Beslenmede Renkler

DOĞRU BESLENMENİN RENGİ

Her mevsim renk renk meyve sebze yiyoruz Sarı, mavi, yeşil, kırmızı Çilek, karpuz, nar, patlıcan, domates, biber, kayısı gibi farklı renklerdeki besinlerin farklı özellikleri var


Meyve ve sebzelerin renkleri hayatımızı nasıl etkiliyor? Amerikan Kanser Derneği ve John Hopkins Hastanesi’nin yaptığı ortak araştırma diyeti oluşturan renklerin hastalıklarla yakın ilişkisi olduğunu ortaya çıkardı Sebze ve meyveden zengin diyet, kanser riskini kesinlikle azaltıyor

Peki meyve ve sebzelerin renkleri hayatımızı nasıl etkiliyor? İşte renklerine göre besinler ve yararları:
BEYAZ GIDALAR
Beyaz renkli besinler LDL kolesterolü düşürüp, kalp hastalıkları riskini azaltıyor Muz, armut, karnabahar, sarımsak, soğan, mantar, patates gibi beyaz renkli besinleri tüketerek kalp hastalıkları riskinizi minimuma indirmeniz mümkün MAVİ VE MOR Mavi ve mor renkli besinler etkisini en çok hafıza üzerinde gösteriyor Bu renkteki gıdalar pek çok kanser türüne (başta prostat kanseri olmak üzere) yakalanma riskini azaltıyor Dolaşım sisteminin korunmasına ve sağlıklı yaşlanmaya da yardım ediyor Erik, siyah üzüm, patlıcan, böğürtlen, incir, yabanmersini, lahana gibi besinleri yoğun tüketmeye özen gösterin uyarısında bulunuyor uzmanlar
SARI VE TURUNCU
Sarı ve turuncu renkli besinler bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlıyor Göz ve kalp hastalıklarına karşı kalkan oluşturuyor Portakal, şeftali, mango, kavun, havuç, ananas, üzüm, balkabağı, kayısı, sarı elma, mısır bu renk besinler arasında en bilinenler
YEŞİL GIDALAR
Yeşil renkli besinler kemikleri koruyor, dişleri güçlendiriyor, göz sağlığına zarar gelmesini önlüyor Bazı kanser türlerine yakalanma riskini de azaltıyor Yeşil renkli gıdalar arasında kivi, ıspanak, brokoli, brüksel lahanası, marul, lahana, avokado, yeşil elma, salatalık, biber, taze soğan, roka gibi besinler yer alıyor
KIRMIZI GIDALAR
Domates, kırmızı elma, çilek, karpuz, ahududu, kiraz, turp gibi kırmızı besinler sağlık açısından oldukça önemli Kırmızı renkli besinlerin Alzheimer hastalığından korunmada başrolü oynadığı artık kanıtlandı Kırmızı besinler, kalbin kan akımını düzenliyor ve üriner sistemin sağlığını da koruyor
Kırmızı fonksiyonel besinler
NAR
Eski çağlardan beri nar, şifalı bitkiler literatüründe yer alır Genellikle besleyici ve tedavi edici ilaç ve panzehir olarak ağız yoluyla çeşitli karışımlarla birlikte yenilir ve içilir, haricen de merhem olarak kullanır Nar önemli derecede antikarsinojenik bir besindir Cilt, meme, kolon kanserine karşı olumlu etkileri görülüyor Yapılan çalışmalarda yüksek tansiyonu olan kişilerde tansiyonu düşürücü etkisine de rastlanmıştır
ELMA
Kolesterolü düşürür Dalağın kan yapmasını sağlar Çalışırken devamlı olarak oturanlar ve fazla kilolular için çok faydalıdır Kan şekerini düşürür Nefesi rahatlatır Yapılan bazı araştırmalar, elma yiyenlerin daha kolay nefes aldığını göstermektedir Gastritten kaynaklanan yanmaları hafifletir Kabuğuyla pişirildiğinde bağırsakları çalıştırır ve yumuşatır Elma kürü, gut, böbrek, mesane hastalıkları ve hemoroit tedavisinde de işe yarar Sabah aç karna yendiğinde kanı temizler ve toksinleri atmayı sağlar
KIRMIZI BİBER
Metabolizmanın canlılık kazanmasına yardımcı olabilen kırmızı biber, yemeklere kattığı lezzeti ile kış aylarının vazgeçilmezlerinden olmalıdır A vitamini açısından oldukça zengin, posa içeriği yüksek bir besin olan kırmızı biber, C vitamini açısından da toplumda bilinenin aksine, limondakinden daha çok C vitamini içermektedir
KIRMIZI ÜZÜM
Üzümü beyaz ve siyah (kırmızı) üzüm olarak sınıflandırabiliriz Üzümü renginden çok çekirdeği sağlıklı kılmaktadır Ancak kuvvetli bir fonksiyonel olan üzümün lezzetinin yanı sıra pek çok faydası olduğunu da unutmayın