Su İçmenin Önemi Ve Faydaları - Suyun İnsan Sağlığı İçin Önemi

Suyun sihirli bir içecek olduğu malumunuz Sağlıklı ve güzel olmanın, ciltteki ve vücuttaki nemin korunmasının ve daha…




Işıl ışıl bir cilt için…
Cildimizin yüzde 50 oranında su barındırdığı bir gerçek, ancak bu oran yaş ve cinsiyete göre değişebiliyor Bebekler için yüzde 80′lere çıkarken, bu oran erkeklerde yüzde 60, kadınlarda ise yüzde 50 civarındadır Derinin epiderm tabakasındaki su miktarı altderi tabakasına göre iki misli fazla olup, cildin parlak ve ışıltılı görünmesinde başrolü oynar

Rezervuar görevi…

Vücuttaki su, herşeyden önce acil durumlarda organizmanın yıkanmasını sağlayan bir rezervuar olarak devreye girer Temel görevleri arasında vücut ısısını regule etmek ve cildi sağlıklı tutmak sayılabilir

Suyu ne zaman ve ne kadar içmeli?

Su soluduğumuz hava kadar gerekli ve aynı zamanda yaşamın kaynağı Peki, sağlıklı bir yaşam için ne zaman ve ne kadar su içmeli?
1) Yeni güne su içerek başlayın Bu bir bardak su böbreklerinizi boşaltmanıza ve detoks sisteminizin gün boyu çalışmasına yardımcı olacaktır
2) Kahvaltıdan bir saat öncesine kadar yavaş yavaş ama kısa aralıklarla içilen suyun birçok kronik hastalıklarda tedavi edici özelliği olduğu açıklanmaktadır
3) Günde en az sekiz bardak su için, mümkün olursa sağlıklı alkali su için, içtiğiniz su ne kadar temiz ve sağlıklı olursa bedeniniz suyu o derecede faydalı kullanır
4) Canınız bir şeyler atıştırmak istediğinde bir şeyler atıştırmaktansa onun yerine bir bardak su için ve biraz bekleyin Göreceksiniz ki bedeniniz sizden yemek değil su istiyormuş!
5) Vücudunuzun size ne söylediğini anlamaya çalışın, başınız veya mideniz ağrıyorsa veya bitkinseniz veya kendinizi iyi hissetmiyorsanız almadan önce bir bardak su için ve neticeye göre hareket edin

Suyu yemekten sonra için!

6) Baş ağrısı çekiyorsanız ilaca saldırmayın Sadece su yeterli gelmemişse o zaman suda bir magnesium tablet eritin ve için Ağrı kesici kullanmadan da baş ağrılarınızın geçtiğini şaşkınlıkla keşfedeceksiniz
7) Yemek yerken kesinlikle su ve sulu içecekler içmeyin, suyu yemekten yarım saat önce ve sonra için
8) Yediğimiz yiyeceklerle de su alırız Çünkü onların içinde de su vardır Organik olarak üretilen ürünleri tercih ederseniz yiyeceklerle beraber aldığınız suyun kalitesi de iyi olur
9) Su her yiyecekte aynı kalite ve özellikte bulunmaz, bu durum bedenimizde bulunan sular içinde geçerlidir İçimizdeki su bizim ruh halimize göre sürekli kendi kendini değiştirme gücünü içinde barındırır
10) Stresli ya da endişeli olduğunuzda bir bardak su için Su vücut sıvınızı ve elektrolit dengesini düzenleyerek sakinleşmenize yardımcı olacaktır Farkında mısınız? Sinirlenince ya da heyecanlanınca dudaklarınız kurur ve yapışmaya başlar Bu, bedenin doğal olarak o anda su ihtiyacını size göstermesidir

Karaciğere yardımcı…

11) Akılıca yemek yiyin Kalori, karbonhidrat ve yağları çok fazla hesaplamanıza gerek yoktur Sadece asidik ve hijyenik olamayan yiyecekleri yemeyin
12) Karaciğerinizin yediğiniz yiyecek ve içeceklerdeki bakteri, virüs, ve kimyasalları temizlemek zorunda olduğunu unutmayın! Bol, temiz ve kaliteli alkali su içerek karaciğerinize asli görevini yapabilmesi için yardımcı olun
13) Hazır yiyeceklerden, fast-food’lardan, gazlı içeceklerden, katkı maddeleri içeren her tür hazır gıdadan uzak durun Tabii burada asıl suçlu olan food’dan ( yemek ) çok işin fast ( hızlı ) kısmıdır Çünkü hızlı yemek pek çok rahatsızlığın kaynağıdır
14) Yediğiniz yemeklerden keyif almaya çalışın, iyi çiğneyin ve yemek esnasında gazete okumayı ve TV izlemeyi bırakın Yediklerinizi iyice inceleyin, onlarla bir diyalog içinde olun
15) Fazla çay, kahve, alkollü içecek içmeyin Bu tür içecekler diüretik olduklarından, vücudunuzda su kaybına neden olurlar Şayet mecbur kalırsanız bunlardan fazla içtiğinizde dengelemek için bol miktarda su ya da mümkünse alkali su için
DrHüseyin Nazlıkul

