![]() |
Sigaradan Kurtulmak Neden Zor?.. |
![]() |
![]() |
#1 |
Prof. Dr. Sinsi
|
![]() Sigaradan Kurtulmak Neden Zor?..Sigara bağımlılığından kurtulmak tahmin ettiğinizden çok daha kolay! Yeter ki kararlı olun ve nasıl bir yol izleyeceğinizi bilin Nİkotİn Bağımlılığı; özellikle akciğer kanserlerinin oluşumunda büyük rol oynar ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Baş Ağrısı ve Terleme- Nikotinden kurtulmak neden zordur? Bunun iki nedeni vardır: 1-Nikotin yüksek derecede organik bağımlılık yapar ![]() ![]() ![]() ![]() 2- Birçok insan sigaraya psikolojik bağlıdır ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Sigara bırakıldığında yaşanacak avantajlar - Öncelikle kendi ağız ve teninin nikotin kokmayacağının hatırlatılması ![]() - Gene nikotin kullanmamakla kendi ev, iş yeri ve çevresinde kirlilik yaratmayacağı - Sigarayı akupunkturla bırakırken 20 ![]() - 8 saat sonra kandaki oksijen seviyesinin normale yaklaşacağı - 48 saat sonra sinir hücrelerinin rejenarasyonun artacağı (Özellikle koku ve tat duyumunun artışı) - 2 hafta sonra akciğer kapasitesinin yüzde 30 artacağı - 2 hafta ila 3 ay arasında kan dolaşımının daha düzeleceği dolayısıyla yürürken nefes nefese kalmayacağı - 1 yıl sonra kalp ve koroner hastalık riskinin yarı yarıya azalacağı söylenmelidir ![]() Bırakmaya nasıl hazırlanmalı? - Hem doktor, hem de çevre tarafından tarafından sigarayı bıraktığında sağlığını kazanacağının anlatılması - Sakinleşmek için farklı uğraşı alanlarına kaymak ![]() - Egzersiz, hareket yürüyüş yapmak - Aile ve çevre desteği verilerek özellikle ilk 1 ay yanında sigara içilmemesi ![]() - Bırakma gününün tesbiti ![]() Genellikle azaltarak değil, birden bire bırakmanın daha başarılı olacağının anlatılması ![]() Sigara bırakılırken hastanın bilmesi gereken diğer konular - İlk 3 ay fiziksel bağımlılık kırılmasına karşın, psikolojik bağımlılık uzun bir süre devam edecektir ![]() Dolayısıyla bu dönemde başlama riski çok fazladır ![]() ![]() - Bu yüzden herhangi bir yer ve zaman diliminde kendisine sigara tutulduğunda 'Teşekkür ederim, almayım' değil, Teşekkür ederim BIRAKTIM' demenin karşıdaki kişinin aynı zamanda size imrenmesine ve hayran olmasına da neden olur ![]() ![]() Genellikle ilk 2 haftanın kişinin iştahının artabileceği, az miktarda kilo (1 ila 4 kg) alabileceği ayrıca bunun üzerinde kesinlikle durmaması gerektiği söylenmelidir ![]() Çünkü hem zayıflama hem sigara bırakma akupunktur tedavisi aynı anda uygulandığında başarısız olma riski de vardır ![]() Dolayısıyla kişi için hangisi öncelikli ise onunla başlamak daha doğrudur ![]() - Özellikle 1 hafta süreyle kesinlikle kahve ve alkol alınmamalıdır siyah çay ise açık ve az miktarda tüketilmelidir ![]() - Tedavi süresince en az 2–3 litre sıvı özellikle su olarak alınmalıdır ![]() - İlk hafta özellikle sigara içilen ortamlardan uzak durmalı Dr ![]() |
![]() |
![]() |
|