Cinsel Sa?lyk

Erken bo?almada öneriler


Erken bo?alma, cinsel ili?kilerin en az yarysynda her iki tarafyn da tatmin olmasyny engelleyecek kadar kysa sürede bo?almanyn meydana gelmesi olarak tanymlanyr

Bu egzersizler veya tedaviler sonucunda bo?almada yeteri kadar geciktirme sa?lanynca, "ben iyile?tim ön yargysy" ile hareket etmek do?ru de?ildir Israrla vurgulady?ymyz gibi erken bo?alma bir hastalyk olmady?yna göre, bo?almanyn geciktirilmesi, bir hastalyktan kurtulu? de?ildir Böyle bir yargy, ardyndan gelen cinsel ili?kilerde ö?renilenlerin ihmal edilmesiyle heyecanyn artmasyna ve sorunun tekrarlamasyna yol açabilir Aslynda en do?ru olany, erkeklerin bo?alma kontrolü sa?lamayy ö?renmesi ve bu tecrübelerini her cinsel ili?kide kullanmaya çaly?masydyr Ayryca erken bo?almayy önlemek için a?a?ydaki önerilere de kulak asylmasynda fayda vardyr:

* Açyk havada dola?yn

* Heyecanlardan ve önyargylardan uzakla?yn

* Syk banyo yapyn

* Sinir sistemini dinlendirici ortamlarda bulunun

* Hafif alkol alyn

* Her erke?in bazen erken bo?alabilece?ini unutmayyn, bu normaldir

* Erken bo?aldy?ynyzda her ?eyi yitirdi?inizi dü?ünmeyin, önemli olanyn partnerinizle birlikte olmak oldu?unu ve her ikinizin de ho?una giden bir ?eyler yapabilece?inizi dü?ünün

* E?inize kar?y daima sa?lykly ve uyumlu dü?ünceler besleyin

* Cinsel birle?im öncesi a?k oyunlaryny ciddiye alyn

* Çift olarak birlikte orgazm olmayy arzulayyn, bunun için daha önce bir i?aret kararla?tyryn ve zamany gelince bu i?aretten yararlanyn

* Psikoterapik yardym almaktan çekinmeyin

* Cinsel ili?kide kendinizi kanytlamak zorunda hissetmeyin

* A?k kaslarynyzy kasyp gev?eterek bo?almanyzy geciktirebilirsiniz

* Herkesin cinsel sorunlar ya?ayabilece?ini unutmayyn

* Syk syk çi? yapyn ve çi? yaparken kendinizi tutup byrakyn, böylece a?k kaslarynyzy kontrol etmeyi ö?renebilirsiniz

* Erkeklerin penisin ba? kysmy ve çevresinin uyarylmasyyla büyük heyecan duydu?unu unutmayyn

* Kendinizi yetersiz veya suçlu hissetmekte aceleci olmayyn

* Yava?ça giri? yapyn, penisi olanakly oldu?u kadar derine yerle?tirin, hafif hareketlerle devam edin, fazla uyaryldy?ynyzy duyumsady?ynyzda gidip gelme hareketlerini hemen durdurun, penisinizin ba?y içeride kalacak ?ekilde hyzla geri çekin, sakinle?ene kadar derin derin nefes alyp bekleyin

* Cinsel ili?ki syrasynda hareketlerinize zaman zaman ara verin, heyecanynyzy yaty?tyrabilmek için dinlenin ve dinlenirken duygulary alevlenen ve sabyrsyz duruma gelen partnerinizi ok?ayarak ve klitorisiyle oynayarak uyarmayy ihmal etmeyin

* Her gece yatmadan önce, kendinizi kontrol etti?iniz uzun bir cinsel birle?menin hayalini kurun Yapaca?ynyz bu "fantezi modellemesi", bo?almanyn geciktirilmesini önceden planlamanyzy kolayla?tyracaktyr

* Erkeklerin ilk birle?mede bo?alma süresi daha kysadyr ikincisinde daha geç bo?alyrlar Bu nedenle ilk birle?mede ön sevi?me zamanyny uzun tutun ve partnerinizin yeterince uyarylmasyny sa?layyn Ykincisin de ise partneriniz sizi daha çok uyarsyn

* E?inizle sorunlarynyzy konu?un ve kesinlikle ileti?im eksikli?i geli?mesine izin vermeyin
cinsel sa?lyk sitesinin erken bo?alma sayfasyndan alynmy?tyr