Sigarın Tarihi ve Bırakmanın Yolları

10 yüzyıldan Mayaların tütün içtikleri biliniyor Maya dilinde "Sikar" kelimesi içmek anlamina geliyor Sigaranin kelime olarak birçok dildeki karsiligi bu kelimeden türemis Türkiye'de sigara yapimi, resmi olarak 1864'te 750000 altin karsiliginda Fransizlara verilen "Memaliki Sahane Dühanlari Müsterekül Menfaa Reji " sirketini kurma imtiyazinin verilmesi ile basladi 1874'te tütün kiyma imalathanelerinin kurulmasina izin verildi Bu yabanci sirket 30 Temmuz 1924'e kadar varligini sürdürdü ve bu tarihte kapatildi 1930 yilinda 1701 sayili kanunla tütün tekeli kuruldu

SİGARA TARİHİ

1492'den önce: Amerika kitasinin yerlileri tedavi ve dini amaçlarla tütün üretimi yapiyorlardi

1492: Kristof Kolomb Amerika'yi kesfetti Avrupa'ya döndügünde yaninda bu kitada daha önce hiç görülmemis olan tütün tohumlari ve yapraklari vardi Kolomb'un mürettebatindan Rodrigo Jerez tütün içerken görüldü ve seytan tarafindan ele geçirildigi iddia edilerek hapis cezasina çarptirildi

1535: Montreal Adasina ulasan Jacques Cartier oradaki yerli halkin kendisine tütün sunmasindan sonra günlügüne "vücutlarini, agizlari ve burunlari sanki birer bacaymislar gibi tütene kadar, dumanla dolduruyorlar", "biz de onlari taklit ettik, ancak duman biber gibi aciydi ve agzimizi yakti" diye yazmisti

1556: Fransa ilk defa tütünle tanisti ve Jean Nicot kisa zamanda tütün içmeyi popüler hale getirdi (19 Yüzyil bilim adamlari "nikotin" olarak taninan kimyasal maddeye onun adini verdiler)

1565: yilina gelindiginde, tüm Avrupa'ya yayilan tütün aliskanligi, ünlü Ingiliz aristokrati ve sairi Sir Walter Raleigh'nin tütün içmeye baslamasiyla, Ingiltere'ye de girdi

1610: Japonya'da tütün üretimi ve içimi yasaklandi

1612: Amerika'da Virginia'da ilk defa ticari tütün ekimi yapildi ve basariya ulasti Amerikali tütün ekicisi John Rolfe daha sonra ünlü Kizilderili kizi Pocahontas'la evlendi On yil içinde, tütün Virginia eyaletinin en önemli ihraç maddesi haline geldi Tütün ekimi için köle is gücü kullanilmaya baslandi

1618: Virginia 20000 libre tütün üretti

1622: Virginia, bir Kizilderili saldirisinda kolonisinin üçte birini kaybetmesine ragmen 60000 libre tütün üretti

1627: Virginia, 500000 libre tütün üretti

1629: Virginia tütün üretimini üç katina çikararak 1500000 libre tütün üretti

1634: Maryland kuruldu Maryland'de de tütün üretimine baslandi Rus Çari tütün içimini tüm Rusya'da yasakladi Tütün içerken yakalananlarin ceza olarak burnu kesiliyor, suçun tekrari halinde ölüme mahkum ediliyorlardi

1660: Tütün üreticisi olan Virginia ve Marland kolonilerinde kölelik basladi Sayilari azalan beyaz usaklar yerini kölelere birakti Köle fiyatlari tütün fiyatlarina göre belirlenmeye baslandi

1676: New France Kolonisinde sokakta tütün içmek ve tütün tasimak yasaklandi Bir süre için, perakende satista yasaklandi ancak halkin kendileri için tütün yetistirmeye baslamasiyla, Kanada'nin tütün endüstrisi düsüs gösterdi

1732: Virginia'nin en zengin tütün üreticisi Robert King öldü Öldügünde 300000 dönüm arazisi ve 700 kölesi vardi

1739: Fransa, Kanada'dan tütün ithal etmeye basladi

1761: Ingiliz doktor John Hill, "Cautions Against the Immodetrate Use of Snuff" (Asiri Enfiye Kullanimina Dikkat) isimli ve tarihte bilinen ilk tütün-kanser arastirmasi olan raporunu yayinladi

1775: Virginia ve Maryland'in tütün üretimi 100 milyon libreye ulasti

1800: ABD'nin köle nüfusunun yarisindan fazlasi Virginia ve Maryland'deydi Bu iki eyaletteki toplam zenci köle sayisi 395000'di Puro tüketimi, enfiye tüketimiyle rekabet etmeye basladi Tütün çigneme ve pipo kullanimi ortaya çikti

