Reflüsü Olanların Dikkat Etmesi Gerekenler

Reflünüz varsa dikkat etmeniz gereken bazı noktalar var:
Öğün sayısını arttırın, sık sık mide yapısını koruyacak (tam buğday ekmeği, süt, peynir gibi) besinler tüketin
Ara öğün tüketme alışkanlığı edinin
Bir öğünde fazla miktarda besin tüketmeyin Az ve farklı besin çeşitlerini bir arada tüketin
Aşığı sıcak ve soğuk besinler tüketmeyin
Asitli içeceklerden (kola, gazoz, portakal suyu gibi) kaçının
Çay, kahve, kola, gazlı içecekler ve alkol gibi mide asidini yükselten içecekler yerine, bitki çaylarını tercih edin
Aşırı yağlı, baharatlı sosları ve kızartılmış ürünleri tüketmeyin Bu lezzetlendiriciler yerine tuz ve karabiber gibi, mide yapısını koruyacak çeşnileri tercih edin
Sirke, limon suyu gibi asitli sosları tercih etmeyin
Karın üstüne baskı yapan kemer ve kıyafet kullanmayın
Öğünlerden 3 saat önce yatmaya ve başınızı yastık üstünde tutmaya özen gösterin
Mayıs papatyası, pelin otu çayı, aynısefa, ekşi yonca, civanperçemi reflüye iyi gelen bitki çaylarındandır