (Rapid Eye Movement - Hızlı göz hareketi) sırasında olduğuna inanılıyordu ancak REM'in olmadığı uyku periyodlarında da rüya görülebilir Rüya görmediğimizde hiç uykumuzun olmaması muhtemeldir 5 REM rüyaları genellikle kötü olaylar dizisi tarafından domine edilir, ama REM periyodu dışındaki rüyalar kendini tekrar eder ve hayali düşünce gibidir Örneğin, uyandığınızda telefonunuzu bir yerde unuttuğunuz hissiyatına kapılırsınız 6 REM uykusundaki bazı göz hareketleri uyku anında yapılan belli hareketlerin aynısıdır Örneğin rüyanızda film izlerseniz gözleriniz sabit durur, ama bir şeyler ararsanız gözleriniz gerçek hayatta yaptığınız gibi sağa sola bakar 7 Filler REM uykusu dışında ayakta uyurlar 8 Bazı bilimadamları rüyalarda hatırlamaya değer şeylerin görüldüğünü iddia ederken, bazıları da unutulması gereken tecrübelerin görüldüğünü söyler 9 Rüyaların hiçbir amacı yoktur ancak iki şeyden doğar: uyku ve şuur 10 Bilim adamları 1998 senesinde bir insanın dizinin arkasına parlak bir ışık tutarak beynin uyuma-uyanma saatini ilk haline getirdiler Deneyi yapanlar bu olguyu açıklayamadı 11 İngiliz Savunma Bakanlığı araştırmacılar askerlerin biyolojik saatleriyle oynamayı başararak onları 36 saat uyanık tuttu Çok küçük optik lifler askerlerin retinasına çok küçük boyutlardaki bir çerçeve içinde yerleştirildi Bunun sayesinde askerler kendilerini henüz uyanmış gibi hissediyordu 12 199 Exxon Valdez yağ akıntısı, Challenger uzay mekiği faciası ve Çernobil nükleer kazasının hepsinin, orada bulunan görevlilerin uykusuz halde çalıştıkları için gerçekleştiği ortaya çıktı 13 Bazı insanların uyanmak istediği saatten erken ve ya geç uyanmasını sağlayan 'biyolojik alarm' stres hormonu salgılamasından oluşuyor Araştırmacılar bunun uyanmanın verdiği stresi yansıttığını söylüyor 14 Dijital alarmlı saatten gelen çok az bir ışık bile tamamen uyanık olmasanız da uyku düzeninizi bozar Işık hüzmesi beyindeki 'nöral anahtarı' kapatır ve uyku için gereken vücut kimyasallarının dakikalar içinde kaybolmasına neden olur 15 İnsanlar, hayvanlara göre üç saat daha az uyur 16 Avlanma ya da saldırılma riski bulunan ördekler, beyninin bir tarafını uyutabilirken, diğer yandan da uyanık kalabilir 17 Viktoryan döneme ait günlüklerde yetişkin bir insanın gecede 10 saat uyuduğunu ortaya çıkarttı 18 Uykuyla ilgili bildiğimiz her şey geçmiş 25 senede bulundu 19 Saatler geri alındığında Kanada'da çalışanlara fazladan verilen 1 saatlik uyku izni gününde, trafik kazalarının gözle görülür derecede düştüğü gözlendi 20 Uzmanlar, uyku düzenini bozan en 'cazibeli' şeyin 24 saat internet bağlantısı olduğunu söylüyor