1854: 1856 yilinda sona eren Kirim Savasi basladi Ingiliz ve Fransiz askerleri Türk tütünüyle tanisip, onu Avrupa'ya götürdüler

1878: Kanada'nin Ontorio bölgesinin rahibi Albert Sims "The Sin of Tobacco Smoking and Chewing Together With an Effective Cure for These Habbits" (Tütün Içme ve Çigneme Günahi ve Bu Aliskanliklari Birakmak Için Etkili Tedavi) isimli kitabini yayinladi

1881: ABD'de, John Bonsack ilk sigara yapan makinenin patentini aldi Böylece ABD, günde 120000 sigara üretmeye basladi Bir makine 48 kisinin yaptigi isi yapiyordu Üretim maliyeti düstü ve güvenli kibritin de icadiyla, sigara tüketimi bir anda patladi

1889: Saint John Hastanesi sigaranin zararlarini ve girtlak kanserine neden oldugunu anlatan bir kitap yayinladi

1891: Kanada'nin British Colombia eyaletinde, 15 yasindan küçüklerin tütün içmesi yasaklandi

1895: Sadece Kanada'da 66 milyon adet sigara satildi

1903: Kanada, Ingiltere ve Amerika'da sigaranin zararlari ciddi bir sekilde ele alinmaya baslandi, Kanada'da sigaranin yasaklanmasi için meclise kanun tasarisi verildi

1914: Birinci Dünya Savasinin baslamasiyla, sigarayi yasaklama hareketi sekteye ugradi hatta tüm dünyada, cephedeki askerlere tütün yollama kampanyalari basladi

1920'ler: Tüm dünyada sigara kullanimi hat safhaya ulasti, bir yilda tüketilen sigara sayisi milyarlari buldu

1930: Almanya'nin Köln Üniversite'si bilim adamlari sigara ve kanser arasindaki iliskiyi istatistiksel olarak ortaya çikardi

1934: Ilk mentollü sigara üretildi

1938: John Hopkins Üniversitesi doktorlarindan Raymond Pearl sigara içenlerin, sigara içmeyenlere oranla daha genç yasta öldüklerini belirtti

1939: Almanya Polonya'yi isgal etti ve Ikinci Dünya Savasi basladi Cephedeki askerlere sigara tasinmaya baslandi Bu sirada Alman bilim adamlari sigara ve kanser arasindaki iliskiyi daha derinlemesine inceleyen yeni bir istatistiksel rapor yayinladi

1943: Dünya yetiskin nüfusunun yaklasik %60-%80'nin sigara içiyordu

1944: Amerikan Kanser Dernegi, sigaranin sagliga zararli olabilecegini belirtti Akciger kanseri ve sigara arasindaki iliskinin henüz kesinlik kazanmadigini ama gene de dikkatli olunmasi gerektigi hakkinda halki uyardi

1947: Kanadali doktor Norman Delarue akciger kanseri hastalarinin %90'inin sigara tiryakisi oldugunu gösteren bir arastirma yayinladi

SİGARAYI BIRAKMANIN YİRMİ KOLAY YOLU

1 Kendinize inanın ve güvenin Sigarayı bırakabileceğinize inanın Hayatınızda daha önce başardığınız zor işleri düşünün Sigarayı da bırakabileceğiniz düşünün

2 Bu listeyi okuduktan sonra, önerileri kendinize uyarlayın ve sigarayı bırakmak için kendi planınızı yapın

3 Sigarayı bırakma sebeplerinizi ve bırakmakla kazanacaklarınızı yazın:
Örnek: daha uzun yaşamak, kendinizi daha iyi hissetmek, para biriktirmek, daha iyi kokmak Sigara içen herkes bunun zararlarını bilir ve bırakmak ister, siz bunu yazılı hale getirin ve her gün okuyun

4 Ailenizden ve arkadaşlarınızdan sigarayı bırakma kararınızı desteklemelerini isteyin Size yardımcı olmalarını ama kesinlikle sizi suçlamamaları gerektiğini söyleyin Sigarayı bıraktığınız ilk günlerde zorlanacağınızı ve size anlayış göstermelerini rica edin

