Ne Zaman Ne Yemeli?

**Prof. Dr. Sinsi** · 07-16-2012

Spor salonlarında, işte, evde, sokakta, nerede olursanız olun mutlaka doğru beslenmelisiniz

Bu şartlara uygun en iyi beslenme şeklini keşfetmek için okumaya devam edin

Egzersiz öncesi

Sabah veya işten sonra ilk işiniz egzersiz olsun

Aç karnına jimnastik salonuna gitmek istemiyorsanız egzersiz öncesi, meyve veya tahıllı yiyecekler yiyebilirsiniz

Bu sayede hem enerji ve güç hem de yağların yakılmasında yardımcı olursunuz

Egzersiz sonrası

Vücudunuzun farklı ihtiyaçları vardır

Karbonhidrat almamaya dikkat ediyorsanız, enerji almak için protein mutlaka almalısınız

Aldığınız proteinler kas onarımında yardımcı besinlerdir

Egzersiz sonrası yorgun düşen kaslarınıza bir bardak süt çok iyi gelecektir

Kaslardaki depolanan yakıtı tekrar geri kazanmak istiyorsanız çikolatalı süt bile içebilirsiniz

Egzersiz sonrası fıstık ezmesi, kraker veya sebzeler yiğebilirsiniz

Hızlı yemek

Toplantılar ya da çocuğunuzun faaliyetleri sırasında acele yemek yeme olasılığınız yüksektir

Bu andainsanın aklına hemen fast food tarzı şeyler gelir

Bu alışkanlıklarınızdan veya düşüncesinden vazgeçin

Hem sindirim sistemi için hem de sağlığınız için zararlı bu yiyecekler

Bunların yerine sebze tüketebilirsiniz

Öğleden sonra durgunluğu

Öğleden sonra 15:00-16:00 saatleri arasında insana bir dugunluk, halsizlik hali gelir

Bunun nedeni birşeyler yeme isteğindendir

Bir fincan kahve iyi gelebilir fakat daha sonrada içilebileceğinden bunun yerine portakal veya elma yiyebilirsiniz

Ferahlatıcı koku, enerji ve c vitamini veren bu meyveler zinde olmayı sağlamaya birebir yiyeceklerdir

Akşam yemeğinden önce

Akşam yemeğine kadar beklemek istemiyorsanız işten eve gelince çok açıktıysanız, açlığınız bastırmak için tatlı ve sulu meyveler yiyebilirsiniz

Hem kalorisi düşük hem de iştahınızı fazla kesmeyen bu yiyecekler beslenmeniz için çok yararlıdır

Geç gece saatlerde yemeyin

İşten geç geldiniz ve akşam yemeğini yemeniz gecikti yemeği yiyip yatmamak için ağır yiyeceklerden kaçının

Bir bardak sütün içine tahıllı yiyecekler koyarak açlığınızı bastırabilirsiniz

Rahatlamak istiyorsanız da bir kase yoğurt çok iyi gelecektir

07-16-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Ne Zaman Ne Yemeli? Spor salonlarında, işte, evde, sokakta, nerede olursanız olun mutlaka doğru beslenmelisinizBu şartlara uygun en iyi beslenme şeklini keşfetmek için okumaya devam edin Egzersiz öncesi Sabah veya işten sonra ilk işiniz egzersiz olsun Aç karnına jimnastik salonuna gitmek istemiyorsanız egzersiz öncesi, meyve veya tahıllı yiyecekler yiyebilirsiniz Bu sayede hem enerji ve güç hem de yağların yakılmasında yardımcı olursunuz Egzersiz sonrası Vücudunuzun farklı ihtiyaçları vardır Karbonhidrat almamaya dikkat ediyorsanız, enerji almak için protein mutlaka almalısınız Aldığınız proteinler kas onarımında yardımcı besinlerdir Egzersiz sonrası yorgun düşen kaslarınıza bir bardak süt çok iyi gelecektir Kaslardaki depolanan yakıtı tekrar geri kazanmak istiyorsanız çikolatalı süt bile içebilirsiniz Egzersiz sonrası fıstık ezmesi, kraker veya sebzeler yiğebilirsiniz Hızlı yemek Toplantılar ya da çocuğunuzun faaliyetleri sırasında acele yemek yeme olasılığınız yüksektir Bu andainsanın aklına hemen fast food tarzı şeyler gelir Bu alışkanlıklarınızdan veya düşüncesinden vazgeçin Hem sindirim sistemi için hem de sağlığınız için zararlı bu yiyecekler Bunların yerine sebze tüketebilirsiniz Öğleden sonra durgunluğu Öğleden sonra 15:00-16:00 saatleri arasında insana bir dugunluk, halsizlik hali gelir Bunun nedeni birşeyler yeme isteğindendir Bir fincan kahve iyi gelebilir fakat daha sonrada içilebileceğinden bunun yerine portakal veya elma yiyebilirsiniz Ferahlatıcı koku, enerji ve c vitamini veren bu meyveler zinde olmayı sağlamaya birebir yiyeceklerdir Akşam yemeğinden önce Akşam yemeğine kadar beklemek istemiyorsanız işten eve gelince çok açıktıysanız, açlığınız bastırmak için tatlı ve sulu meyveler yiyebilirsiniz Hem kalorisi düşük hem de iştahınızı fazla kesmeyen bu yiyecekler beslenmeniz için çok yararlıdır Geç gece saatlerde yemeyin İşten geç geldiniz ve akşam yemeğini yemeniz gecikti yemeği yiyip yatmamak için ağır yiyeceklerden kaçının Bir bardak sütün içine tahıllı yiyecekler koyarak açlığınızı bastırabilirsiniz Rahatlamak istiyorsanız da bir kase yoğurt çok iyi gelecektir