Ömrünüzü Uzatacak 10 Altyn Syr

Nasyl daha uzun ya?anyr?Uzmanlar, daha uzun ya?amak için yapylmasy gereken 10 önemli maddeyi böyle syralady


1- Çok fazla uyumayyn


Yapylan ara?tyrmalar günde 8 saatten fazla uyuyan insanlaryn ölüm oranyny normalden daha fazla oldu?unu ortaya koydu Ama bu partilerde sabahlayanlar için iyi haber de?il Çünkü 4 saatten daha az uyumak da ya?am süresini kysaltyyor Günde 6 ile 7 saat arasynda uyumanyn ya?am süresini uzatty?y belirtiliyor


2- Yyimser olun


Yyimser insanlaryn kötümserlere göre kan basynç düzeylerinin dü?ük olmasy ve strese daha az yatkyn olmalarynyn kalp krizi riskin azaltarak ya?am sürelerini uzatyyor


3- Daha fazla seks yapyn


Salgylanan hormonlar sayesinde stres düzeyini ve kan basyncyny seviyesini dü?ürerek kalp krizi riskini azaltyyor Ayryca Amerika’da yapylan bir ara?tyrmaya göre düzenli cinsel ya?am prostat kanseri ile de sava?yyor


4- Evcil hayvan besleyin


Özellikle köpek olmak üzere evinde evcil hayvan besleyen ki?ilerde azalan stres ile kalp krizi riski de dü?üyor Bunun evinde hayan beslemeyenlere göre ya?am süresini uzatmada %12 etkili oldu?u belirtiliyorAyryca yalnyzlyk duygusu ve depresyonun önüne geçti?i gibi egzersiz sa?lyyor


5- Kolestrolünüzü ölçtürün


Ara?tyrmalar kolestrol seviyesi tehklikeli düzeyde olan birçok insanyn bundan haberi olmady?yny söylüyor Kalp hastalyklaryna yol açan kolestrol seviyesinizi ö?renmek için test yaptyrmak buna ba?ly olu?an ölüm riskini de azaltacaktyr


6- Zengin olun


Yapylan istatistiklere göre gelir düzeyinin yüksek oldu?u ailelerde dü?ük olanlara göre kronik hastalyklaryn görülme orany çok daha dü?ük Beslenme, ya?ady?ynyz ev ortamy ve aldy?ynyz sa?lyk hizmetlerinin standartlary yükseldikçe sizin de ya?am süreniz uzamakta


7- Sigara içmeyin


Duymaya aly?yk oldu?unuz bu madde yapylan her ara?tyrmayla do?rulu?unu kanytlyyor Kanser kalp krizi riskini kat kat artyran bu aly?kanlyk ya?am sürenizi kysaltan en büyük dü?manlardan biri


8- Sakinle?in


Stres kan basyncyny yükselterek sakin insanlara göre kalp hastalyklaryna yakalanma oranyny 3 kat artyran bir faktör Orta ya?ta ise bu oran 6 kata çykarak ya?am süresini kysaltyyor


9- Antioksidan alyn


Kanser ve Alzheimer hastalyklaryna kar?y iyi bir sava?çy olan antioksidanlardan yana zengin olan besinleri sofranyzdan eksik etmemeniz gerekiyor


10- Yyi bir evlilik yapyn


Evlilikteki stresin ya?am sürenizi kysaltma ihtimalinin yany syra genetik açydan iyi özelliklere sahip bir e? seçmeniz çocu?unuzun ya?am süresini uzatabiliyor