5 Sigarayı bırakmak için bir gün belirleyin Bugünün yeni hayatınız için bir başlangıç olduğunu düşünün

6 Sigarayı bırakmak için bir doktora danışabilirsiniz ve onun yardım ve önerileriniz alabilirisiniz

7 Kendinize bir egzersiz programı belirleyin Spor yaparken sigara içmek aklına gelmeyecektir, üstelik sigara verimli egzersiz yapmanızı engelleyecektir Spor yapmak stresinizi azaltacak ve sigaranın vücudunuz yıllarca yaptığı zararı tamir etmesine yardımcı olacaktır Haftada 3-4 kere, 30-40 dakika spor yapın

8 Her gün 3-5 dakika nefes egzersizi yapın Gözlerinizi kapatın Burnunuzdan derin nefes alın, nefesinizi birkaç saniye tutun ve çok yavaş bir şekilde ağzınızdan verin Nefes egzersizini yaparken, her seferinde daha temiz ve daha rahat nefes aldığınızı göreceksiniz

9 Birisi size sigara ikram ederse reddedin, kullanmıyorum diyin Bu sizin kendinize olan güveninizi artıracaktır

10 Sigarayı tamamen bırakacağınız güne yaklaştıkça, sigara miktarını azaltın Her gün kaç adet sigara içeceğinizi planlayın, bu rakamı her gün bir tane azaltın Her gün başka bir marka sigara alın, bir önceki günden kalan paketi çöpe atın Sigara paketinizi bir başkasına verin, böylece her sigara içmek istediğinizden ondan istemek zorunda kalacaksınız

11 Pek çok sigara tiryakisi, sigarayı yavaş yavaş bırakamayacağını ancak bir seferde bırakabileceğini düşünür Hangi metodun size daha uygun olduğuna karar verin

12 Sigarayı bırakmayan isteyen bir arkadaşınız daha varsa bunu yapmak daha kolay olacaktır Birbirinizi teşvik edici konuşmalar yapın

13 Dişlerinizi temizletin ve her zaman temiz tutun

14 Sigarayı bıraktıktan sonra kendinize bir ödül verin

15 Çok fazla su için Su her anlamda vücudunuz için faydalıdır Ne yazık ki, pek çok kişi yeterince su içmez Vücudunuzdan nikotinin ve diğer zararlı kimyasal maddelerin atılmasına yardımcı olacaktır Sigaranın verdiği zararları düzeltecektir Ayrıca, yemek yeme isteğinizi de azaltacaktır

16 Sigarayı en çok ne zaman istediğinizi düşünün, canınız sıkkın olduğunda, yemekten sonra, işten eve gelince, içki içerken vb Sigara içmek yerine hoşunuza giden başka bir şey yapın

17 Elinizdeki ve ağzınızdaki boşluk hissini gidermek için bir şey bulun, örneğin: su için, sakız çiğneyin, leblebi yiyin vb

18 Sigarayı bırakma konusunda düşüncelerinizi yazın Bunu her gün okuyun

19 Yanınızda sizin için çok önemli birisinin resmini taşıyın, bir kağıda sigarayı bırakacağıma söz veriyorum diye yazın, canınız her sigara istediğinde bu resme ve nota bakın

20 Canınız sigara istediğinde, bir sigara yakmak yerine hislerinizi bir günlüğe yazın Bu günlüğü her zaman yanınızda taşıyın(14)


SİGARA İÇMENİN VÜCUDA ETKİLERİ

Artık herkes sigaranın ne kadar ne kadar zararlı olduğunu biliyor Tütünün kanserojen olduğunu duymayan, bilmeyen kalmadı Ancak, sigaranın zararları bununla bitmiyor, her türlü kalp ve akciğer hastalığına yol açıyor, damar tıkanıklığı felce kadar götürebiliyor




İlk nefes ve sonrası

Sigara içtiğiniz anda, vücudunuz etkilenmeye başlar Nabzınız yükselir, daha hızlı nefes alıp vermeye başlarsınız Kan dolaşımınız yavaşlar Sigara içinde yaklaşık 3700 zehirli madde barındıran bir karışımdır Bunların büyük bir bölümü kanserojendir En zararları da karbon monoksit, hidrojen siyanid ve amonyaktır ve bu zehirli kimyasal maddeler, bir nefes sigarayla kan dolaşımınıza karışır Bunun sonucunda, astım, ciğer yangısı, göğüs ağrıları başlar Daha sık nezle, grip ve soğuk algınlığı geçirmeye başlarsınız

Her on üç saniyede bir kişi, sigaraya bağlı bir hastalıktan hayatını kaybetmektedir Her yıl dünyada 2500000 milyon kişi sigara yüzünden hayatını kaybetmektedir Bu ölümlerin başlıca sebebi akciğer kanseridir, ikinci önemli sebep kalp hastalıkları ve diğer kanser türleridir

