Emziren Anneler İçin Süt Yapan Yiyecekler

**Prof. Dr. Sinsi** · 07-14-2012

Emziren Anneler İçin Süt Yapan Yiyecekler

Anne bol süt içmeli, çiğ sebze ve meyve , çimlenmiş buğday, tahin helvası, tahin-pekmez, havuç, yerelması, yemelidir

Anason, kimyon, rezeyan, fesleğen, şerbetçiotu gibi baharatlar bol miktarda kullanılmalıdır

Anne kansız kalmamak için;

* Bol bol siyah üzüm kaynatıp içmelidir

* Erik, kayısı, ayva kompostosu yenmelidir

* Marul içerisine 3-5 adet ıspanak yaprağı karıştırılıp çiğ halde yemelidir

Anne sütünü artırmanın doğal yolları nelerdir?

Anne sütü, beyindeki hipofiz bezinde üretilen Prolaktin hormonu tarafından salgılanır

Bu hormon süt bezlerindeki salgıyı artırarak etki gösterir

Prolaktin hormonunun düzenli olarak salgılanabilmesi için kişinin rahat, stressiz bir ortamda olması, anne ile bebek arasında yakın ilişki kurulması gereklidir

Bebeğin sesi, kokusu ve dokunuşlar anneyi rahatlatır, bebekle arasındaki bağı güçlendirerek süt salgısını arttırır

Emziren bir annenin aynı zamanda beslenmesine dikkat etmesi gereklidir

Annelerin günde 2-3 litre sıvı alması, her gün protein içeriği yüksek gıdalar (et, balık, tavuk) tüketilmesi, bol meyve yenmesi ve meyve suları içilmesi gereklidir

Sebze çorbaları, domates suyu, ve zeytinyağlı yiyecekler beslenme uzmanları tarafından özellikle önerilmektedir

Günlük kalsiyum ihtiyacı gerek 2-3 bardak süt gerekse peynir veya yoğurt tüketilerek karşılanabilir

Bu konuda gerekirse bir
diyet uzmanına danışılabilir

Günde 2 fincan ısırgan çayı ile 4-5 fincan rezene çayı sütün kalitesin ve miktarını artırır

Özellikle vejeteryan annelerin soya fasulyesi ve soya sütlerinden zengin bir diyet ile beslenmesi kendilerine bu yönde büyük avantaj sağlamaktadır

Anne sütünün salgılanmasının azaldığı dönemlerde ya da bebeğinizin sütünüzü tam olarak boşaltamadığı dönemlerde süt pompaları kullanmak gereklidir

Bebeğiniz emdikten sonra kalan sütü pompalar vasıtası ile sağmanız süt bezlerinin tamamen boşaltılmasını sağlayacaktır

Bu bezler ne kadar iyi boşaltılırsa o kadar fazla salgı yaparlar

Ayrıca göğsünüze yapacağınız masaj da süt bezlerini uyaracaktır

Bu yöntemlerin uygulanması ile annelerin çoğunun süt salgısı tatmin edici ölçüde artacaktır!

07-14-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Emziren Anneler İçin Süt Yapan Yiyecekler Emziren Anneler İçin Süt Yapan Yiyecekler Anne bol süt içmeli, çiğ sebze ve meyve , çimlenmiş buğday, tahin helvası, tahin-pekmez, havuç, yerelması, yemelidir Anason, kimyon, rezeyan, fesleğen, şerbetçiotu gibi baharatlar bol miktarda kullanılmalıdır Anne kansız kalmamak için; * Bol bol siyah üzüm kaynatıp içmelidir * Erik, kayısı, ayva kompostosu yenmelidir * Marul içerisine 3-5 adet ıspanak yaprağı karıştırılıp çiğ halde yemelidir Anne sütünü artırmanın doğal yolları nelerdir? Anne sütü, beyindeki hipofiz bezinde üretilen Prolaktin hormonu tarafından salgılanır Bu hormon süt bezlerindeki salgıyı artırarak etki gösterir Prolaktin hormonunun düzenli olarak salgılanabilmesi için kişinin rahat, stressiz bir ortamda olması, anne ile bebek arasında yakın ilişki kurulması gereklidir Bebeğin sesi, kokusu ve dokunuşlar anneyi rahatlatır, bebekle arasındaki bağı güçlendirerek süt salgısını arttırır Emziren bir annenin aynı zamanda beslenmesine dikkat etmesi gereklidir Annelerin günde 2-3 litre sıvı alması, her gün protein içeriği yüksek gıdalar (et, balık, tavuk) tüketilmesi, bol meyve yenmesi ve meyve suları içilmesi gereklidir Sebze çorbaları, domates suyu, ve zeytinyağlı yiyecekler beslenme uzmanları tarafından özellikle önerilmektedir Günlük kalsiyum ihtiyacı gerek 2-3 bardak süt gerekse peynir veya yoğurt tüketilerek karşılanabilir Bu konuda gerekirse bir diyet uzmanına danışılabilir Günde 2 fincan ısırgan çayı ile 4-5 fincan rezene çayı sütün kalitesin ve miktarını artırır Özellikle vejeteryan annelerin soya fasulyesi ve soya sütlerinden zengin bir diyet ile beslenmesi kendilerine bu yönde büyük avantaj sağlamaktadır Anne sütünün salgılanmasının azaldığı dönemlerde ya da bebeğinizin sütünüzü tam olarak boşaltamadığı dönemlerde süt pompaları kullanmak gereklidir Bebeğiniz emdikten sonra kalan sütü pompalar vasıtası ile sağmanız süt bezlerinin tamamen boşaltılmasını sağlayacaktır Bu bezler ne kadar iyi boşaltılırsa o kadar fazla salgı yaparlar Ayrıca göğsünüze yapacağınız masaj da süt bezlerini uyaracaktır Bu yöntemlerin uygulanması ile annelerin çoğunun süt salgısı tatmin edici ölçüde artacaktır!