Göbek Eriten Sporlar

**Prof. Dr. Sinsi** · 07-16-2012

Sizi göbek sorunundan kurtarıyoruz! Ne kadar az yemek yerseniz yiyin, sizden ayrılmayan bir parça olan göbek yağlarınızı eritmek için yapmanız gereken sporlar

Ne diyetler yaptınız ama şu göbekten bir türlü kurtulamadınız

Umutsuzluğa kapılmayın, sadece biraz yerinizden kalkın ve hareket edin

Aslına bakarsanız günlük hayatın rutin hareketlerinin dışında yapacağınız her ekstra hareket, formunuza olumlu yönde katkı sağlayacaktır

Ancak bel inceltme ve göbeği eritme için özellikle bazı sporları öneriyoruz size

Hulahop çevirme
Göbek eritmenin en etkili yollarından biridir hulahop çevirmek

Eğer hulahop çevirmeyi bilmiyorsanız ilk başlarda biraz zor gelebilir, ama öğrendikten sonra hem çok eğlenecek hem de göbek yağlarınızı eriteceksiniz

Pilates
Karın ve sırt bölgelerini eşit oranda güçlendirip, vücudun üst kısmında sağlam bir iskelet oluşturmayı amaçlayan pilates, germe ve güçlendirme hareketleri ile yapılır

Pilatese başladığınızda birkaç haftada vücudunuzda belirgin bir daralma göreceksiniz

Gövdenizde yağ kütlesi azalırken, kaslarda ince uzun bir gelişme olur

Böylece göbeksiz bir vücuda kavuşursunuz

Yüzme
Yüzme, kilo kontrolünü sağlayan en önemli egzersizlerdendir

Bir saat yüzerek ortalama 500 kalori harcayabilirsiniz

Vücudu şekillendirmede önemli bir etkisi olan yüzme sayesinde göbek sorununuzun üstesinden gelebilirsiniz

Mekik çekme
Sabah ve akşamları karın kaslarınız acıyana kadar mekik çekmek, karın bölgelerindeki kaslarınızın güçlenmesini ve bu bölgedeki yağların erimesini sağlar

Bunun için sırt üstü yere uzanın ve ayaklarınızı kendinize doğru çekin

Diz bölümünde 90 derecelik bir açı olmalı

Kollarınızı gövdenizin üzerinde çapraz yapın

Sağ elle sol, sol elle de sağ omzunuzu tutarak ya da ellerinizi başınızın yanlarına sadece parmak uçları değecek şekilde koyarak mekik çekebilirsiniz

Yürüme
Yürürken karın kaslarınızı kasılı tutarsanız aktif olarak karın kaslarınızı çalıştırmış olursunuz

Haftada en az üç gün yarım saat yürümek göbek yağlarınızı eritmede faydalı olur

Tabii bu yürüme sahilde salınma şeklinde değil, hızlı ve ritmik adımlarla olmalıdır

Haber365

07-16-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Göbek Eriten Sporlar Sizi göbek sorunundan kurtarıyoruz! Ne kadar az yemek yerseniz yiyin, sizden ayrılmayan bir parça olan göbek yağlarınızı eritmek için yapmanız gereken sporlar Ne diyetler yaptınız ama şu göbekten bir türlü kurtulamadınız Umutsuzluğa kapılmayın, sadece biraz yerinizden kalkın ve hareket edin Aslına bakarsanız günlük hayatın rutin hareketlerinin dışında yapacağınız her ekstra hareket, formunuza olumlu yönde katkı sağlayacaktır Ancak bel inceltme ve göbeği eritme için özellikle bazı sporları öneriyoruz size Hulahop çevirme Göbek eritmenin en etkili yollarından biridir hulahop çevirmek Eğer hulahop çevirmeyi bilmiyorsanız ilk başlarda biraz zor gelebilir, ama öğrendikten sonra hem çok eğlenecek hem de göbek yağlarınızı eriteceksiniz Pilates Karın ve sırt bölgelerini eşit oranda güçlendirip, vücudun üst kısmında sağlam bir iskelet oluşturmayı amaçlayan pilates, germe ve güçlendirme hareketleri ile yapılır Pilatese başladığınızda birkaç haftada vücudunuzda belirgin bir daralma göreceksiniz Gövdenizde yağ kütlesi azalırken, kaslarda ince uzun bir gelişme olur Böylece göbeksiz bir vücuda kavuşursunuz Yüzme Yüzme, kilo kontrolünü sağlayan en önemli egzersizlerdendir Bir saat yüzerek ortalama 500 kalori harcayabilirsiniz Vücudu şekillendirmede önemli bir etkisi olan yüzme sayesinde göbek sorununuzun üstesinden gelebilirsiniz Mekik çekme Sabah ve akşamları karın kaslarınız acıyana kadar mekik çekmek, karın bölgelerindeki kaslarınızın güçlenmesini ve bu bölgedeki yağların erimesini sağlar Bunun için sırt üstü yere uzanın ve ayaklarınızı kendinize doğru çekin Diz bölümünde 90 derecelik bir açı olmalı Kollarınızı gövdenizin üzerinde çapraz yapın Sağ elle sol, sol elle de sağ omzunuzu tutarak ya da ellerinizi başınızın yanlarına sadece parmak uçları değecek şekilde koyarak mekik çekebilirsiniz Yürüme Yürürken karın kaslarınızı kasılı tutarsanız aktif olarak karın kaslarınızı çalıştırmış olursunuz Haftada en az üç gün yarım saat yürümek göbek yağlarınızı eritmede faydalı olur Tabii bu yürüme sahilde salınma şeklinde değil, hızlı ve ritmik adımlarla olmalıdır Haber365