İnsan vücudunda, hiçbir bölüm yoktur ki; sigarada bulunan kimyasal maddelerden etkilenmesin Bu bölümde, vücudunuzda kısa bir tur yapacağız ve vücudunuzun ne halde olduğunu size göstereceğiz:

Baş ve Yüz

Bir sigara bağımlısı olarak, ağız kanserine yakalanma riskiniz çok yüksek Ayrıca tütün duman diş eti hastalıklarına yol açar, diş çürümesine ve nefesinizin kötü kokmasına sebep olur Bunların yanı sıra sigara bağımlılarında kronik baş ağrılarında rastlanır Beyne giden oksijende azalma olur bu da beyin damarlarının daralmasında neden olur Bu durum kişiyi felce kadar götürür

Akciğer ve Bronşlar

Soluk borunuzdan ve bronşlarınızdan geçen duman göğsünüze iner Sigara dumanındaki hidrojen siyanid, bronşlarınızın çeperini yakar ve kronik öksürük ortaya çıkar Bronşlar zayıfladıkça, bu bölgede pek çok hastalık oluşur Akciğer salgılarında azalma olur ve bu da kronik öksürüklere yol açar Sigara içenler, içmeyenlere on kat daha fazla akciğer kanseri olma riski taşırlar


Kalp

Sigaranın kalbe verdiği zararlar tek kelimeyle yıkıcıdır Nikotin kan basıncını yükseltir ve kanın daha çabuk pıhtılaşmasına sebep olur Sigarada bulunan karbon monoksitin kandaki oksijeni yok etmesiyle damarlarda kolesterol depolanır ve bu da kalp krizi riskini arttırır Bunun yanı sıra, kan dolaşımı bozukluklarına bağlı olarak, felç, parmaklarda kangren ve iktidarsızlık, sigara içenlerde çok sıklıkla görülen hastalıklardır

Organlar

Sigaranın sindirim sistemine pek çok kötü etkisi bulunmaktadır Sigara tüketimine bağlı olarak, midede asit salgılanması artar, mide yanmaları ve ülser başlar Sigara bağımlılarında pankreas kanseri çok sıklıkla ortaya çıkar, büyük ölçüde ölümle sonuçlanır Sigaranın ihtiva ettiği kanserojen maddeler, idrarla dışarı atılır ancak bu maddelerin vücuttaki varlığı mesane kanserine yol açar Sigara yüzünden oluşan yüksek kan basıncı ise böbreklere büyük zarar verir

Sonuçlar
Sigaranın sağlık üzerindeki kötü etkileri araştırmalarla kanıtlanmıştır Bu araştırmalar göre, sigara tiryakisi erkeklerin %40'ı henüz emeklilik yaşına gelmeden hayatını kaybetmektedir Bu oran sigara kullanmayanlarda %18'dir Sigara kullanan kadınlarda ise rahim kanseri riski çoğalmaktadır, hamile kadınların sigara içmesi ise sakat ve ölü doğumlarla sonuçlanmaktadır

Tüm bunlara rağmen, sigarayı bıraktığınız anda vücut kendi kendini tamir etmeye başlar On yıl içinde vücut hiç sigara içmemiş gibi olur Ancak, sigarayı bırakmak için kanser ya da kalp hastası olmayı beklerseniz, vücudunuzun kendini tamir etmesi için pek fazla vakti olamayacaktır Ne yazık ki, bu hastalıklar çoğunlukla öldürücüdür Sigarayı bırakmanız için daha iyi bir sebep olamaz Ne Dersiniz?


SİGARAYI ASLA BIRAKMAMANIN BEŞ YOLU

Sürekli “sigarayı bırak!” cümlesini duyuyorsunuz Ama umurunuzda değil Ölene kadar sigara içeceksiniz Değil mi? Sizi sigarayı bırakmaya zorlayan herkese ve her şeye karşı savaş açın!

Bunun için, ilk olarak asla ve hiçbir şekilde sigarayı bırakabileceğinize inanmayın Zaten kimse sigarayı bırakamıyor diye düşünün Bir nefes çektiğinizde yaşadığınızı hissedin Yanınızda birisi sigara yakar yakmaz, siz de bir tane yakın Hiç beklemeyin Zaten eğer sigarayı bırakacağınız düşünürseniz belki siz de o korkunç sigara düşmanlarından biri olursunuz Hiç kimseye inanmayın, her ne kadar içinizden bir ses sigarayı bırakabilirsin dese de aldırmayın, nasıl olsa bırakamazsınız!