Böbrek hastaları çok su içmemeli

• Ege Üniversitesi (EÜ) Tıp Fakültesi Hastanesi İç Hastalıkları Ana Bilim Dalı uzmanı Dr Gülay Aşçı, “böbrek yetmezliği çeken hastaların çok su içmesi sakıncalı Bu hastalar sadece susadıkları zaman su içmeli” dedi
• Dr Gülay Aşçı, insanlarda susama ihtiyacını belirleyenin, alınan tuz miktarı olduğunu belirterek, “Sağlıklı kişilerin bol bol su içmesi gerekiyor Ancak böbreklerinde sorun olanlar su içmek için kendilerini zorlamasın” dedi
• Tüketilecek günlük su miktarının çok iyi hesaplanması gerektiğini bildiren Aşçı, şu bilgileri verdi: “Çok su içmek, çok idrara çıkmaya neden olur Bu böbrek çok çalıştığı için değil, siz ihtiyacınızdan fazla su aldığınız ve gerekmeyen miktarı idrarla attığınız içindir Çok su içmenin böbreklere bir yararı yoktur Çok nadir ve özel bazı durumlarda, örneğin böbrek taşlarının varlığı gibi, idrar miktarının 2 litrenin üzerinde tutulması faydalı olacağından bol su içmek önerilebilir”
• Böbrek yetmezliği olan kişilerin yeterli miktarda su içmelerini öneren Aşçı, “Böbrekleriniz tam çalışmıyorsa zorla su içmek zararlı Aldığınız suyun atılımı normal olmayacağından, fazla su alımına bağlı olarak, su fazlalığı dediğimiz tıbbi tablo ortaya çıkar” diye konuştu

Anne adayları bol su içmeli

• Anne adayları dışarıda dolaşırken sıvı ihtiyaçlarını karşılamak için bol su içmeli Özellikle yaz aylarında yanlarında su bulundurmaları şart
• Günde en az 8-10 bardak su tüketmeleri tavsiye ediliyor Yaz aylarında uygulanacak beslenme programı da önemli Düşük kalorili az yağlı yiyecekler tercih edilmeli Pişirme metodu olarak kızartma uygulanmamalı

Neden susarız?

• Susamak, tiroid bezinin ağız yoluyla bize ulaştırdığı bir mesaj olup; sulanmaya ihtiyacın var anlamını taşır
• Ancak bu kişisel ve psikolojik boyutları olan ve kişiden kişiye farklılık gösteren bir ihtiyaç Kimi insanlar günde 2 bardak su içerken, kimilerinin tükettiği su miktarı 2 litre olabilir

Su zayıflatır mı?

• Elbette hayır Aynı şey maden suyu için de geçerli Bir gram bile kaybetme olasılığınız yok Durmadan su içmenin ve ardından tuvalete gitmenin kesinlikle incelmenize bir katkısı bulunmuyor
• Hatta dolaşım sisteminden kaynaklanan ve yaygın bir şekilde selüliti olanların ise fazla su içmekten dolayı şişebileceğini de belirtmekte yarar var Aşırı su içmenin sonunda vücudun atmakta zorlandığı su, bünyede tutularak ödemlere dahi neden olabilir

Yazın kışa oranla daha fazla su içmek gerekir mi?

• Evet kesinlikle yazın daha fazla su içmeliyiz Özellikle yaz aylarında vücut ısındıkça daha fazla terler ve su kaybeder Dolayısıyla su stokunu sık sık ve kışa oranla daha fazla miktarlarda yenilemek şart

Maden suyu mu yoksa kaynak suyu mu?

• Her su tadına özellikle de içindeki madeni tuzlara ve oligo-elementlere göre diğerlerinden ayrılır Kaynak suyuyla, maden suyu arasındaki temel fark ise kaynak suyunun sağlık üzerinde özel bir takım etkilerinin olmadığı ve maden suyu gibi değişmez bir içeriğinin bulunmadığıdır
• Bununla birlikte maden suyunun kaynak suyuna attığı fark öyle pek ahım şahım sayılmaz ve beslenmeye özel bir katkısı da olmaz