Stresten Korunmanyn Yollary Nelerdir?

Aslynda bir parça stres günlük hayatta kar?yla?ylan zorluklarla ba?a çykmada ihtiyaç duyulan enerji, uyanyklyk ve gücü sa?lar Ancak uzun süreli, sürekli ve fazla miktarda stres yorgunlu?a ve verimin dü?mesine neden olur, bedensel ve ruhsal sa?ly?y tehlikeye sokar

Uyku bozukluklary, mide rahatsyzlyklary, ba? a?rysy, bir konu ya da i?e yo?unla?mada zorluk, huzursuzluk, çarpynty, omuz ve syrt a?rylary gibi yakynmalar günlük ya?amda ba?a çykamady?ymyz stresler sonucu olabilir Stresle ba?a çykmada ilk basamak, ki?inin ya?amyndaki strese yol açan etkenleri ve nedenlerini belirlemesidir Bir sonraki a?ama ise bunlardan hangilerinin ortadan kaldyrylabilece?i ya da hafifletilebilece?i ve bunun için ne gibi önlemler alynabilece?ini bulmasydyr

Günlük ya?amdaki streslerin pek ço?u -iyi ileti?im kuramamaktan kaynaklanmaktadyr Yakyn ve geni? çevremizdeki bireylerle ileti?im kurarken açyk, anla?yr ve samimi bir dil kullanmak, konu?mak kadar kar?ymyzdakileri anlamaya ve dinlemeye de hevesli olmak ilk kuraldyr Olaylara kar?ymyzdakinin baky? açysyndan bakmak, kabul etmesek bile anlamaya çaly?mak ileti?im açysyndan çok önemlidir Olaylara olumlu yakla?mak, kendi gücümüzle orantyly hedefler koymak, sonucunu de?i?tiremiyece?imiz ?eylerle u?ra?mak yerine birey olarak üzerimize dü?eni en iyi ?ekilde yapmaya çaly?mak streslerle ba?a çykmakta en etkin yoldur


Zamany iyi de?erlendirmek, “yapylacak i?ler listesi” hazyrlamak, zor i?leri basamaklara ayyrarak bölümler halinde halletmek, zamanly planlama yapmak ve bunu yaparken gerçekçi olmak, gerekti?inde yardym ya da dany?manlyk istemek ve bir sorun için tek bir çözüme ba?lanyp kalmadan di?er seçenekleri de göz önünde bulundurmak stres azaltycy davrany?lardyr
Her çe?it bedensel çaly?ma, spor yapmak, hobiler için zaman ayyrmak, stresten ve olumsuz etkilerinden uzakla?arak güç kazanmak için yararlydyr Bazen sadece bir arkada? ya da yakynla konu?mak, onun tarafyndan anla?yldy?yny görmek bile bireyin yükünü çok hafifletebilir