Su İçerek Zayıflayın!

Bir çok kişi sinirli yada üzgün olduklarında ilk iş olarak buzdolabına yönelir Çünkü bu zamanlarda vücutta salgılanan endorfin hormonu iştahımızı açar ve bizi yemeye yönlendirir Oysa bu durumda yapılacak en yararlı şey su içmektir Çünkü su, endorfin hormonu salınımını bloke ederek gereksiz yemek yemeyi engeller

Suyun Yararları

Su, kasların dengesini sağlayarak kasılma anındaki doğal fonksiyonlarını düzenlemeye yardımcı olur Cildin elastikiyeti ve genç görüntüsü susuz kalmış bir bedende görülmez

Vücudun zararlı maddelerden arınmasını sağlar Kabızlığı önler Yeterli su alınmadığı zaman beden ihtiyacı olan suyu bağırsaklardan çektiği için kabızlık oluşur

Hücrelerin su kaybına bağlı doku arasında biriken su hareketsizliğin de etkisiyle zaman içinde bir dolaşım bozukluğu hastalığı olan selülite neden oluyor, tedavisi mümkün olmayan ancak derecesi düşürülebilen selüliti oluşmadan engellemek içi her gün en az 2 lt su içilmelidir

Ne Kadar Su İçelim?

Su ihtiyacı kişiye göre değişmektedir Bebek ve çocuklarda vücudun harcadığı her kalori başına 1,5 ml suya gereksinim vardır (ortalama 1-1,5 litre) Yetişkin bireylerde ise ortalama 2-3 litre suya ihtiyaç vardır Sağlıklı bir kadının günde 10 bardak, erkeğin ise 14 bardak su içmesi gerekir

Kilo fazlası olan kişilerin bu miktara; her fazla 5 kg başına 1 bardak fazla su eklemeleri gerekmektedir Hamileler, ağır işte beden gücüyle çalışanlar ve sporcuların sıvı ihtiyacı ortalama 3-3,5 litredir

Su İçme Alışkanlığı Kazanmak İçin Basit Öneriler

• En sevdiğiniz kupanızı artık su içmek için kullanabilirsiniz

Günde 2-3 litre su içmek çok da zor değildir, yeter ki buna ihtiyacınız olduğunun farkına varın

Dyt Aysen Arıcan