İkinci olarak, sakın sigarayı bırakmak için bir tarih belirlemeyin Hayatta en başarılı insanlar, plansız yaşayanlardır Onlar şanslıdır Onlara gökten zembille para iner Her istedikleri kendiliğinden olur

Hayatta kaybedenler, düzenli ve planlı yaşayanlardır Amaç belirlemek, plan yapmak, plan yapmak, plan yapmak Siz sakın yapmayın Vaktinizi boşa harcamak olur Hayatınızı yönlendireceksiniz de ne olacak, her şey nasıl olsa olacağına varacak!

Sakın sigarayı bırakmak için bir gün belirlemeyin Böylece son sigaranızı ne zaman içeceğinizi asla bilemeyeceksiniz Böylece, birbiri ardına sigara içebilirsiniz ve asla onsuz bir hayat düşünmek zorunda kalmazsınız

Sigarayı bırakmamanın üçüncü yolu, doktorunuzla görüşmemektir Doktorlar zaten her şeyi bildiklerini zannederler Sürekli aynı şeyleri söylerler Neymiş, sigara hasta edermiş, bünyeyi zayıflatırmış, cinsel gücü düşürürmüş, kalp ve akciğer hastalıklarına neden olurmuş, kanser yaparmış, yok daha neler Sigaradan kime ne zarar gelmiş ki?

Bir doktora gittin mi, işin bitti zaten, hemen sigarayı bırak der Bir de bırakmak için önerilerde bulunur Bunlar zaten yıllarca okuyup, sonra insanların her işine karışırlar Sanki sigara içmeyen doktor yok Zaten sigarayı kim bırakmış ki?

Dördüncü öneri kesinlikle egzersiz yapmayın Spor çok yorucudur Sonra kalori yakarsınız Ne gerek var? Hem zaten kaslarınızın çalışması için, haftada üç dört gün disiplinli spor yapmak lazım Düşünsenize, 30 dakika boyunca televizyon seyredemeyeceksiniz Hayatta olmaz!

Koltuğunuzda oturun ve bir paket daha sigara için Yada iki

Herkes spor yapmanın iyi olduğunu söylüyor, strese iyi geliyormuş Ama sizin zaten sigaranız var, tüm stresinizi alıyor Öyle değil mi?

Kim ister sağlıklı bir vücut, güzel kaslar? Uzmanlar eğer spor yaparsanız, kendinizi daha iyi hissedersiniz, vücudunuz şekil alınca kendinize güveniniz artar, sigarayı bırakıp, kendinize iyi bakarsanız daha sağlıklı bir ömür sürersiniz gibi şeyler söyleyebilirler Hiç umursamayın Siz canınızın istediğiniz yapın, televizyonun karşısında sigara içmeye devam edin

Son olarak sigarayı bırakmanızı engelleyecek beşinci yol, kesinlikle sigarayı bırakmaya çabalamamaktır Buna hiç lüzum yoktur Mutlaka daha önce sigarayı bırakmaya çalıştınız, ama yapamadınız O zaman artık boş verin Sigaraya köle olmaya devam edin

Beş on yıl daha fazla yaşamanın ne önemi var Zaten bırakmanız mümkün değil, sakın sigarayı bırakma planı yapmayın, bu konuda hiçbir şey okumayın, doktorunuzla konuşmayın, sakın derin nefes almayın o zaman akciğerlerinizin ne halde olduğunu hissedersiniz Sakın fazla su içmeyin Kesinlikle spor yapmayın ve sağlıklı beslenmeyin Kül tablalarını kesinlikle boşaltmayın, arabanızda, evinizde, iş yerinizde, her yerde sigara için

Sigara içmeyenlerle görüşmeyin!

Kabul edin, siz bir sigara tiryakisisiniz ve sigara içmeyi her şeyden çok seviyorsunuz Boğazınızda gıcık olması ve öksürük krizleri çok hoşunuza gidiyor Her sigara yaktığınızda, etrafınızdaki sigara içmeyenlerin rahatsız olması ve size kötü kötü bakması umurunuzda değil Sevgili alışkanlığınızdan dolayı her yıl harcadığınız milyonlarca lira sizi mutlu ediyor Kötü kokmaktan, yada nefesinizden hiç de rahatsız olmuyorsunuz Hastanede geçireceğiniz aylar umurunuzda bile değil

Gördüğünüz gibi sigara tiryakiliğine devam etmek çok kolay Sakın vazgeçmeyin, sigarayı bırakmayı aklınıza bile getirmeyin, hastalıkmış, kansermiş, hastaneymiş, sağlıkmış, onlar da ne?